Necə hirs və qıcıqlanma öhdəsindən: effektiv üsulları, metodları və tövsiyələr

Anger əsas insan emosiyaların biridir. O - təcavüz xəbərçisidir. Adətən bir şəxs ona aşkar ədalətsizlik qəzəbli olur. Bu sakit və ya zorakı püskürən izləyir. Bir şəxs real səbəb qəzəbli zaman bir şeydir. Amma bir çox insanlar bir qəzəb suschimi xırdavat səbəb üçün etməmək. Nə necə hirs ilə məşğul ediləcək mı?

ilkin

Birinci siz mənbələrə çevirmək lazımdır. bir adam yarım növbəsində və kiçik qığılcımı bir flashing mavi alov əldə varsa - o bir problem var. Çox güman ki, o, həyat narazı idi. Və ya qrafiki, iş, ev, şəxsi ön. Və burada hirs öhdəsindən necə bağlı bir ipucu №1 var: həyat qurmaq lazımdır.

Və yolları bir çox var. Birincisi, siz surge qurtarmaq lazımdır. , Normal saat yatmaq iş (emosional və iş həm də) olan ev "yük" sürükleyin deyil, eyni zamanda yemək. İkincisi, təcrübə fəaliyyəti gətirmək lazımdır. onun yalnız ev cədvəli və iş bir adam, o tahriş ki təəccüblü deyil və heç bir şey üzərində qəzəb uçur varsa. Siz yoga hovuz, idman zalı qeyd edə bilərsiniz. Və həyat dəyişir, və dekorasiya bir dəyişiklik, və sağlamlıq yaxşılaşdıracaq.

sadə tövsiyələr

lazımsız şeyi qurtarmaq üçün əmin olun. yaşamaq üçün asan bir pulsuz, nezahlamlonnom məkanında. Siz Feng Shui inanan, hər şeyi conglomeration nəzərə qarışıqlıq gətirib çıxarır.

Və hələ tələsik dayandırmaq lazımdır. bir şəxs tələsik daim, o, çox az vaxt ki, görünür. Və yalnız onun paylanması üçün istifadə almaq lazımdır kifayətdir. Bunu etmək üçün, siz cədvəli və planlaşdırma işləri üçün qeyd edə bilərsiniz. Və sürətli doldurulması etmək duş və qəhvə bir fincan zövq almaq üçün əvvəllər yarım saat almaq üçün. Belə ki, bir tonda özünü qoymaq və bütün növbəti gün üçün əhval müəyyən edəcək. səhər "gec" qışqırıqları ilə başlayır və yolda tez səhər yeməyi varsa, bu bir adam bir oyun-oyuncaq daşıyardı ki, sonra təəccüblü deyil.

xilas yolları

ilkin şərt aradan qaldırılması - bu bir gün deyil. yolları bir nöqtədə gələn, hirs ilə məşğul, çünki çox, bilir.

Biz nəfəs diqqət tərcümə etmək lazımdır. maksimum vaxt keçirmək və sonra hava təkan. Niyə? Belə ki, əqli fəaliyyəti və minimum yayındırma azaldır.

qəzəb həyata xahiş varsa, köhnə sapı qırılma, kağız, kağız salfet ayrı qırmaq mümkündür. Hətta qıcıqlanma obyekti ilə ünsiyyət prosesində. Bu qəribə, lakin qalmaqal yüz dəfə daha yaxşıdır.

Aromatherapy - effektiv üsulu. Amma aromatik yağları ilə hamamı haqqında hirs öhdəsindən yardım mümkün deyil. Bu, sadəcə yoxdur. Belə ki, özünüz üçün quru sakitləşdirici göyərti ilə kiçik bir bag (paket) saxlamaq ödəyir.

Və hələ də təsirli soyuq su "yuyulub" qəzəb. Bu prosedur üz əzələlərinin stress rədd et və dövranını yaxşılaşdırır.

məntiq müraciət

Bir şəxs kimsə qəzəb və qəzəbli bir flash yaşayır, onda vəziyyət üzərində düşünmək üçün vaxt var. Siz yer-stimul rəqib özünüzü qoya bilər. bir neçə sual soruşun. O nə niyə / I demək? doğru nədir?

