Əgər yuxu bilməz, əgər Insomnia, və ya nə

Insomnia fenomen çox, çox xoşagəlməz heç bir şübhə edir. Bir şəxs bütün gün overwhelmed hiss yuxu olmadan gecə sonra onun səhhəti zəif və beyin tez-tez çox real tətil elan edir.

səhərə qədər tossing və dönüş və ya yuxu həbləri bir neçə - Beləliklə, siz yatmaq bilməz əgər nə? Başlamaq üçün, xroniki yuxusuzluq həmin sizə olub həqiqətən əziyyət müəyyən edək, və ya sadəcə deyil yatmaq istəyirəm. Siz asılı olmayaraq bütün gecə və ya iki yuxuda deyilsə, bu barədə narahat başlamaq üçün çox tezdir. müvəqqəti uyku bozuklukları səbəbləri müəyyən edilə bilər. Belə ki, məsələn, normal yuxu güclü emosiyaların ilə dekorasiya, soyuq və ya bedtime tonik içkilər və ya siqaret sui-istifadə faktı bir dəyişiklik müdaxilə edə bilər.

Həmçinin, yuxu pozuqluqları bir sürüşmə cədvəli səbəb ola bilər. gecə növbədə gündüz ilə alternativ zaman. tək və ya birlikdə ya bu amillər, Bütün, bu yuxusuzluq səbəb ola bilər. Amma dəyişə kortəbii cədvəli yalnız istefa istisna olmaqla, mümkün deyil. Belə ki, nə? Əgər siz yatmaq bilməz , çünki salınan jet lag, bir gecə "dözmək" cəhd edə bilərsiniz. Gələcəkdə yuxu müstəqil normallaşıb edir.

Bir sıra üçüncü gecə oyaq sərf etsəniz, nə haqqında düşünmək lazımdır. yuxusuzluq sağlamlıq təsir edir, onda siz ilaç, və adi yol kimi problemi həll etmək üçün cəhd edə bilərsiniz. nin əczaçılıq sənayesi xidmətləri olmadan başlamaq üçün bütün eyni etmək üçün cəhd edək. Birinci siz yatmaq bilməz, əgər nə haqqında düşünmək üçün cəhd edin. yuxusuzluq haqqında obsesif fikirləri onun aradan qaldırılmasına kömək etmir. Əksinə, daha çox ki, yatmaq deyil haqqında, az ehtimal ki, yuxu almaq ki, narahat. Və almaq səhər, yalnız yuxu olmaması bir ağır rəhbəri ilə, həm də nəhayət bu barədə narahatlıq sinir köhnəlmiş edir. Prinsipcə, o çıxır real sonsuz bir dairə var. Siz bu barədə narahat yatmaq bilməz və bu narahatlıq siz yuxulamaq imkan vermir. Belə ki, nə yatmaq bilməz, əgər etmək, və bu barədə düşünmək bilməz? Orada bir köhnə resept - qoyun saymaq, lakin bu, bizə öyrədir kimi yaxşı deyil. O, həmçinin TV çox yaxşı məsləhət növbəsində deyil. siz yuxulamaq olsa da, yuxu səs kimi, sizin çox güclü və yol olacaq ekranda images dəyişəcək. Hətta pis kompüter başlamaq və internet sörf olardı. Siz yuxusuzluq və stop narahat, lakin baxmayaraq yuxu yalnız iş deyil.

mümkün yaxşı havalandırılan otaqda yatmaq salınacaq qədər cəhd edin. Bundan əlavə, temperatur şəraiti də rol oynaya bilər. Bu yuxu çox isti otaqda sadəcə mümkün deyil ki, məlumdur. , Bir isti yorğan altında gizlətmək bilər soyuq varsa, yataq istilik yalnız kondisioner qazana bilər.

bedtime isti süd bir şüşə içmək əvvəl gözəl olardı. uşaqlıq saxla. Siz yatmaq bilməz, onda yüz faiz ehtimalı nə haqqında hər hansı bir nənə soruşsan o gecə isti içmək lazımdır ki, sizə xəbər verəcəkdir bal süd. Və həqiqətən kömək edir. Həmçinin səs yuxu xüsusilə dad əlavələri ilə isti vanna sonra, yavaş-yavaş gezintiye verir.