Əgər gün ərzində yatmaq istəyirsinizsə nə etməli?

Sleep - Bu bədən yenidən orijinal yoldur. Sleep, bizə güc verir beyin "soyumaq" kömək edir, mümkün emosional boşaltmaq edir. Prinsipcə, səkkiz saat, böyüklər onların fəaliyyətinə başlamaq üçün yaxşı bir yuxu almaq və yenilənmiş enerji ilə üçün kifayət qədər olmalıdır. Biri və az vaxt Polip. həmişə gün ərzində yatmaq istəyənlər üçün gecə yatmaq, hətta pis bilməz edənlər üçün Bad vaxt. Xeyr, bu bir banal nevysypanii deyil (- və sonra kifayət qədər yuxu almaq deyil gec qoymaq). Bu şəxs kifayət qədər vaxt yuxu zaman haqqında, lakin yuxu hələ işləmir.
Belə bir vəziyyətdə nə etməli? ilk şey tibbi müayinədən (tez-tez bu günahkar hər hansı bir xəstəlik deyil). O, həmçinin sual soruşmaq üçün tövsiyə olunur yatmaq istəyirəm deyil nə. Burada oyun bir çox.

ən yatmaq istədiyiniz zaman?

qışda bütün insanlar yuxululuq. səbəbləri çox var: boşaldıqda hava, olmaması vitaminlər, temperatur ifrata. Bu zaman, bizim bədən qorunması daha çox yeni yollar axtarır beləliklə zəifləmiş, və. Yeri gəlmişkən, vitamin çatışmazlığı var yuxululuq səbəb yazda.

Bir çox insanlar yemək sonra yatmaq istəyirəm. Bu olduqca normaldır. bottom line toxluq qan həzm orqanlarına rushes edir. Bu baxımdan çılpaq minimum gəlir beyin üçün deyil. Siz yağış yatmaq istəyirəm, və. Bir qayda olaraq, bu havada yağış həmişə çox az oksigen olması ilə bağlıdır. Little oksigen - beyin kifayət qədər enerji. Siz həmişə havasız otaqlar yatmaq istəyirəm Eyni səbəbdən, hava o qızdırıcıları, batareyaları və ya başqa bir şey qurudu.

səbəb ola bilər xroniki yuxu məhrum. minimum yuxu vaxtı ödəyir şəxs ki, təəccüblü həmişə istəyirəm yatmaq. bədən istirahət var. Əks halda, bir çox xoşagəlməz nəticələrə gələcək. yuxu pozulması insanlar yorğun gəzinti gün sərf ki, gətirib çıxarır. bərpa vaxt sərf etmək olacaq.

Yuxululuq bəzi dərmanların səbəb ola bilər. Mən xüsusilə güclü antibiotik qeyd etmək istəyirəm. Belə bir problem edirlər narkotik analoqu tapmaq üçün əmin edir ki, bir həkim görmək lazımdır. Bəzi yük yatmaq edirlər. səbəbləri iki (biz artıq gördük bu) havada oksigen çatışmazlığı, və hərəkət xəstəlik.

Əlbəttə ki, bu yuxu və xəstəlik üçün çalışır. Body yuxu zamanı bərpa. Bu Əgər yuxu o deməkdir ki, - tez daha yaxşı. Bütün çox düşünülmüş. xəstəlik olacaq - tərk yuxululuq.

Nə zaman yatmaq istəyirsinizsə?

İlk növbədə, biz sizin yuxu almaq üçün əmin edir. Siz yatmaq bilməz? Bu tamamilə başqa məsələdir, lakin hələ də idman məsləhət axşam gəzinti, və oxşar üsulları. Sleeping pills yalnız ekstremal hallarda qəbul edilə bilər. Biz sağlam dərin yuxu lazımdır.

oyaq qalmaq üçün mübarizə, yalnız sağlam qida istehlak başlayın. No fast food məhsulları. bu böyük fayda - səhər hərəkətləri etmək üçün əmin olun. səhər sizin bədən uzanır fakt, siz dərhal şadlanmaq edəcək. Bu bədən wakes və yuxululuq bir uzun zaman alacaq.

Mən gün ərzində doldurulması lazımdır? Bəli, mütləq. Hər kəs iş yerində bunu rahat, lakin çıxış həmişə var. fikir hər kəs üç və ya dörd sadə hərəkətləri etmək üçün vaxt tapa bilər. Hətta mash boyun.

həftə sonları yaxşı istirahət. Heç bir halda iş onlara sərf etmir. yeni təcrübə və sizin statusunuzu dəyişdirmək üçün necə baxın. O, həmçinin daha təbəssüm və bəhanələrlə əyləncə üçün baxmaq üçün tövsiyə olunur. cansıxıcılıq tullamaq və yuxu getdi. man olan yalnız böyük çətinliklə yuxu edə bilərsiniz haqqında bir qədər ehtiraslı.