Nə Vitaminlər toxunulmazlıq payızda içmək: adı

insan bədəninin qoruyucu sisteminin payız məsamələri yanaşma zəiflədiyi ilə, belə ki, biz asanlıqla xəstə colds müxtəlif xəstəliklər və virus infeksiyaları almaq. ilin bu zamanda başqa asqırıq və yaz qədər öskürək dayandırmaq yoxdur, sağlam həyat tərzi qalmaq üçün daha çox olmalıdır. əlbəttə vitaminlər kömək edəcək immun sisteminin gücləndirilməsi.

vitaminlər ehtiyac həmişə var

Siz meyvə və qida onun məzmunu zəngin tərəvəz yay bol yemək sonra, bir il mikroelementlər "A" qrupu "B", "C", "D", "E" ilə stocked hesab edirəm ki, onda siz səhv var . Təəssüf ki, onlar bədəndə toplamaq və onların nömrələri müntəzəm lazımdır artırmaq imkanı yoxdur.

Bu baxımdan, payız vitaminlər içmək nə böyük sual xəstəlik haqqında unutmaq. Əlbəttə ki, bir yuxarıda qruplar hər hansı bir laqeyd edə bilməz. Onların hamısı bizim sağlamlığı üçün vacibdir.

Təəssüf ki, cahil insanlar yalnız sayəsində onların kəsiri edə bilərsiniz ki, payız vitaminlər içmək nə bilirik, lakin deyil.

Əlbəttə ki, bir çox insanlar meyvə və tərəvəz, və payızda olan faydalı minerallar bilirik - bu vaxt, zaman alma, armud, balqabağa, üzüm məhsul.

Belə ki, biz payız vitaminlər içmək nə sual praktik baxılması davam etdirilir.

qrup "A" Vitaminlər

Soyuq hava başlanğıc ilə bədəndə qida olmaması ilk saç, dırnaqları, dişlərin vəziyyətini pisləşməyə başlayır, həmçinin immun zəiflədir.

A "qrupuna aid olanlar" "yuxarıda problemləri həll etmək üçün payız vitaminlər içmək nə sual, bu cavab vermək lazımdır. Onlar kök, alma, pendir, eləcə də dəniz yosunu və kəsmik rast gəlinir.

Bir çox toxunulmazlıq payızda içmək vitaminlər haqqında mövzu maraqlıdır. Artıq qeyd edildiyi kimi, bədən müqaviməti xəstəliklər qida bütün kompleks lazımdır artırmaq üçün. Bu, "A" və "B" vitaminlər, qruplar "C", "D" və "E" ilə bağlı məhəl isə micronutrients vermək immun sisteminin gücləndirilməsi üçün qeyri-mümkündür.

Siz mümkün qədər təzə alma və yerkökü şirəsi içmək əgər ola bilər orqanizmin qoruyucu reaksiya gücləndirilməsi.

Group "B" vitaminləri

Siz payız vitaminlər içmək nə heç bir fikir yoxdur? bir şey haqqında adı "tiamin" dediniz? Eyni zamanda, bu B1 kimi tanınır vitamin, sağlamlığı üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı sinir, ürək-damar hadisələrin inkişafını, əzələ ağrıları baş tetikler. B1 pivə mayası və buğda kimi dənli bitkilərin bakterioloji ilə çatışmazlığı kompensasiya edə bilər.

Bir çox insanlar sual: "payızda uşaqlar üçün içmək vitaminlər nədir?" İlk növbədə, bu B2 kimi tanınır riboflavin daxildir. fəal inkişaf prosesində iştirak kimi Onun çatışmazlığı, görmə gətirib çıxarır. vitamin B2 zənginləşdirmək üçün uşağın bədən, belə ispanaq, pomidor, gül kələm, maya, süd kimi pəhriz məhsulları təqdim edilməlidir.

hələ uşaq payız hansı vitaminləri içmək? Əlbəttə ki, bu qruplar "C" və "D" aid micronutrients. Gənc və yetişməmiş orqanizm belə ki, hər bir uşaq müntəzəm uşaqlar sümük gücləndirmək və yorğunluq azaltmaq üçün vitamin C. Yaxşı zəngin sitrus meyvələri, vitamin D vacibdir yemək lazımdır, xüsusilə həssas ODS edir. Ancaq biz "B" qrupunda davam edir.

