Necə sinir sistemi və nə sakitləşdirmək üçün?

Life gün stress xalq təcrübə doludur. sinir iğtişaşlar zərərli təsiri tez-tez hətta balanslı sağlam şəxs tərəfindən hiss olunur. əsəbilik görünür, yuxu bəzən narahat edir. Operation bədən birdən qəza başlayır. Təəccüblü bir söz var ki, hər hansı xəstəliklər - sinir edir. Həkimlər tam bununla razı. Buna görə də, hər kəs bilməlidir sinir sakitləşdirmək üçün necə ciddi xəstəliklərin inkişafının qarşısını almaq üçün, sistemi.

stress əsas səbəbi

biz sinir sistemi sakit haqqında danışmaq əvvəl, yalnız siz istədiyiniz nail ola bilər, nəzarət altında mənfi emosiyalar almaq öyrənmək ki, qeyd etmək lazımdır.

Bunu etmək üçün, siz belə mənfi edir nə anlamaq üçün cəhd edin. Bu çətin işdir. Bütün sonra, qıcıqlanma səbəb müəyyən etmək çətindir. Psixoloqlar mənfi emosiyaların yaranmasına əsas mənbəyi özünə və başqalarına həddindən artıq tələbləri var ki, deyirlər.

Bu vəziyyət kənarında olmaq üçün bir şəxs səbəb olur. narahatlıq daimi hissi var. Bu şəxs həqiqətən həyat zövq mümkün deyil. Və belə hisslər kurtulmanın sonra bir şəxs tam onun emosiyaların nəzarət öyrənə bilərsiniz.

Amma təəssüf ki, bu nə bu gün uzun proses, lakin? Biz tez və səmərəli sinir sistemi sakit necə sizə.

qazanı filəmək

Bu bulging mənfi emosiyalar müqavimət və bərpa etmək üçün əla üsuldur dinclik. Belə ki, necə tez və səmərəli sinir sistemi sakit?

ən gözəl şəkildə - duyğularını izhar etməkdir. Siz onları saxlamaq olmaz. bunu necə bir çox üsulları var. Sizin üçün ən uyğun seçin. Siz yastıq döymək atmaq, ucadan bir şey fəğan, və hətta (məsələn, bir fincan) qıra bilər.

işdə Alman alimləri qadınların yeməklər dəyən bir mübahisə zamanı qışqırmağa ki, təsdiq, vuruş və ya infarkt vaxtından əvvəl ölüm dəfələrlə azalıb risk.

vaxt almaq

Mükəmməl sinir sistemi, aşağıdakı qayda sakitləşdirmək üçün necə nümayiş etdirir. xoşagəlməz bir şey Eşitmə, eyni cinayətkar cavab tələsik etməyin. 20 dəqiqə yalnız donmuş üçün düşünün.

Bu yerdə gəzmək üçün ən yaxşı. Hərəkət mükəmməl stress azad. Mümkünse, ətraf mühit dəyişir. Çıxmaq, piyada gəzmək üçün əmin olun. Bu hərəkət tempi arasında alternativ olmalıdır. Dövri sürət və sonra yavaşladı. addımlar eni dəyişdirin. Çox tez əsəbilik və sol əsəbilik kimi hiss edəcək.

Belə sadə hərəkətləri, endokrin sisteminin fəaliyyətinin normallaşdırılması əhval məsul beyin müəyyən sahələrdə işlərini sıxlaşdıran imkan verir. Siz stress nəticəsində bədəndə biokimyəvi proseslər olacaq, fiziki fəaliyyəti dəstəkləmək üçün keçid.

ağ su

Alimlər gözəl istirahət metodu gətirir. Siz sinir sistemi calms nə rəng bilirsinizmi? White. Daha çox və su səthi təqdim edildikdə, əla təsiri sizə təqdim olunur.

stress dəfə, sakitləşdirmək üçün cəhd edin. Sit və əqli su səthi təsəvvür, lakin şəffaf deyil və süd kimi ağ. Siz onu endirmək necə yavaş-yavaş hiss edin. dəri gözəl su touch hiss edirəm. özünüzü batırmaq.

Bu dövlət, siz saniyə bir neçə əməl yoxdur. tam hissləri malikdirlər. Bundan sonra yavaş-yavaş axını ilə bütün mənfiliklərə alaraq, axır deşik yaxın ayaq bir növ, və su formalaşır ki, düşünün.

İndi bir dərin nəfəs almaq və gözləri açıq.

fiziki fəaliyyət

Necə sakit avtonom sinir sistemini? Əvvəlcə gün istədiyiniz rejimi inkişaf etməlidir. mənfi Speedy xilas hava gəzinti, rahat yuxu təşviq. Çox faydalı terapevtik həyata. idman zalı, xizək, velosiped ride dərsləri faydalı təsiri.