Amma bəzən olur - insanlar günah və sonra peşman deyil bir düşdü. Amma söz - bir sərçə. belə annoying hataları qarşısını almaq üçün, siz sükutla vərdiş inkişaf etdirmək lazımdır. həyasız fikir üdüləmək və düşünmürəm - Siz demək bütün bunları lazımdır? Bu dəyər mi? Əksər hallarda, cavab yoxdur. öz hərəkətləri bir sevilən bir zərər bilər, çünki bilməz emosiyaların haqqında gedin. Amma şəxs gün (və ya həyat) uğursuz ki, onun günahı deyil.

Bir çox insanlar, hirs ilə məşğul təcavüz nəzarət bir kondisionerləri refleks inkişaf etdirmək üçün qərar qəbul etmək necə düşünür. Məsələn, təcavüz gelgit hiss hər dəfə onun dodaq yemək və ya diş sıxmaq. Eynilə xoşagəlməz hərəkət pis fikir axını qırmaq edəcək.

emosiyaların ilə vida

qəzəb və qıcıqlanma ilə məşğul necə söhbət, enerji azad haqqında danışmaq mümkün deyil. Hər bir şəxs yaşayır təcavüz özləri üçün o mənfi emosiyalar tərk edə olacaq olan bir yol seçmək lazımdır. qəzəb uyğun öhdəsindən necə bağlı yuxarıda təsvir üsulları. Ki, onlara yatırmaq və qarşısını almaq üçün. Lakin onlar toplamaq - əzələlərin, ürək, ağıl. Və hər insan, hirs yatırmaq, bilməlidir - tezliklə o, bütün öz emosiyalarını azad edəcək.

Məsələn, boks salonunda, armud məğlub. Və ya bir treadmill, şərti kilometr fəth. Bir çox kömək oxuma. Və daha yaxşı - qışqırır. Bu insanlar bir uzaq yer almaq üçün mümkün deyil? Siz miss olmamalıdır. bütün rayon bir adam qışqırtı sonra sevinc və məmnunluq hiss edəcəklər. Orada ağıl müvafiq reaksiya ola bilər, və bu sakit və buludsuzluq mərhələsi gəlir sonra olacaq.

Relax

qışqırır və ya məğlub edərək armud istirahət üçün əmin olmaq lazımdır. stress də bir növ - bütün bu çünki. Və sonra nə, necə qəzəb və hirs bu ilə məşğul? Bu isti vanna qəbul etmək yaxşı deyil. Bu sayəsində artıq şəkər və yığılmış mənfi enerji özü nəhayət aydın aradan qaldırılması üçün bədən duzların konsentrasiyası normallaşdırmaq üçün, bədən gücləndirmək olacaq. Bundan əlavə, isti vanna böyrək və ürək gücləndirir. Bu, öz növbəsində, qapalı capillaries gəmilərin təmizləmə və "nüfuz" təsir göstərir.

Yeri gəlmişkən, əgər mümkündürsə, bir masaj verilməlidir. Bu daha yaxşı forma orqanı və mind saxlamaq kömək edir, və stress sonra bədən bərpa, əzələ gərginliyi azaldır, onlara relaxes və normal blok enerji axını gətirir.

proseduru sonra yaşıl çay bir fincan və ya qarağat, moruq yarpaqları bir həlim zövq və itburnu lazımdır. Bu Bir çox insanlar bu nüans diqqət, lakin boş yerə vitamin C. balans bərpa kömək edəcək. Bu üzvi mürəkkəb əlverişsiz əzələlərin və oynaqların, yuxululuq, yorğunluq və qıcıqlanma ağrı görünür, çünki o, beriberi səbəb olur. Bu bir adam lazımdır nə, və qəzəb və təcavüz ilə necə narahat olmadan mümkün deyil.