əhəmiyyət Üçüncü dərəcə nikotin turşusu olur. Olmadan hormonların qeyri-mümkün sintezidir. Bu vitamin kiçik məbləğlər süstlük, nasazlıq, konsentrasiyası itkisinə gətirib çıxarır. help qarğıdalı və süd onun olmaması üçün etmək.

O, həmçinin Prdoksn kimi tanınan insan sağlamlığı və vitamin B6 üçün çox vacibdir.

Payızda adətən bədən kifayət deyil. ürək-damar sistemi və mütərəqqi qaraciyər xəstəliyi ağırlaşdırılmış xəstəliklər nəticəsində. bu riskləri minimuma endirmək üçün, maya, bütün taxıl, lobya, qoz-fındıq, nar yemək lazımdır.

Group "C" Vitaminlər

Əlbəttə ki, oğlan bir çox payız adam vitamin içmək nə sual narahat edirdi. ilk addım pis split və praktiki nikotin asılılığından əziyyət çəkən insanlar udulmuş deyil askorbin turşusu ilə bədən zənginləşdirmək üçün. qrupu "C" Vitaminlər artıq vurğulayıb ki, xəstəliklər, xüsusilə soyuq qəbulunluğu və qrip bədənin müqavimətini artırmaq üçün kömək edir. portağal, limon, bibər, kələm, qara qarağat kömək etmək askorbin turşusu çatışmazlığı kompensasiya.

qrup «D» ın Vitaminlər

A zəif cins vitaminlər qız payız içmək nə narahat edir. İlk növbədə, xanımlar vitamin D. bir çatışmazlığı ilə məşğul

ilk soyuq günəş fəaliyyəti başlanğıc ilə azalır, belə ki, onun sintez UV şüalarının birbaşa iştirakı ilə baş verir, çünki bədəndə bu vitaminin miqdarı azalır.

Vitamin D sümüklərimizin güclü kömək edir. açıq qurtarmaq xama, qaymaq, yumurta üçün kömək edəcək.

B vitaminləri "E"

vitamin olmadan E o da bizim immun sisteminin gücləndirilməsi üçün kömək edir, çünki, payız, və həmçinin yaşlanma prosesində yavaşlatır bilməz. Siz vitamin E ilə bədən zənginləşdirmək daha qoz, ispanaq, ərik, dəniz ağtikan, fıstıq və turşəng yemək istəyirsinizsə.

vitamin kompleksləri

Təəssüf ki, bizim masa tərəvəz, meyvə və digər delikates bir sıra yüksək piled olsa, biz 100% vitamin bədənin ehtiyacı təmin edə bilər. Buna görə də, və bu sağlamlıq təşviqi üçün lazım olan əsasən hər şeyi ehtiva, əczaçılıq şirkətləri vitamin kompleksləri tərəfindən hazırlanmışdır.

Biz ən ümumi olanları edin. Hal-hazırda yüksək tələbat, yüksək fiziki və ruhi stress, eləcə də qeyri-taraz pəhriz və yoluxucu xəstəliklərin inkişaf zamanı tövsiyə edilir "Vitrum" (ABŞ).

pəhriz və balanssız bəslənmə zamanı iz elementləri bir kəsirlə alınmalıdır Həmçinin məşhur narkotik "Əlifba" (Rusiya).

Bir çox insanlar bədənin immunitet sistemini gücləndirmək kömək edir vitamin kompleksi "Complivit" (Rusiya), almaq üçün üstünlük verirlər.

Bu həkim bir resept olmadan, hələ narkotik hesab baxmayaraq, yuxarıda vasitələrlə ki, yadda, belə ki, onların doza ilə ləzzətini qaçırmaq üçün çox əhəmiyyətli olmalıdır. Ayrıca, bəzi vitamin əlavə sadəcə istifadə edilə bilər bir-birinə, belə ki, birdən çox sistem ilə uyğun gəlməyə bilər ki, xəbərdar olmaq həmişə deyil.