Əla təsiri səhər həyata belə olacaq. Bu tənbəllik üzərində qələbə böyük zövq olacaq. beyin ayırıb stress üçün təbii vasitə - Nəticədə, bədən endorphins alır.

tez emosional stress aradan qaldırılması üçün, bəzi sadə hərəkətləri etmək lazımdır:

1. bir kafedrasında oturan, bir oturacaq qamarlamaq. Möhkəm yuxarı çəkin. Belə vəziyyət 7 sayılır, davam.
2. kilid əlləri xəbər və baş onları sürüşdürün. bu təzyiq üçün bütün bədən müqavimətini verilməsi, boyun bel onları basın.
3. bir kafedra kənarında oturmaq. sərbəst silah aşağı. baş qaldırın. on saymaq. Sonra nefes. Əgər exhale kimi, diz əyilmək. Yenə nəfəs. Və yavaş-yavaş qaydaya.

müvafiq nəfəs

sinir sistemi sakit edə bilərsiniz daha təhlil, həkimlərin səmərəli üsul təklif. təlimlər nəfəs - nevroz vəziyyətində, həm də kefsiz hiss güclü təşviqat, başgicəllənmə, ilə deyil, yalnız böyük bir vasitədir.

Bir neçə dərin nəfəs və nəfəs, oksigen ilə beyin doydurmaq düşüncə prosesi stimullaşdırmaq üçün kömək edir. Bu üsul mind aydınlatmaq, təzyiqi aşağı ürək dərəcəsi azaltmaq üçün imkan verir ki, qeyd olunur.

Proper nəfəs texnika kifayət qədər sadədir. Əvvəlcə, ən yaxşı təcrübə tənbəl. Və yalnız tam inkişafına sonra oturan təlimlər davam etdirilir. diafraqma nəfəs üçün cəhd edin. Çox yavaş-yavaş şişirdilir və sonra bir top kimi, qarın off əsəcək.

Acupressure - Acupressure

endorphins və serotonin, təbii var - Bu üsul bədən hormonlar stimullaşdırır sakitləşdirici. masaj yerinə yetirmək üçün, sinir sistemi sakitləşdirici, isti ləkələr üzərində işləmək lazımdır:

1. Onlardan biri çənə daxilində bilər - mərkəzi. Bu anti-stress point masaj dairəvi hərəkət. başqa - eyni istiqamətdə və eyni 9 dəfə.
2. iki və ya üç dəqiqə isinmək üçün, bəzi uzanır, əlləri orta barmaqlarını sıxmaq.

Musiqi dinləmək

Bu sinir sakitləşdirmək, stress azad, həddindən artıq əsəbilik aradan qaldırmaq üçün əla yoldur. Bu rahat atmosfer musiqi qulaq asmaq üçün tövsiyə olunur. ümumi istirahət üçün psixoloqlar yatmaq və gözləri bağlamaq məsləhət görürük.

Lakin, bütün musiqi istədiyiniz təsiri bədən gətirəcək. sinir sistemi sakitləşdirmək üçün necə bilmək istəyirsiniz? Bir mövzu tam təsdiq olunur ki, bir terapevtik effekt seçin.

Bu əla müalicə effekt çalışır ki, eksponat məlumdur:

• "Moonlight Sonata" (Bethoven).
• "İtalyan Concerto" (Bach).
• Kantatası №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Belə melodiyalar mükəmməl sakit, gərginlik azad. Siz digər motivləri dinləyə bilərsiniz. əsas şərt - bu sakit səs, istirahət təşviq və bir şəxsin əhval qaldırmaq.

Belle terapiya təbiət təbii səsləri dinləmək olunur. dəniz Sound, quşların oxuma, meşə xışıltı, yağış səsi çox tez imkan stress qurtarmaq.

Bu musiqi terapiya 30 dəqiqə sakitləşdirici dərmanların təsiri əvəz edə bilər ki, qeyd olunur. Melodik səslər, psixoloji bağlantısı aradan qaldırılması üçün şəxs ödəmək müsbət emosiyalar.

Əlbəttə ki, bu metodlar hallar, lakin problemlərin münasibətiniz tamamilə fərqli olacaq bilməz dəyişir.

