Necə hamiləlik zamanı paleodiety qalmaq?

Paleodieta yaxşı qidalanma pərəstişkarları arasında getdikcə məşhur çevrilir və bu, bir çox sağlamlıq faydaları var, çünki bu, təəccüblü deyil. Bundan başqa, hakimiyyət bu metodun tərəfdarları onların etdiyi bütün məhsullar emal öz zövqünə aşağı deyil, lakin daha faydalı olduğunu arxayın ola bilərsiniz. Buna baxmayaraq, biz bütün bir körpə gözləyirik zaman qadınların və qızların dad tercihlerinizi dəyişdirmək üçün necə. Hətta tərəfdarları paleodiety heç bir istisna var. Dünən ən yaxşı təzə meyvə və tərəvəz vermək və indi bir cookie, konfet və emal ət məhsulları çəkin. Bu halda nə etməli?

İlk növbədə, siz paleo pəhriz hamilə qadınlar üçün çox faydaları var ki, bilməlidir. Bu zülal, vitamin A, beta-karoten, sağlam yağlar, vitamin D, fol turşusu və dəmir bir çox ehtiva verir Products. Əgər hamiləlik ağırlaşmaları olmadan istəyirsinizsə, bütün bu qida vacibdir. Əgər uzun müddət paleodiety vurulmuş əgər Buna görə, körpə gözləyir olduğunuz yalnız çünki bu qədər vermir. Sizə lazım olan bütün - bəzi dəyişikliklər etmək.

Tip sayı 1: səhmlərinin hazırlanması

Siz paleodiete edin, siz bir min dəfə eşitdim: faydalı qəlyanaltılar kiçik təchizatı hazırlanması. Əgər hamilə zaman soba, narezhete şirin kartof istilənmək və 20-30 dəqiqə yandırmaq olmaq üçün qida üçün arzu gözləmək deyil, çünki Lakin bu, indi ikiqat vacibdir. Buna görə də, fikir sahəsində ilk payız olacaq və bu, adətən, duzlu, şirin və ya gevrek bir şey var.

Bəzi insanlar gələn həftə və ya hətta bir ay üçün qida hazırlanması mətbəx Bazar günü bütün gün sərf etmək üçün uzaq getmək. Siz həftə sonu çox vaxt sərf etmək istəyən varsa, bunun üçün getmək bilər. Lakin hamiləlik zamanı qadın bütün gün mətbəx durmaq çətindir. Nə üçün? Cəhd həmişə soyuducuda bir neçə qida qəlyanaltılar olmuşdur, nahar hazır yemək və ya qalıqları bir neçə. Belə ki, baş verəcək zaman ərzaq özlem təmin edə biləcəklər.

Tip sayı 2: karbohidratlar əlavə

çox güman ki, sonra paleodiety qalmaq üçün qərar zaman, onlar çörək imtina bildirdi. Lakin, hamiləlik əvvəl və zamanı vəziyyəti çox fərqlidir. Yəqin ki, indi qəfil aclıq qurtarmaq üçün yer fındığı yağı, ət bir sendviç, xırtıldayan pendir pizza və ya çörək hətta bir parça ilə tost yemək istəyirəm.

Bu bədən qulaq asmaq üçün yaxşı bir səbəb var ki çevrilir. Bu fetal beyin inkişafına qatqı və hamiləlik bütün dövrü ərzində adekvat artım təmin edəcək kimi hamilə olmaq istəyirəm və ya bir uşaq gözləyirik Qadın, karbohidratlar və suqəbuledici artırmalıdır.

Bundan başqa, mama və ginekoloq Amerika College tədqiqatçılar zülal və karbohidratların aşağı səviyyədə zəngin bir pəhriz xeyli münbitliyinin yaxşılaşdırılması bilər ki. Bu arqument paradoksal görünə bilər, amma əslində, işlərə görə, karbohidrat istehlak aşağı səviyyədə pəhriz 40% -dir. paleodiete lazımdır bir insan üçün, o etmək üçün istifadə daha çox var.

