Necə nazik Anfisa Çexov: əvvəl və sonra pəhriz, şəkil

Hər ictimai görünüşü, onun trim rəqəm yalnız iştahaaçan formaları parlaq olur qadınlıq çəkir. O, daim proqramları yüksək qiymətləndirilib ən xoş qonaq biri olan maraqlı fəaliyyəti ilə məşğul olur. onun incə rəqəm maraqlı azarkeşləri gizli. hörmət və heyranlıqla onun yaradıcılıq impulslar ilə xüsusilə tanış olmayan hətta yalnız Anfisa Chekhov kimi nazik. Bütün sonra, onun haqqında müzakirə olunacaq.

mövcudluğu sirlərini. Onlar var?

Bu gün, bu, tamamilə lazımsız kiloqram bir neçə onlarla olan bu gözəllik olduqca pyshechki yadda edənlər var. Bu gün o, qamətli, zərif, bədəni xoş baxışları əyriləri yalnız kişi, həm də qadınlar təşkil edir. Və ilk yalnız bu barədə yuxu əgər sonuncu açıq qısqanc. belə bir qısa müddət təəccüblü nəticələrə nail olmaq olar: Biz bütün bir sual var? Bütün bu güclü təəssürat altında hələ olanlar xanımlar, narahat olmayın. Necə Anfisa Çexovun nazik? onun azarkeşləri gizlətmək olmadığı heç bir sirr yoxdur. Həqiqətən, aparıcısı həvəslə siz tez və düzgün kiloqram sayını azaltmaq üçün edə bilər necə haqqında üsulları bölüşür.

A tabut yalnız açıldı ...

O hər şeyi asan və heç bir cərrahi müdaxilə tələb olunur ki, çıxdı. Belə ki, Anfisa Chekhov nazik. əvvəl və bu gözəl qadının kilo sonra Photos müntəzəm o daha çox onun image qoyur "Instagrame" görünür. Onun tərəfdarları, o pəhriz və aktiv yoga əhəmiyyətli düzəlişlərin bütün günah olduğunu bildirib. Amma indi Anfisa belə azarkeşləri daha yaxşı dəstə-dəstə üçün dəyişdi yalnız onların diqqət üçün çökdürülmüş, lakin həmişə maraqlı və o etdi.

Foto shekil bütün səyləri əbəs deyil ki, söhbət sözlər olmadan nazik MAIL SAVE artıb. yoga sinif təlim kredit saat - Şübhəsiz ki, bu, bel postroynevshaya. TV bu fəaliyyətinə həsr olunmuş çox vaxt təqdimat. Yeri gəlmişkən, onlar məşqçi gəlir ki, onun evində keçir.

Bir neçə ay media eyni şey müzakirə etdik: SAVE yeni formaları necə yaxşı. Məhz pəhriz istifadə edilmişdir nə haqqında fərziyyələr bir çox olub. tableted narkotik olmadan olmamışdır iddia etdi azarkeşləri teledivy kifayət qədər var idi. Amma Chekhov o etmək niyyətində olmadığını bir şey var idi, o, hər hansı bir xüsusi pəhriz yox idi ki, hər kəs cavab verir. O, yalnız menyu əsas düzəliş məruz və tamamilə qidalanma prinsipləri dəyişib.

onun pəhriz sirri

Bu, çox sadə və yalnız bir neçə bənddən ibarətdir. Nə olursa olsun, bir yemək miss və aclıq tətbiq edilmir. Bu fraksiya, kiçik yemək hər iki-üç saat yemək lazımdır. aclıq güclü hissi var, bu, kiçik qəlyanaltı qoz-fındıq və ya qurudulmuş meyvə etdi.

Bu qismən sevimli şirniyyat imtina etmək lazımdır: o şokolad üstünlük əgər, tamamilə imtina etməyin kifayət qədər həftədə bir dəfə onun yemək azaldır. yığılmış zərərli maddələrdən orqanizmi təmizləmək üçün graph boşaltma gün (həftədə bir dəfə) riayət edin. Heç bir halda, fast food yemək yoxdur.

Daily rasionu teledivy

Bu bir az dəyişdirmək üçün qərar zaman (yalnız seçim düzgün təsdiq əvvəl və onun fiziki formada təkmilləşdirilməsi sonra photos) Anfisa Çexova nazik menyu yazılmışdır budur. Səhər hər saat ilə bir qaşıq bal əlavə, çovdar çörəyi dilim ilə müxtəlif, məsələn, aşağı kalorili pendir, sevimli meyvə ilə yulaf, taxıl nonfat qatıq tucked.

nahar üçün isti yeməyi olmalıdır. əsas məhsul bişmiş və ya qaynadılmış ət toyuq və ya balıq olacaq bir garnitür təzə xiyar ilə salat xidmət edir. Anfisa belə xiyar salat və ispanaq kimi yalnız tərəvəz, yemək çalışır, belə ki, nahar üçün bir şey aşağı kalorili seçilmiş.

bədən ərzaq və onların hazırlanmasında istifadə etmək üçün

nazik Anfisa Chekhov (bu gözəl qadının pəhriz photos yalnız onun cəsarət və fədakarlıq sübut) necə bu məqalə deyə bilərsiniz. Bu o, yalnız yuxarıda göstərilən güc sxemləri istifadə edə bilər lazımsız kiloqram yenidən qurun. O, dörd il əvvəl onun oğlu doğulandan sonra bərpa. Onun hakimiyyəti bütün hissəsi Çexov kimi diqqətlə mümkün qədər almaq üçün çalışdı. Products üstünlüyü onun bədən gətirə bilər edənlər verdi. Cooking multivarka və ya ızgara bir neçə həyata keçirilmişdir.

