Necə yox sükan yuxulamaq? Top tips

avtomobil uzun səfər təşkil zaman, sürücülər həmişə düzgün öz gücü hesablamaq deyil. öz avtomobil ilə bir səfər planlaşdırır, o, sükan arxasında yuxuya deyil üçün nə haqqında düşünmək lazımdır əvvəlcədən edir. Əks halda, sorun bütün çox məhkəmə bilər. bu mövzuda təkər, məsləhət və tövsiyələr də yuxulamaq necə deyil də düşünün.

ride zamanı güclü fəaliyyəti saxlanması

Necə yox sükan yuxulamaq? Təcrübəli sürücülər yolda bunu daim bir şey tövsiyə olunur. avtomobil ilə səyahət zaman uyğun saxlamaq üçün vaxtaşırı açıq kifayət qədər və yaxın windows tez-tez hərəkət sürəti dəyişir. yuxululuq crack günəbaxan toxumu aradan qaldırılması kömək edir.

səyahət məqsədi odaklanarak

Hər məsul sürücü hər hansı bir problem olmadan aradan qaldırmaq olar yol olan hissəsinin xəbərdar olmalıdır. Uzun məsafə səyahət heç bir təcrübəsi var Acemi motorists, bu məşğul, məşğul yollar aradan qaldırılması, üstünlük hər 50-100 km, daha tez-tez vasitəsi dayandırmaq lazımdır.

Təcrübə göstərir ki, bu xəritədə qalan növbəti nöqtə olduğu halda xəbərdar sürücü üçün çox asandır. son təyinat haqqında fikir Konsentrasiya də yolda kömək edir.

rabitə

asan yollarından biri sükan yuxulamaq deyil - sərnişin ilə söhbət. aktiv əqli fəaliyyəti tələb edən inkişafı üçün maraqlı və əyləncə mövzular ünsiyyət beyin stimullaşdırılması xüsusilə effektiv. Əsas odur ki, yol çevirirsən etmək deyil.

vaxt söhbət necə yavaş bir reaksiya qeyd etmək, çünki sərnişin, sürücü üçün əla təhlükəsizlik xalis xidmət edir. söhbət saxlanılması, avtomobilçi yuxu yoldaşı vermədi. Bütün sonra, insanlar dinc hər kəs layla edə, növbəti oturacaq burnunu çekme, və sürücü sükan arxasında yuxuya əmin etmək.

musiqi

avtomobil heç bir sərnişin olduqda necə deyil, yolda sükan başında yuxulamaq? Bu halda uzun müddət oyaq qalmaq həcminin artırılması tövsiyə daxildir enerjili əsərləri, imkan. sonuncu bedtime hekayələr bir növ kimi çıxış edə bilər, çünki bu halda, siz, audiobooks dinləmək qarşısını almaq lazımdır.

xüsusi yolda dönüş əvvəl, ağıl təsiri pre-qiymətləndirmək lazımdır. Hətta sürətli və canlı musiqi əsərləri bir insan əks təsir istehsal edə bilər.

tonics

Necə yox gecə hərəkət sükan yuxulamaq? mənəvi qəhvə, güclü çay, isti şokolad, istifadə imkan verin enerji içkilər. Lakin, onlar bütün fərqlidir. qəhvə yalnız bir fincan bir motorists, yolda uzun müddət diqqətli qalır. onun bədən artıq adaptasiya bir başqa motorists enerji vasitəsilə kömək və kofein ilə içki bir litr bilməz. Orta hesabla, qəhvə və ya çay güclü fincan təsiri haqqında 1-1,5 saat təşkil edir.

qondarma enerji, onların strukturu kofein, həm də vitaminlər, bitki ekstraktları, faydalı turşusu bütün növ yalnız var. eyni qəhvə və çay ilə müqayisədə belə alətlər təsiri 3-4 saat yaxın tez başlayır və daha uzun, orta hesabla davam edir. Ümumiyyətlə, hakimiyyəti orqanı ən gözlənilməz mənfi təsiri təmin edə bilər. Buna görə də, onlar insaf istehlak edilməlidir.

enerji pills

yuxululuq qarşısını almaq üçün tablet şəklində vəsaitlər vitaminlər, kofein və taurine bir hissəsini ehtiva edir. Avtomobili idarə edərkən Onların əsas üstünlüyü istifadə rahatlığı dayanır. jar bir enerji içkisi yudumlayan və yol izləmək hər zaman avtomobil konteyner üçün uyğun dəstəkləyir deyil, xüsusilə də əgər, olduqca çətindir.

ən azı bir dəfə adətən əvvəlcədən, universal sükan yuxuda düşüb ki, hər sürücü növbəti yük üçün ümid, içki enerji pills haqqında keçirir. O nə olursa olsun, bu cür vasitələrlə müraciət, siz həmişə təlimat aşağıdakı tələblərə düzgün doza riayət etməlidir.

