O sağlam həyat tərzi, nədir? sağlam həyat tərzi Components

Modern Ekologiya gün fərdin sağlamlığı üçün çox yaxşı deyil. faktiki olaraq hər bir ölkənin əhalisinin ümumi sağlamlıq səviyyəsi katastrofik düşür ildən son illərdə insanlar bir narahatlıq ola başlamışdır. xroniki xəstəliklərin artması hallarının, uşaqlar tez-tez xəstə doğulur. məntiqi sual olunur: nə, necə yaxşı şeylər dəyişdirmək üçün, bu mümkündür?

bir həll var!

görə fiziki ətraf mühit ilə vəziyyət dəyişə mümkün deyil varsa - siz dövlətin həssas siyasət və dünya ictimaiyyətinə lazımdır - güc onların sağlamlıq hər bir şəxs dəyişdirmək üçün. Just səbəb lazımdır bir sağlam həyat tərzi. sağlam bir şəkildə Components, onlar nə var? Bu çətinlik olmadan öz gündəlik dəyişdirmək və ən azı bir az olmaq mümkün deyil, lakin sağlam edir?

qida

bir daha məşhur kəlam xatırladır - Biz yemək nə var. Sağlam həyat tərzi səbəb istəyirsinizsə, bu, ilk qayda deyil. yaxşı, sağlam, - bu baxımdan ilə başlayan sağlam bir şəkildə Components balanslaşdırılmış pəhriz. Bu nə deməkdir? Bütün çox sadə. maksimum pəhriz diversifikasiya faydalı vitamin və minerallar ilə bədən saturating üçün vacibdir. Daha qaynadılmış və oğlan - az şirniyyat - az qida, daha çox meyvə və tərəvəz qızardılmış. Bu ağ çörək, belə cips kimi qazlı içkilər və qida, kraker istehlakı azaltmaq üçün də yaxşıdır. Bu gün beş və ya altı dəfə yemək, lakin kiçik hissələrlə daha yaxşıdır. Bu maye kifayət qədər istifadə etmək lazımdır. Və yalnız bu orqanizmin görə hərtərəfli sağlamlıq yaxşılaşdırılması var. Bir çox insanlar hesab edirəm: bu qədər getmək və tamamilə sizin pəhriz dəyişdirmək burada olduqca çətindir! Və bu, çox dadlı deyil. Lakin bu ilk yalnız at görünür. qida dadlı və razı görünür: Zamanla istifadə olur orqan və hər şey yerinə düşəcək.

aktivlik

Nə sağlam həyat tərzi qorumaq üçün lazımdır? aşağıdakı sağlam bir şəkildə Components: bir şəxs də var pəhriz əlavə fiziki aktiv olmalıdır. Bu iş bir oturaq növü insanların xüsusilə doğrudur. Daily orta mütləq fiziki yük, fəal həyat tərzi, daha çox trafik - və sonra bədən həmişə ayaq olacaq. Bunu etmək üçün, siz yük səviyyəsini tənzimləmək ki, ixtisaslı məşqçi nəzarətində idman zalı və qatar üzv ola bilərsiniz. qadınlar, yaxşı yoga, fitness, idman zalı üçün.

istirahət

sağlam həyat tərzi əsasları də istirahət üçün kifayət qədər vaxt gəlir. Hər hansı bir fərdi gecəsində yuxu üçün çox vacibdir. Belə ki, normal fəaliyyət the Növbəti gün olsun əmin almaq kifayət qədər yuxu. Yeddi və ya səkkiz saat yatmaq üçün bir gecə böyüklər üçün kifayətdir. Bu gecə əvvəl yataq getmək üçün də vacibdir. Bütün sonra, alimlər sübut insan beyninin istirahət üçün ideal vaxt ki, - bir saat qədər axşam on ilə. bu olduqca asandır özünü alışdırmaq: yalnız əvvəllər almaq lazımdır, sonra əvvəllər yataq getmək üçün var. Və təbiət şəxs bir gecə bayquş, onun gətirmək üçün narahat olmayın istirahət rejimini vərdiş belə çətin deyil.

vərdişləri

Başqa nə bir sağlam həyat tərzi səbəb gedirdi şəxs bilmək lazımdır? sağlam bir şəkildə Components istenmeyen zərərli vərdişlərdən və bütün imtina demək. Siqaret, spirt istehlakı orqanizm üçün faydalı ola heç vaxt. Bundan əlavə, onlar gələcək nəslini təsir göstərir.

inkişaf

sağlam həyat tərzi bir sistemi daxildir hətta nədir? Nə qəribədir ki, ruhi yük, yəni. E. beyin davamlı inkişaf. Bunu etmək üçün, siz unknown anlamaq üçün, yeni bir şey öyrənmək üçün bir çox oxuya bilərsiniz. O, həmçinin özlərini hədəflər və onlara nail olmaq üçün çox vacibdir. Ways, bu gün bir çox etmək. böyüklər üçün müxtəlif təlim kursları və məktəbləri müxtəlif yalnız bu mane olur. Belə təlim üçün ehtiyat üçün heç bir pul var, əgər məsələ deyil. Siz tədricən ona kamil bir yeni iş, öyrənmək, öz ədəbiyyat sayəsində cəhd edə bilərsiniz.

emosiyaların

Və bir çox əhəmiyyətli müsbət münasibət, ətrafında həyat özü və hər şey doğru müsbət münasibət. bir adam bir go-ahead verir ki, nəfəs sağlamlıq, yalnız sağlam və gözəl insanlar çəkilmək əgər, bu o qayıdacaq. Mənfilik ərzində şikəst və dağıtmalarından olan məhv. bir sağlam rəhbərlik istəyirsinizsə müntəzəm həyat, bu, müsbət bir şəkildə tənzimləmək üçün lazımdır, və yalnız bundan sonra hər şey dəqiq çıxmaq olacaq.