Necə mühüm olan toxunulmazlıq üçün ən vacib vitaminlər var.

müxtəlif növ tənəffüs xəstəlikləri müqavilə "uğurlu" baxımından ən təhlükəli dövr - Demək olar ki, hər kəs ki, yaz bilir. vitamin və mineral çatışmazlığı səbəbiylə toxunulmazlıq bir azalma ilə xarakterizə il bu dəfə. Bu agentləri müxtəlif patogen bakteriyaların mümkün infiltrasiya qarşı orqanizmin qorumaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Belə ki, nə üçün vitaminlər immun sistemi gücləndirmək təsadüfi yaz infeksiya tutmaq üçün alınmalıdır?

Yaxşı vitamin təzə meyvə və tərəvəz aşkar toxunulmazlıq, habelə digər məhsulları bir hissəsi sizin immun sistemi üçün zəruri qida var. Bir qayda olaraq, müxtəlif məhsulları böyük bir seçimi saklar, lakin əksər hallarda onlar nitratlar, boyalar və sağlamlıq üçün zərərli ola bilər ki, digər maddələr ehtiva edir.

yazda toxunulmazlıq Vitaminlər n çıxarmaq üçün tövsiyə olunur. Müxtəlif vitamin kompleksləri artıq hər əczaçılıq əldə edə bilərsiniz. Bu ki, güman edilir vitamin B kompleks ən yaxşı edə immun sisteminin gücləndirilməsi funksiyası ilə öhdəsindən gəlmək üçün. O, həmçinin bu baxımdan əla vasitədir, o, retinol (vitamin A), vitamin C və E.

qrup B toxunulmazlıq Vitaminlər bütün bədən sistemlərinin hamar fəaliyyəti üçün tələb olunur lazımi enerji, yaratmaq lazımdır. plan bütün biokimyəvi proseslər bu vitaminlərin iştirakı olmadan edə bilməz. Bu qrup vitamin ən eləcə də vəziyyətin stressli təbiət zamanı post-operativ bərpa dövrü ilə verilir. Onlar bədənin performansını bərpa xüsusi şəkildə onu tuning üçün kömək edir. Properties vitamin deyil mübadiləsində iştirak məhdud, həm də müxtəlif xarici bakteriya qarşı immun sisteminin qabiliyyətini artırmaq. qoruyucu funksiyaları Performing, onlar da başqa tənəffüs yollarının, və ya vasitəsilə bədən daxil mikrobların məhv kömək edir. Bu qrupa toxunulmazlıq Vitaminlər qoz-fındıq, bakliyat, çörək və süd ət və yumurta böyük həcmdə əks olunur. Bu qidalar yemək bir zəifləmiş immun bərpa kömək edəcək.

Vitamin C və ya askorbin turşusu, ya askorbinka tanınmış uşaqlıq, mobil səviyyədə mikrobların mübarizə edir ən effektiv vasitələrdən biri kimi tanınır. (Limon, portağal, qreypfrut ilə) sitrus meyvələri aşkar bu vitamin böyük məbləği, və vəhşi onun bir çox kələm, göyərti və qara qarağat hər cür artıb.

Vitamin E bədən əhəmiyyət sırasına görə yuxarıda uyğun deyil. Bu bununla viruslar nüfuz qarşısının alınması və xəstəliklərin bir sıra orqanizmin mühafizəsi yüksək dərəcəsi təmin xüsusi antikor istehsalını asanlaşdırır. aqressiv ədəd pulsuz radikalların qarşı mübarizədə Bu antioksidant, bununla yaşlanma səbəb bədənin zərərli zülal molekulları molekulları. soya yağı müşahidə bu vitaminin yüksək content, belə günəbaxan yağı, qoz və izlədi. uşaqlar üçün gündəlik dərəcəsi - 5 mq və 10 mq - böyüklər üçün, bir az daha hamilə qadınlar üçün tələb olunur.

Vitamin E ilə birlikdə Vitamin A və ya retinol qoruyucu antikor formalaşmasında iştirak edir. Bu maddənin kəskin çatışmazlığı orqanizmin sürətli qocalma gətirib çıxarır. Bu da olduqca ağır anti-oksidan xassələri vardır. Bu material giləmeyvə və otlar, sarı, qırmızı və yaşıl, eləcə də bir sıra meyvə və tərəvəz mövcuddur.

infeksiya sizə tərk etdi ki, bu orada struktur kimi yuxarıda vitamin və digər maddələr şəxsin ümumi sağlamlıq üçün eyni dərəcədə vacibdir, burada listelenen edilib ki, bu vitaminlər, lakin kompleks deyil, yalnız etmək tövsiyə olunur.