uşaq qəzəbi

Bu mövzu da dəyər diqqət edir. başını clutching Bir çox valideynlər - uşaq qəzəbli əgər uşaq hirs ilə məşğul necə, nə üçün? Birinci siz bu duyğu mənbə anlamaq lazımdır. bütün uşaqlar yalnız var guessing olunur səbəbləri tez-tez, valideynləri ilə əlaqə getmək deyil.

uşaq qəzəb ən tez-tez səbəb - ailə bir "həyat çiçəyi" in təzahürüdür. Bu yalnız hirs, həm də qısqanclıq edir. sevgi və valideynlər və ona görə faydaları diqqət vərdiş uşaq, indi bütün bu yalnız ona deyil olur əslində cinayət edir. bu vəziyyətdə uşaq qəzəbi aradan qaldırmaq üçün, siz cansıxıcı söz danışmaq yoxdur: ". Siz, uşaq, biz hələ nə sevgi" uşaq üçün qayğı və sevgi göstərmək üçün davam - artıq sözlər, siz hərəkət etmək lazımdır. Hətta məsələnin maddi tərəfi aşağı. valideynlər yeni doğulmuş üçün şeyi bir neçə paket alıb və əgər köhnə bir şey vermədi - Əlbəttə, o təhqir ki.

digər səbəblər

Amma uşaq qəzəbli olacaq və başqa münasibətilə bilər. o, nə məcbur edir, misal üçün, o istəmir nə. orada səhər, hər gün yalnız bir taxıl, yalnız bazar günləri gəzmək hər zaman qulaqları yuyun. Valideynlər təəccüb - hər şey ok idi, çünki! Təbii. uşaq indi sadəlövh idi və əvvəl bütün sonra, o, bir insan kimi ortaya və xarakter göstərməyə başladı. Və onun kimi göstərmək üçün? yalnız emosiyaların - Yalnız qəzəbli indi, çünki onun yaşı, o, digər üsulları bilmir. Valideynlər bir çox uşaq dinləmək qışqırmağa və annoying başlamaq dayandırdı ki, görən. tamam - Və o, bunu, çünki nə uşaq hirs ilə necə düşünmək zərər deyil.

böyüklər üçün bu faktı qəbul etmək vacibdir. onların uşaq anlamaq üçün - fərdi. Və onu kompromis təklif edirik. O, hər səhər sıyıq yemək istəmir? Yaxşı, səhər yeməyi üçün edək həftədə iki dəfə scones olacaq. Due o ev həbsində hiss tək off gedir? Siz onun dostları üçün və hər hansı bir iş günü getmək üçün imkan ola bilər. problemin həlli üçün əsas uşaq ilə məşğul və duyğularını anlamaq üçün necə yatır. Bu xatırlamaq vacibdir.

Necə təcavüzə cavab verəcək?

O, həmçinin olduqca əhəmiyyətli mövzu deyil. hirs səbəb qəzəbli və qəzəbli rəqib, tez-tez bir qıcıqlandırıcı var kimi, bu barədə bir neçə söz deyərək dəyər. Və sizin əhval-ruhiyyəniz korlamaq deyil, belə ki, onun təsiri vermək üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir.

Biz sakit qalmalıdır və qəzəbli həmsöhbət səviyyəsinə düşmək deyil. Siz uzaq bu (məsələn, qəzəbli boss) bir əlaqə və blok edə bilməz, siz möhkəm hücum tab gətirmək lazımdır. , Başını yüksək tutan əsaslandırılması arqumentlər fending, gözləri birbaşa baxın. Hətta baş təsiredici qəzəb əgər rəqibi məntiq onun şüuraltına boşluğu oyatmaq olacaq. Və ya qorxmaz "qurban" növ azı ona mane.

Və hələ, heç bir ehtiyac mübahisə. Parry - Bəli, amma zorla mübahisə və fikir istənilən nöqtəsinə müdafiə. Bu qarşıdurma əhəmiyyətli pasaj edir. Və səbir. Head danışmaq və sakitləşdirmək üçün. Sonra nə haqqında unutmayın. Və bəzi hətta üzr istəyirik. qul geri danışmaq cavab başlayır Lakin, xarakter göstərmək - düşmən qalmaq üçün bir risk var.