Niyə insanlar yatmaq edirsiniz? Nə şpal yaşayır

Man bir yuxu onun həyat 1/3. bir müddət sonra, gecə istirahət ignore insanlar müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət bilər. Belə ki, bir gündəlik yatmaq var. bir adam bir həftə susuz bir ay yaşaya bilər qida olmadan, lakin yuxu olmadan insanlar uzun yaşamaq, çünki.

bədəndə təbii prosesdir - yuxu

Niyə insanlar yatmaq edirsiniz? Bu bədən təbii bir prosesdir, çünki. Yuxu olmadan insanlar overwhelmed əsəbi və yorğun, darıxdırıcı diqqət və reaksiya sürət hiss edirəm. Bəzən, məsələn, vacibdir, bir avtomobil idarə və ya maşın çalışan zaman.

Üçüncü gün yuxu insanlar varsanılar iştirak edə bilər yoxdur.

Niyə insanlar gecə yatmaq yoxdur

O gecə, bizim bədən bərpa prosesləri keçir. Sleeping insan müəyyən bir müddət enerji bərpa. biz gecə yatarkən, orqan:

22 saat - ağ qan hüceyrələrinin səviyyəsini artırır, bədən temperaturu tədricən azalır və bədən yuxu xahiş edir.

23 saat - bütün əzələləri istirahət, lakin bərpa prosesi öz mexanizmi çalışır.

Səhər zamanı şəxs təcrübə yuxu həssas yuxu. Bu təmizlənməmiş travma və ya özünü hiss edə bilərsiniz diş bu dövrdə oldu.

bədən istirahət bütün sistemləri 2 chasa. Bu, yalnız bizim qaraciyər işləri, bədən detoxifies toksinlerin.

bədən 3 chasa sürətli yuxuda. aşağı qan təzyiqi, bədən istiliyi, nəbz və tənəffüs dərəcəsi yavaşlatır: tam layla gəlir.

4:00 At məhkəmə kəskinləşməsi var və yuxu şəxs hər an ayılmaq bilər.

5 saat At maddələr mübadiləsi azalır. Lakin yuxu insanın bədən artıq ayılmaq üçün hazırdır.

6 saat tez-tez döyüntüsü, artan qan təzyiqi olur. adrenal bezleri qan norepinefrin və epinephrine atmaq başlayır.

7 saat bədənin tam bərpa var. immun tam gücü ilə fəaliyyətə başlayır.

yatmaq necə yatmaq

bədən tam bərpa edib və şəxs alert hiss üçün, ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır.

Siz eyni zamanda yatmaq lazımdır. Bedtime üçün ən yaxşı vaxt 10 pm edir. asılı olmayaraq mövsüm, otaq işıq söndürmək və havasını dəyişmək üçün əmin olun. Yayda bir açıq pəncərə ilə yatmaq olar.

Siz yuxu insanın bir şəkil edə bilməz. kamera flash, o qurmaq və ayılmaq bilər.

Digər mühüm amil yataq edir. Bu çox yumşaq və ya çətin olmamalıdır. Bütün yaxşı, bu, ağır və yuxu şəxsə hamar yaxşı idi ki, səhər istirahət hiss etdim.

yağlı qidalar yemək və mayelərin çox içmək lazımdır bed gedən əvvəl.

Əgər yuxu bilməz, bal ilə isti süd içmək. Bu emosional stress rədd tez yuxulamaq edəcək.

Niyə yuxu pozuqluqları var

Disturbed yuxu - bu 21-ci əsrdə ümumi haldır. Constant stress, xoşagəlməz hallar və ya, əksinə, həyəcan yuxu qıra bilər.

uyku bozuklukları bir neçə növü var:

1. Insomnia. Bu şəxs yata bilmir ki, bir bozukluk. Tez-tez yuxusuzluq səbəb ruhi xəstəlik, dərmanlar, qəhvə və ya spirt aktı.

2. hypersomnia. müxtəlif amillər səbəb ola bilər ki, bu patoloji yuxululuq. Məsələn, narkotik vasitələrin, tənəffüs bozukluğu və ya xəstəlik idarə.

3. parasomnias. uyku bozuklukları bu cür bütün məlumdur sleepwalking, nocturnal alt islatma üçün nöbet , və ya gecə terrorlar.

4. Yuxu narahatlıq ardınca. Bu insanların başına gündəlik daim pozulur. Məsələn, növbədə işləyən zaman. Zamanla, bu israrlı yuxu iğtişaşlar gətirib çıxara bilər.

qədər qalın və sağlamlıq üçün diqqətli zaman yataq gedin!