Nə vitaminlər yaxşı qışda alınır

<- @page {ölçüsü: 21cm 29.7sm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Əlbəttə səbəbiylə təzə "meyvə və giləmeyvə" vitamin çatışmazlığı qış, bədən stress bir növüdür. Nəticədə, insan overcomes yuxululuq, yorğunluq, bir nəticəsi kimi, tez-tez xəstəlikləri baş verir, aşağı əhval, tənbəllik və həmçinin aşağı toxunulmazlıq səbəb olur və.

sual yaranır: yaxşı nə vitaminlər qış qəbul?

Həkimlər İmmunoreabilitoloqlar qışda siz gözəllik və gənclik bədən kömək edə bilər bu vitamin almaq və çətinliyin dermatoloji, tricology xarakteri ilə öhdəsindən gəlmək üçün kömək toxunulmazlıq artırmaq və bərpa (və ya saxlamaq) lazımdır ki, inanıram. vitamin müxtəlif orqan və sistemlərin "rifahı" üçün məsuliyyət daşıyırlar nə anlamaq üçün cəhd edin. Bu vitaminlər vacibdir nə tapmaq üçün kömək edəcək və biz qışda onlara lazımdır.

vitaminlər A, C, E və B qrupu olmaması quruluq, desquamation və üz və əlləri reddening görünüşünü verir. Saç tökülməsi, darıxdırıcı öz təbii kölgə, qırılan dırnaqları - bütün bu B vitamin çatışmazlığı, vitamin C, maqnezium, mis və dəmir haqqında deyir. Tez-tez dermatit bədəndə B vitamin çatışmazlığı (xüsusilə B2, B3 və B6) bir ibrət vardır, uzun qeyri-şəfa dəri yaralar və sıyrılma - C, D, və K. Belə ki, necə vitaminlər qış içmək nə əsas elementləri çatışmazlığı üçün etmək nə vitaminlər çatışmazlığı ? Bütün sonra, vitaminlər verir təkan toxunulmazlıq, və buna görə də onların sağlamlıq yaxşılaşdırılması. Bir qayda olaraq, qışda təbii vitaminlər çox nadirdir. Ona görə də apteklər satılır kapsul vitamin almaq üçün tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, qış insanlar tez-tez vitamin C və ya askorbin turşusu kifayət qədər yoxdur. Bu maddələr mübadiləsi mühüm rol oynayır toxunulmazlıq artırır və "xoşbəxtlik hormonları" sintezində iştirak edir, güclü antioksidan deyil. qışda, bu vitamin bir orqanizm üçün zəruri olması - bir danılmaz fakt: epidemiya hallarda colds və digər aliment zamanı həkimlər həmişə askorbinku bizə müəyyən. Bu vitamin tapmaq üçün? askorbin turşusu kivi, portağal, chokeberry və pomidor olan. Yaxşı, vitamin C məhsulun məzmununa zəngin - duzlu kələm.

Biz indi qrupun vitamin olmaması əvvəl qeyd təsiri ilə yanaşı qrup B. vitaminlər müraciət də ağız Zayed guşələrindən görünür quru və dodaqlar və gözlər su krekinq, şəxs əsəbi olur, yuxusuzluq əziyyət başlayır. Əgər belə qarabaşaq yarması, noxud, düyü, yumurta, süd məhsulları, ürək, qaraciyər, qoz-fındıq kimi qidalar yemək əgər tapın doğru vitaminlər ola bilər. qışda insan üçün zəruri olan zəruri vitaminlər, Bundan başqa, bu məhsullar bədənimizdə hüceyrələri üçün "material" bir növ kimi fəaliyyət göstərən bir zülal rekord miqdarda ehtiva edir. Online apteklər ampula, kapsul və ya tablet vitamin B kompleks əldə edə bilərsiniz.

Siz görmə daha çox və daha çox gətirir ki, qeyd, belə ki, görünüşü əlavə kifayət qədər vitamin A. yoxdur başlayacaq, bu da üçün faydalıdır immun gücləndirilməsi saç və dırnaqları keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün, soyuq mövsümündə xüsusilə vacibdir. Əlbəttə, bir çox apteklər əldə oluna bilər vitamin möhkəmlətməsi qış suqəbuledici məhduddur. Amma biz payız ildən fond üçün istifadə təzə qidalar, bu da vitamin kifayət sayda. Sources - yerkökü, balıq, süd, yumurta, cəfəri, şüyüd və turşəng. pharmacy retinol asetat xahiş edə bilər - bu vitamin A.

Hər şey yanlış gedir? Siz bir şey üzərində bilməz? tokoferol - Bu vitamin E olmaması təklif edir. O, immun sistemi üçün məsuliyyət daşıyır, yüksək ruhi stress öhdəsindən gəlmək üçün daha asan edilməsi, bədən hüceyrələri oksigen təchizatı gücləndirmək üçün kömək edir. yuolshom kələm olan məbləği, kahı, ispanaq, mal qara ciyər, yumurta, yağsız ət, bitki yağı var. Burada yüz şəklində olması qış vitamin almaq üçün ən yaxşı. biz (yəni kapsul və ya tablet) tələb vitamin siyahısını nəzərdən əgər Lakin, siz anlamaq sonra bir dəfə: səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi üçün pills bir neçə yemək olacaq. Bu halda, sadəcə gündəlik multivitamin içki 1 kapsul almaq.

İndi bizim dəri və saç üçün lazım olan qida maskalar, kremlər, balms olan vitaminlər, haqqında danışmaq edək. Nə vitaminlər yaxşı daimi Molostov bizim dəri və saç və onların təbii gözəllik qorumaq üçün qış alınır. Hətta müvafiq ilə balanslaşdırılmış pəhriz tam vitamin hüququ məbləği daxilində saç və dəri cavab verə bilməyəcək. Və sonra müxtəlif kremlər köməyinə gəlir. Jar lazımi vəsait daha yaxşı vəziyyəti dəyişdirmək kömək edəcək. Seçilmişlərə kosmetoloqlar vitaminlər A tərkibli kremlər var, yaşlanma qarşısının alınması E, C və B qrupunda məsul vitamin A, belə ki, anti-aging xəttinin təməli hissəsidir. bir sakitləşdirici təsir göstərir və toxuma təmir vitamin E. Yaxşı iştirak edir, gözləri altında tünd ləkələr mübarizədə undisputed lideri vitamin C üz təzə rəng yaradır. B vitaminləri həyati mobil funksiyaları bərpası üçün məsuliyyət daşıyırlar. bu vitamin olan ibarət Kosmetik məhsulları, demək olar ki, bütün mağazalarında və köşklərdə bilər.

Və nəhayət, sizin bədən ümumi vəziyyətinin yaxşılaşdırılması üçün imkan verir ki, beş faydalı məsləhətlər:

Birincisi, müvafiq pəhriz - un hazırlanmış, hisə verilmiş, sürətli qida vermək kolbasa, heyvan mənşəli piylər istehlak özlərini məhdudlaşdırmaq;
İkincisi, vitamin kompleksləri, və pəhriz əlavə müntəzəm suqəbuledici;
üçüncüsü, daha rejimi müşahidə, fəal idman edən, təmiz havada gəzmək gec 22 saatdan yatmağı.
Dördüncüsü, spirt cəlb almaq üçün çalışırıq, siqaret dayandırmaq, pis vərdişlərdən imtina;
Bu, əlbəttə, yaxşı sağlamlıq girov çünki Bəli, beşinci, yaxşı əhval-ruhiyyə saxlamaq. Və nə yaxşı Bildiyiniz qış vitamin almaq üçün!