Tip sayı: 3 banan çörək hazırlanması

Siz paleodiety təcrübə varsa, siz artıq bananas bilirik - bu yönlü məhsul. Onlardan peçenye, çörək, cips və şirniyyat bişirmək olar. Banana Bread - bu məhsulun bir sağlam yeməklərdəndir. Bu bir çox dəfə xilas edəcək, zaman birdən-birə orada qida üçün özlem.

Həmçinin, bişirmək üçün çox asandır, və siz əlavə məhsullar bir çox ehtiyac yoxdur. Belə ki, nə etməliyəm? dəniz duz bir çay qaşığı və tapioca un bir fincan nəticəsində bir qarışdırıcı iki sarı banan püresi və mix Grind. xəmir kiçik dəyirmi düz dairələri yaratmaq və Parşömen kağız onları yer. 20-25 dəqiqə, və voiture 190 dərəcə soba ilə yapmaq! Hamiləlik Sizin həyat yalnız 10 dəfə yüngül oldu.

Tip sayı 4: üsyançı olmaq

Əgər hamiləlik zamanı Web sağlam pəhriz axtarış üçün cəhd edin, ən mənbələri paleodiete üçün yemək nə qarşı qidalar istehlak tövsiyə edəcəkdir. Bir qayda olaraq, tövsiyələr demək: daha süd məhsulları, daha aşağı yağ yemək; lobya bir çox yemək və bütün taxıl altı on porsiyon bir gün yemək əmin olun!

Bu hamilə qadınlar toxum ehtiyacı var ki, zaman onlar carbs lazımdır ki, nəzərə ki, həyata çevirir. süd məhsulları istehlak etmək tövsiyələr səbəbi? Çox sadə: Siz sümükləri gücləndirmək və sağlam qan təzyiqi saxlamaq üçün kalsium lazımdır. Beans qan oksigen keçirmək kömək edir uşağınızın hüceyrələrinin bloklar yaratmaq üçün kömək edir zülal, eləcə də dəmir, ehtiyatları artırmaq lazımdır. Ancaq paleodiete yemək üçün istifadə olunur tərəvəz, ət, qoz-fındıq və toxum, bu qida əldə edə bilərsiniz çıxır.

Tip sayı: 5 paket ərzaq yandırın

Siz əldəqayırma qida böyük tərəfdarı olsa belə, biz mağaza qəlyanaltılar əylənmək deyil, əgər hamiləlik 6 ay, siz onlara olmadan pis hiss edirəm. Bu qaydaları pozmaq üçün vaxt deməkdir.

Bu, hər gün daha əlverişli çevrilir paleodiete yeyilmiş bilər qəlyanaltılar çıxır. Just əmin olun qablaşdırma müvafiq etiket, həmçinin öz kendine kimi maddələr siyahısı idi. Həmişə olduğu kimi, maddələr az, daha yaxşı. Ehtiyatlı olun və kanola, aspir, günəbaxan, soya və ya fıstıq kimi bitki yağları olan məhsulları almaq deyil. Əlbəttə ki, bu yağlar faktiki olaraq bütün qidalar qablaşdırılmış var. axtarış Lakin, zaman paleodiete ödəyə bilər bir çox tapa bilərsiniz.

Tip sayı: 6 sümük bulyon ən yaxşı dərmandır

Bu məhsul paleodiete bir sehrli iksir edir. Bu 24-48 saat su sümükləri olan bütün minerallar udmaq imkan qaynamaq xam heyvan sümükləri hazırlanmalıdır. bir uşaq sümük formalaşması üçün zəruri olan bir forma sorulan kalsium, maqnezium, kalium, fosfor və kükürd ehtiva edir, çünki belə bir bulyon istifadə çox hamilə qadın haqqında demək ki, hər hansı bir insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir.

Bundan əlavə, hamilə qadınlar, artıq qeyd edildiyi kimi, ərzaq kifayət qədər zülal almaq lazımdır. Siz ət fikir xəstə olmaq Lakin nə etməli? Bu halda, siz də sümük bulyon kömək edəcək. O, asanlıqla digestible zülal və bir çox qida ilə təmin edəcək və beləliklə siz junk yemək yoxdur. O, həmçinin həzm immun və vəsaitləri dəstəkləyir.