Kompüterdən asılılığı necə qurtarmaq olar?

Bu gün kompüter lüks olmağı dayandırdı və İnternetə qoşulma demək olar ki, çətin bir zərurət halına gəldiyi zaman, həkimlər tez-tez praktikasında kompüter bağımlılığı kimi bir diaqnozla qarşılaşırlar . Eyni zamanda vəziyyət gündən-günə daha da ağırlaşır, çünki İnternet bağımlılarının sayı həddindən artıq sürətlə artmaqdadır. Bir çox psixoloq hətta bu xəstəliyi nikotin və alkoqoldan asılı olaraq başlamağa başlayır ki, prinsipcə, təəccüblü deyil, çünki maniakal bağlanma ilə müşahidə edilənlər fizioloji baxımdan həm psixoloji vəziyyət, həm də sağlamlıq problemləri ilə üzləşirlər. Yenə də, kompüter bağımlılığının müalicəsi, şikayətlənənlərin tez-tez özlərini xəstəliyi yox, alkoqolları hesab etməyən bir xəstəlik başlasa da, çətinləşdirir.

Kompüter bağımlılığından xilas olmaq üçün məsləhət verməzdən əvvəl, bu xəstəliyin əlamətləri haqqında bir neçə söz demək lazımdır.

İlk həyəcan siqnallarından biri, kompüterdə sərf olunan vaxtdan sonra dayandırdığınızdır. İndi hər zaman dərhal nə qədər vaxt olduğunu müəyyən edə bilməzsiniz. Həm fiziki, həm də emosional yorğunluq var. Bir şey etmək istəmirsiniz . Bəlkə də depressiv bir dövlətin başlanğıcıdır, ondan çıxmaq asan deyil. Monitörün arxasında yenidən "asmaq" istəyən hər hansı bir dəqiqə dəqiqəsi. Hətta ekranın digər tərəfində olsaydı, hətta təsadüfi əlaqələrdə aça və tamamilə ehtiyacınız olmayan məlumatları oxuya bilərsiniz. Digər narkomanlarla olduğu kimi, kompüterə çıxma zamanı qəzaların aradan qaldırılması, mənzildə elektrik enerjisinin kəsilməsi və s.

Özünüzü yaxud sevdiklərinizə baxın - bəlkə, müasirliyin belə bir xəstəliyini kompüter bağımlılığı kimi tanıma vaxtıdır. Əvvəl özünüzə müalicə etməyə çalışa bilərsiniz. Xəstəlik pis işə yaramırsa, peşəkarlar tərəfindən kömək istəməkdən qaçın.

Kompüter bağımlılığından xilas olmaq üçün: doz zamanı!

Bu addım, prinsipcə, belə bir xəstəliyin aradan qaldırılması məsələsindəki əsas məsələdir. Tamamilə kompüterdə sərf olunan vaxtdan istisna etmək istəmirəm, buna görə də bu qədər doza qədər cəhd edin. İzləmə rejimində adətən vaxt sərf etdiyinizi tədricən azalmağa başlayın. Kompüterdə planladığınız hadisələri yalnız edin və sonra elinizi təsadüfən siçanla bir neçə lazımsız klik etməmişdən sonra maşını ağdan dərhal ayırın.

Kompüterdə nə vaxt oturacağınızı və nə qədər vaxt sərf edəcəyinizi göstərəcək bir proqram hazırlayın. Vaxtınız bitməyincə dərhal masadan qalxın. Əvvəlcə zaman izləmək üçün istifadə etmək çətin olacaq, belə ki, bir zəngli saat istifadə edə bilərsiniz. Tezliklə belə bir rəftara alışa bilərik və daha uzun bir müddətdən sonra kompüterdə oturmaq üçün lazım olmazsınız. Zəruri hallarda, proqramda cədvəlinizə düzəlişlər edə bilərsiniz, kompüterdə oturma müddətini azaldır və ya artırır. Cədvəlinizi detallaşdırmaq üçün bu, həmin və ya gündə bir PC üçün nə cür bir şey etməlisiniz.

Kompüter bağımlılığından xilas olmaq üçün necə bir əvəz tapa bilərsiniz!

Hesab edirəm ki, kompüter əsasən özüdür, buna görə də onu bir şeylə əvəz etmək mümkündür. Musiqidə və ya musiqi mərkəzində musiqi dinləyə bilərsiniz. Playback keyfiyyəti pis olmayacaq, ancaq sizi monitordan yayındırır. Bir DVD oynatıcıda izləyə biləcəyiniz filmlər və müasir bir LCD-ləriniz varsa, siz də qəribə ola bilərsiniz. Musiqi və kino ilə CD satın almaq arzusu yoxdur? Xahiş etməyin, yalnız eyni İnternetdən disk və ya flash sürücülərə lazım olan hər şeyi yükləyin, PC-yı söndürün və nəzərdən keçirmək və dinləmək üçün yuxarıda göstərilən üsuldan istifadə edin.

Virtual ünsiyyət real yerini əvəz edir. Əgər sizinlə eyni şəhərdə yaşayan bir dostunuz varsa, onu ziyarət edin və ya maraqlı bir yerdə bir görüş təşkil edin və sosial şəbəkədəki sonsuz mesajlar yazmayın. Dərhal canlı mesajların ICQ-da yazışmalardan daha xoş və maraqlı olduğunu başa düşəcəksiniz. Çox ünsiyyətli bir şəxs olsanız, kompüterinizdə oturun, söhbət otağınıza gedin və birlikdə bir araya gələrək birlikdə söhbət edə biləcəyi bir kafedə tərəfdaşlarla bir görüş təşkil edin. Belə ki, qısa ifadələr və ruhsuz gülümsəmələri əvəz edə bilməyəcək bir çox duyğu və gerçək olanlar olacaq.

Kompüterlə heç bir şəkildə əlaqəli olmayacaq bir hobbi tapın. Belə dərslər mövcuddur, amma bir az düşünmək lazımdır.

İkinci yarının axtarışında dating sitesində yoxsan, bu işğal tamamilə şəhər ətrafında gəzməklə əvəz edilə bilər. Beləliklə, bir virtual mübahisəyə sahib olan bir çox saatlıq yazışmalara ehtiyacınız yoxdur. Komplekslərinizi buraxın, cəsarətlə istədiyiniz insanlara yanaşın, tanış olun, telefon nömrənizi verin, növbəti görüşə randevu verin.

Kompüter oyun meraklıları tərəfindən aranan Adrenalin, ekstremal idman, bir əyləncə parkına və ya velosiped yoluna, yat gezintisine, mağara ziyarətinə, paraşütlə atlayışa və s.

İndi kompüter bağımlılığından necə xilas olacağınızı bilirsiniz. Belə ki, kiçik bir şey var - həyatını dəyişdirməyiniz lazım olduğunu başa düşmək. Eyni zamanda, unutmayın ki, bu sizin üçün daha yaxşı bir partiyaya çevriləcəkdir!