Bəzən, siz pəhriz unuda bilər

bəzi festivallarda, qeyd etmələri, qəbulların iştirak etmək lazımdır, əgər, əlbəttə ki, Çexovun bəzən, onun düzgün qidalanma bəzi sapma imkan verir. Lakin o, həmişə mühüm qayda keçirir sonra növbəti gün hadisədən sonra, siz bədən boşaltmaq lazımdır. Bu yolla, Anfisa Chekhov nazik. Və belə ki, postroynevshuyu rəqəm dəstəkləyir.

Onun axıdılması üç-dörd gün davam edə bilər. Bu dövrdə Anfisa bütün nişastalı qidalar, yağlı, şirin və duzlu götürmür. yol və spirt ehtiva içkilər, o da istifadə etmir. istilik üsulu, aşağı yağ kəsmik, təzə tərəvəz ilə emal indiki pəhriz ağ balıq, edir. Bu məhsullar köməkçiləri artıq çəki ilə döyüşdə teledivy çevrilmişdir var.

teledivy faydalı məsləhətlər

pərəstişkarlarıyla Anfisa Chekhov siz rəqəmlər tənzimləmək gözlənilir formaları nail kömək edə bilər zəruri məsləhətlər bölünür. Belə ki, öz təcrübəsindən, gənc qadınlar goodies aşağıdakı menyusundan aradan qaldırılması üçün tövsiyə olunur:

• hər hansı bir pastries;
• şirniyyat;
• fat yeməklər;
• croutons, cips ədviyyəli.

bütün iradə toplamaq və mən yalnız gözləri onu yemək istəyən belə tamahlandırıcı yuxarıda qidalar, gündəlik pəhriz xaric olarsa, bu, maddi nəticələrə nail olmaq üçün real deyil.

Düzgün və səmərəli

çəki olduqca sadədir qazanmaq, lakin yığılmış yağ itirmək çox çətin katlanmalarda: Diqqət hamiləlik aydın deyil, çünki, düzgün pəhriz riayət etmək çox vacibdir ərzində ki, cəlb edir. Bu meyvə bitkiləri olmalıdır bir sağlam pəhriz pəhriz ki, xatırlamaq vacibdir və təzə tərəvəz müvafiq aşağı yağ yoğurt və kəsmik olacaq. balıq, mal və toyuq kimi uyğun.

müasir qızlar çox sayda ciddi pəhriz rəqəm daimi aclıq və ya sadiq yaxşılaşdırmaq istəyirik. Əlbəttə ki, nəticə bəlkə tezliklə olacaq. Amma burada bədən stress şükür olsun? Burada bədən aclıq tətilləri məruz əgər, avtomatik olaraq bu şəkildə kiloqram plus ehtiyat itirilmiş təkrar zəng Qeyd edək ki. Bir təsadüfi kilo metodu seçin əvvəl, bir daha düşünmək lazımdır.

Yoga bir qəsidə oxumaq

Bu heroin indi ki, yol baxmaq bütün bu səyləri ən mühüm şeyi biridir. Onun seçimi bu həyata mənəvi tərəfi adına haqlı idi. Belə ki, Anfisa Chekhov nazik. Əvvəl və formaları sonra bir-birindən çox fərqlidir. İndi bir neçə il əvvəl daha çox cəlbedicidir. "Instagrame" o qəsdən arıqlamaq niyyətində deyil pərəstişkarlarına bildirib: onun həyat dəyişikliklər ilə bağlıdır. A kilo "yan effekti" çox rahat idi.

şəhər əhli bəzi Anfisa 20 kiloqram, onun uğur 25 çatmışdır kimsə itirmişdi ki. 46 Amma onların sayı o qədər əhəmiyyətli deyil əhəmiyyətli nəticə əldə edir - O, özü indi onun paltar ölçüsü yalnız nə qeyd, bu barədə susur.

Başqa haqqında yadda olmalıdır yoga gözlənilir nəticələr verdi ki, onların qanunauyğunluqları vacibdir. bir qadın həftədə bir dəfə onları xatırlamaq və ya hətta ayda bir dəfə olarsa, təsiri gözləmirəm. Bütün sonra, istədiyiniz nəticə yoga çox vaxt verilməlidir almaq üçün. Necə Anfisa Çexovun nazik? Telediva santimetr və kiloqram qarşı bu fəaliyyəti kimi çətin yorucu mübarizə qəbul, lakin zövq bir çox alır bir maraqlı əyləncə kimi. O, öz xarakteri, vərdişləri və vaxt qarşı hər hansı zorakılıq lazım deyil, onların görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün hesab edir. Sonra nəticə tez və xoş olacaq. Və postroynevshuyu və gözəlləşir Anfisanın baxaraq, siz tamamilə doğru əmin ola bilərsiniz.