Tadilatta. acne üçün effektiv pəhriz

Oh, o pimples! Onlar ən zamansız anda görünür edə bilərlər! Life yeniyetmə üz və bədən, və böyüklər bu qırmızı rashes zəhərləndi deyil, bu fenomen problem bir çox verir.

Acne qidalanma səbəb ola bilər, belə ki, yaş və insan qidalanma keyfiyyətinə orada asılı deyil. məhsullarının geniş müxtəlif nəzarətsiz istehlak halda həmçinin qastrit və dysbiosis kimi xəstəliklərin yalnız acne görünür, lakin bilər. Bu xəstəliklər ümumiyyətlə dəri, blackheads və müxtəlif rashes görünüşü bir pisləşməsi ilə müşayiət olunur. hərtərəfli müalicə bu problemi həll etmək üçün həyata keçirilməlidir. Bu xəstəliyin xarici təzahürləri yalnız diqqət, lakin acne üçün pəhriz haqqında unutmayın yerli antibakterial terapiya az effektiv əhəmiyyətli deyil.

acne üçün Diet. General tövsiyələr

Bedtime əvvəl az dörd saat yemək etməyin. Yeyin qida üç-dörd saat fasilələrlə tövsiyə olunur. Snacks arzuolunmaz var. Bu müşahidə etmək vacibdir pəhriz, rahat atmosfer, yaxşı çeynənən qida var. mədə normal fəaliyyət televiziya və ya film izləmək, oxu müdaxilə.

Məhdudlaşdırılması nə məhsulları acne üçün pəhriz daxildir?

Bu istifadə (və ya minimum istehlak azaltmaq lazımdır) aşağıdakı tövsiyə olunur:

- yağlı qidalar, bitki yağı, donuz əti, mal əti, yağ balıq böyük məbləği bişirilir.

- ədviyyəli ədviyyatlar, turşu, müxtəlif turşu, chili peppers.

- Butter tortlar və şirniyyat (tortlar, pastries, şokolad, cookies).

- fast food (Hamburger, cheeseburgers, fransız kartof) və konservləşdirilmiş.

- yüksək karbonatlı içkilər, qəhvə, qara çay (güclü), enerji içkilər və spirt.

Yuxarıda məhsullarının sui müvafiq olaraq, sebum ifraz artacaq baş verə bilər androgens fəaliyyəti artaraq. Digər bir problem mədə qıcıqlanma olmaq və həmişə acne ona aşağıdakı bilər.

acne üçün pəhriz nədir?

Acne mübarizə yönəlmiş Diet, vitaminlər və faydalı mikroorqanizmlərin zəngin qidalar ilə doldurulmalıdır. Belə bir pəhriz bədən tullantıları, toksinlerin və zərərli bakteriyalar aradan qaldırılması üçün kömək edir. Bundan əlavə, immuniteti artırır.

Təzə meyvə və tərəvəz - acne üçün ən yaxşı məhsulları. Bananas şaftalı bizə lazım beta-karoten və vitamin C və A təmin vitamin C, B6 və PP olmaması üçün etmək, və alma kalium, kalsium, maqnezium və pektin zəngindir. Tərəvəz istehlak, həm də təzə və qaynadılmış bilər. Onlar həmçinin sağlamlıq üçün faydalı olan vitamin və minerallar çox ehtiva edir.

Body də lazımdır:

- aşağı yağ süd məhsulları (pendir, qatıq, süd)

- pendir

- yumurta (lakin, onları sui tövsiyə olunur)

- Seafood (aşağı yağ balıq üstünlük vermək, dəniz yosunu)

- quru meyvələr (ərik, kişmiş, qara gavalı)

- maye böyük miqdarda (bitki çayları, təzə meyvə şirələri, yaşıl çay).

Həzm problemləri paxlalılar, qoz-fındıq, kəpək, düyü aradan qaldırmaq üçün kömək və yulaf lif zəngindir.

Araşdırmalar acne üçün pəhriz, həqiqətən üç ay üçün xüsusi pəhriz aşağıdakı acne yarısı xilas edə bilər ki, var sübut təsdiq yönəlmişdir. ikinci qrup təcrübə iştirakçıları icazə isə görürük pəhriz, yeniyetmələrin ilk qrup sadiq diqqət deyil onlar yemək nə. Nəticədə, onlar dəri pisləşməsi və ya hər hansı dəyişikliklər olmaması müşahidə.

Tədqiqatın nəticəsi acne üçün effektiv pəhriz pəhriz vysokouglevodistoy ərzaq təcrid daxildir nəticə idi.