Elektron sistemləri qəzaları qarşısını almaq

Bəzi müasir avtomobillər davranış sürücülük monitorlar elektronika ilə təchiz olunmuşdur. Belə sistemləri sürücü üz ifadələri və göz hərəkətləri, asleep düşən təhlükəsi vaxtında xəbərdarlıq motorists monitorinq sensorlar oxunuşda müqayisə.

elektron sistemlərinin istifadəsi ilə tez-tez sükan əvvəl yuxuda müraciət. Qəza alternativ qondarma yorğunluq göstərici tətbiq qarşısı bilər. Zahirən indiki plan cihaz bir şərti qulaqlıq kimi. sürücüsü baş mövqeyini nəzarət daxili gyroscope var. sürücü off sallamak başlayır varsa, siz vibrasiya və ya sərt səs eşidəcəksiniz.

diqqət

yuxululuq göründüyü halda, sürücü müəyyən fənlər üzrə diqqət tövsiyə olunur. Alternativ olaraq, hesablama əlamətləri və ya dirəkləri, irəliləyən maşın edə bilərsiniz. belə qeyd karayolunda bir xətt kimi, layla bir element izleme bilən eyni zamanda.

Müxtəlif vəzifələrdə sükan almasına, eniş dəyişiklik şadlanmaq müxtəlif vəzifələrdə oturacaq hərəkət kömək edəcək. belə qəflət diqqət, sürücü quru yolu üzərində səyahət zaman monoton hissi aradan qaldırmaq üçün edə bilər.

fiziki fəaliyyət

Öz fiziki vəziyyəti dəyişmək heç bir qəza baş verib ki, təmin etmək mümkün edir. Asleep? nəzarət Sürət çıxmaq deyil. Qəza - nəticəsində. Bu qarşısını almaq üçün, yorğunluq ilk əlamətləri dayandırmaq lazımdır zaman, çərçivəsində kiçik pulsuz həyata keçirir. nəqliyyat nəzarət edərək, bəzən gərginlik müxtəlif əzələlərin səbəb olmalıdır. üçün vaxtaşırı yalnız əzalarını sarsıntı, başını çevirmək, yuxulamaq deyil. Bəzi motorists kimsə ətraf incə masaj, göz almasının fırlanma şadlanmaq üçün imkan verir, sürtünmə earlobes kömək edir.

vasitədə iqlim şərtlərinin dəyişdirilməsi

Necə yox sükan yuxulamaq? Bunun üçün avtomobil Windows açılması, təravətləndirmək, iqlim nəzarət temperatur aşağı lazımdır. soyuq və təzə hava Feeling oyatmaq imkan verir.

Yuxarıda bir nəticə vermir, siz, üz sprey, soyuq su ilə yumaq yaş dəsmal ilə dəri silmək lazımdır. yorğunluq xüsusi nəmləndirici damcı istifadə müraciət etmək zəruri olduqda bir göz zərər hissi aradan qaldırmaq üçün.

dərman vasitələrin

yuxululuq ilə məşğul ola bilər tinctures olan bitki, bir sıra var. , Jenşen aktlarının geniş mövcud imkanlardan tanınmış. Sonuncu yalnız bir çox xəstəliklərin üçün real dərdə dərman deyil, həm də sinir sistemi bir tonik təsiri var.

Tamamilə Rhodiola çəhrayı əvvəlki təcəssümü dad heç bir aşağı. vəsaitlərin istifadə bədən artan yük, əlverişsiz faktorların hər cür uyğunlaşmağa imkan verir. bir neçə saat yuxululuq qurtarmaq üçün Rhodiola çıxarış haqqında 300-400 qram istifadə kifayət edir.

kutuaba, yohimbe, dimian: kimi dream ekzotik bitkilər mübarizə kömək edir. Qərb ölkələrində, onların ekstraktları geniş təbii əsasında anti-Depresanlar kimi istifadə olunur. Hər halda, vasitə yuxarıda bədənində Çarpmanın təsiriylə fərdi deyil. Buna görə də, onların istifadəsi eksperimental şəkildə müraciət etməlidir.

burunotu

iy hissi güclü mənada orqanıdır. Buna görə də, yolda yuxulamaq imkan verməyəcək ən etibarlı üsullardan biridir, ətir reseptorların qıcıqlanma edir. sitrus və ya şam iynələr bir iy ilə Milad ağacları şəklində ümumi dad səmərəsiz edir. Bu qərar Vivacity yalnız bəzi 20-30 dəqiqə hiss etmək üçün imkan verir.

enfiye yəni istifadə - Bu halda daha səmərəli təcəssümü müraciət etmək lazımdır. Son sinir sistemi güclü stimullaşdırıcı təsir göstərir. Particles siqnalları beyin sahəsinə birbaşa ötürülür olan tütün qıdıq sinir içe çekildiğinde.

Əsas qayda - mümkün qədər az kimi enfiye istifadə müraciət. Eləcə də müntəzəm siqaret kimi, vasitə daha sürətli asılılıq dedi. tütün alternativ ammonyak istifadə edilə bilər kimi, narkomaniya ilə lazımsız problemlərin qarşısını almaq üçün.

axırı

Hər sürücü yorğunluq eşik var. Və bəzi sürücülər olduqca feat 500 km məsafədə istirahət olmadan binicilik aktlar başqaları üçün, 1500 km və ya daha çox aradan qaldırılması, yolda tam konsentrasiya qorumaq üçün edə bilərlər, əgər.

Təcrübəli motorists yaxşı yanan məşğul yollar üstünlük marşrutu əvvəlcədən plan üstünlük verirlər. Hər halda, biz öz gücü yüksək qiymətləndirir olmamalıdır. Bu mümkün yuxululuq hissi aradan qaldırılması üçün etmək üsulları, canı zaman an tutmaq vacib deyil. Belə hallarda ən yaxşı həll yuxu üçün dayandırmaq olardı.