ənənəvi üsulları

müalicə müasir həkimlər kehanet üsullarla kifayət qədər tez-tez tənqid baxmayaraq, bu halda, hətta ənənəvi tibb səmərəliliyini tanıyır. həkimlərin Professional icma mükəmməl xalq vasitələrinin sinir sistemi sakit mümkün olduğuna inanıram. dərman modul istifadə müxtəlif vurğulayır keçirən orqanizmə müsbət təsir göstərir.

apteklər, siz əsas maddələr göyərti olunur sakitləşdirici çaylar, bir çox ala bilərsiniz. Faydalı valerian, nanə, jenşen, çobanyastığı, tərxun. onlar sinir sistemi sakitləşdirmək Bundan əlavə, onlar çox dadlı edir.

kifayət qədər məşhur dərman terapiyası bir üsuldur. Bu xüsusi yastıq bir yuxu deyil. Bu asanlıqla öz əlləri edə bilərsiniz. pad sakitləşdirici otlar toxaclamaq. Bu ətirli bitki istifadə etmək tövsiyə olunur. Xüsusilə əlverişli nanə, lavanda, limon balzam var.

sakitləşdirici dərman bitkiləri

concoctions istifadə etmək üçün böyük bir üstünlük faydalı təsiri və onlara bədən accustoming eyni zamanda tam olmaması edir.

göyərti tövsiyə olunur:

1. Mint. Bu sinir sistemi calms yuxu normallaşdırır, stress azad.
2. Qoyunqıran. Var anti-iltihab təsiri sakitləşdirici, qorxu və narahatlıq aradan qaldırır.
3. Çobanyastığı. Bu sinir calms, əzələ spasms azaldır.
4. Valerian. ot kök mükəmməl, qıcıqlanma aradan qaldırır narahatlıq azad edir.
5. Kəklikotu. sakitləşdirici təsiri ilə yanaşı, bir mülayim sakitləşdirici təsiri var.
6. Adonis. sakitləşdirir, həm də həyat maraq artır yalnız.
7. Lipa. Melissa mükəmməl əsəbilik aradan qaldırır ilə birlikdə aradan qaldırmaq üçün kömək edir.
8. Ivan-çay. , Sinir calms yuxusuzluq, baş ağrısı aradan qaldırır.
9. Yovşan. Grass, yaxşı sinir nöbet qurtarmaq, yuxusuzluq aradan qaldırır.

Yuxarıda üsulları stress xoşagəlməz təsiri dəf kömək etmir, onda bir həkim görmək üçün vaxt var. Bəlkə sinir sistemi daha ciddi müalicə olmalıdır və xüsusi dərman olmadan edə bilməz.

narkotik

Əsəbilik, müasir əczaçılıq artan excitability çox sakitləşdirici edir. Əvvəlcə effektiv məlum vasitə diqqət. Bu tinctures haqqında:

• valerian;
• pion;
• motherwort;
• yemişan.

Hər hansı bir dərman bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır ki, unutmayın. dad istədiyiniz effekti vermədi Buna görə, həkimə gedin. Yalnız o sinir sistemi sakitləşdirmək üçün necə tövsiyə olacaq. vasitə seçilmiş mütəxəssis, tamamilə sizə uyğun. Və bədən müsbət təsir edəcək çox daha sürətli.

narahatlıq nevroz vəziyyətində və aşağıdakı dərman bir təyin edilə bilər dilə gətirdi:

• "Adaptol"
• "Tenoten"
• "Haloperidol"
• "Despres ';
• "Luvox"
• "Kogitum"
• "Dormiplant"
• "Chlorprothixenum"
• "Eglonil"
• "Fluoxetine".

sürətli təsiri damcı var:

• "Valocordin"
• "Novopassit"
• "Valoserdin"
• "Negrustin"
• "Korvalol".

Bəzi xəstələr üçün, injection daha təsirli dərmanlar olacaq:

• "Haloperidol"
• "Milgamma"
• "Atarax".

Uşaq dərmanlar

diqqətsizlik və belə bir gənc yaşına baxmayaraq, uşaq da mənəvi overload və stress əziyyət bilər. böyüyən uşaq həmişə məyusluq və çətinliklər ilə birləşdirilir. demək olar ki, hər bir valideyn vaxtaşırı uşağın sinir sistemi sakit necə sual ilə qarşı-qarşıya niyə ki.

bu məqsədlər üçün, fitonastoev çaylar bir sıra inkişaf etmiş. Əla nəticələr müvafiq musiqi dinləmək ilə əldə edilir.

Əczaçı stress körpələr qorumaq bilər ki, xüsusi narkotik hazırlanmışdır. onların tətbiqi bir pediatr və ya nevroloq ilə məsləhətləşmək lazımdır əvvəl Just ki, unutmayın. uşaqların dərman tələbatın ən:

• "Tenoten uşaqlar"
• "Hare"
• "Knott nin";
• "Dormikind".

nəticə

sakit sinir sistemi nail olmaq üçün yolları çox var. Bəzi insanlar bir film seyr sonra bərpa. Others sadəcə fitness klub edin. Digər bir dostu ilə bir fincan çay üçün cavab üçün sevirəm. Olursa olsun özünüz üçün seçdiyiniz üsulu. Əsas odur ki, - problem laqeyd deyil.

Unutmayın: bir yol hər hansı bir vəziyyət var!