Öz-özünə sarmağı dayandırmaq necədir: psixoloqun məsləhətidir

Gəlin özünüzü necə dayandırmaq barədə danışaq. Bu "idman" ən yayılmış və sevimli qadın növlərindən biridir. Ədalətli cinsiyyətin demək olar ki, bütün təmsilçiləri bir dərəcədə bu gözəl istedadına malikdirlər.

"Külək" demək nə deməkdir?

Qadınlar pis düşüncələrlə özünüzü sıxışdırmağı dayandırmaq barədə düşünürsən, qadınlar tez-tez ətrafdakı insanlara narahatlıq duyğusunu çatdırırlar. Yığılıb - bu mövzuda kifayət qədər məlumat yoxdur və ya olmasa da, insanın fərziyyəsidir. Bir qadın həqiqətən belə fantaziyalar, təcrübə və bəzi hissləri təcrübə inanır inanılmaz. Çox vaxt onların xalqı əsasında həyatlarını qururlar, onların dünyagörüşünü dəyişdirirlər.

Sarma xüsusiyyətləri

Bir tərəfdən bu əyləncəli və maraqlıdır. Ancaq bükülmüş fantaziyalar mənfi bir rəngə sahibdir. Təəssüf ki, çox az insan müsbət qarşılaşır və psixikanın problemləri var, xəstəliklər var.

Beyin, müəyyən bir vəziyyətdə məlumatın olmaması və ya olmaması ilə vəziyyətin vəziyyətini özü tamamlayır və tamamlayır.

Bənzər bir hadisə instinktual olaraq baş verir. Bir insan bütünlüklə baş verən hadisənin anlayışını, görməsini, görməsini anlayanda tam təhlükəsizliyini hiss edir. Əks təqdirdə, vaxtında başa çatdırmaq vacibdir. Buna görə mənfi bir forma kimi görünür. Ümumi görünüşü tamamlayan bir adam, eyni zamanda, depresyona düşür, fiziki olaraq tükənmişdir. Əslində duygusal dərin duyğu və narahatlıqlar üçün heç bir səbəb yoxdur.

Mənfi bir vəziyyətdə vəziyyətin səbəbləri

Bir çox insanlar pisliyi düşünməkdən və özünüzü əyməkdən necə çəkinməyi düşünürlər. Vəziyyəti mənfi olaraq təsvir edən insan ruhunun xüsusiyyətləri ilə izah edilir. Problemi tam təhlükəsizliyin hissinə dəlil olaraq, bir vəziyyət vəziyyətin tam nəzarəti altındadır.

Sarım nümunələri

Uşaqlarını birinci sinifə göndərən bir çox ana, tam stress vəziyyətinə düşür. O, həmişə uşağının təhqir, təhqir, təhqir etdiyini düşünür. Özünüzü məğlubiyyətə uğratmaqdan necə çəkinirsiniz? Müəyyən bir zamanda zəngləri qəbul etsəniz, gözlədiyiniz bir vəziyyətdən xilas ola bilərsiniz.

Psixoloji mexanizmlərin narahatlıq vəziyyətinə təsiri

Müasir dünyanın qavrayışının ümumi nümunələrinə əlavə olaraq, hər hansı bir şəxs öz psixoloji mexanizmlərindən təsirlənir. Bir insanın özünə şübhəsi varsa, tənqidlərə həssasdır, təhqirdir, bu halda yüzdə yüzü özünü yandırar. Özünü qoruyan mütəxəssislərə bir insanın psixoloji sağlamlığının məhv edilməsi adlanır. Bu insanlar həyatlarının və fəaliyyətlərinin bütün sahələrində daimi stressin olması səbəbindən bədbəxt yaşayırlar.

Öz-özünə sarılmayı dayandırmaq, qorxudan necə qurtulmaq olar? Stresli dövlətdən xilas olmaq üçün psixoloqların təklif etdiyi məsləhətləri nəzərdən keçirin.

Şura 1. Özünə hörməti artırmaq lazımdır

Öz-özünə hörmətinizi artırmaq üçün diqqətli bir iş sarmağı qurtarmaq üçün kömək edir. Bir şəxs özü ilə razıdırsa, başqalarına və özünə olan əhəmiyyətini anlayırsa, bu halda yayılmaq üçün heç bir səbəb yoxdur, mövcud həqiqəti mənfi qeydlərlə başa çatdırmaq üçün. O narahat olmaq lazım deyil. O, bütün problemləri ortaya çıxarkən, fərziyyələrə vaxt sərf etmədən həll edir. Həddindən artıq mənsubiyyəti olan narahat olan insan mövcud olmayan problemlər barədə özünü hiss edəcək. Yatağa getmədən əvvəl, günün xatirinə 3 şeyi yadda saxlamalısınız. Özünüzü sarımaq dayandırmaq üçün necə mübahisə edirsiniz? Mövcud vəziyyətin (insanın) həyatını necə dəyişdiyini özünüzdən soruşun. Bu məşq mənfi dərəcədə özünü göstərməyin mənfi səviyyəsinə düşməməli, vəziyyətinizi müəyyən bir təcrübə olaraq təhlil etməlisiniz. Özünüzü necə dayandırmaq və həyatınızı müsbət istiqamətə yönəltməyinizi necə başa düşməyinizə kömək edəcək.

İpid 2. Biz güvənirik

Son iki il ərzində bacarıqlarınızı təhlil etməyə çalışmalısınız. Bir hesabat kağızını çəkin, bu müddətdə sizə baş verən hadisələri yaz. Özünə inam qazanmaq, özünəməxsusluğunu, orijinallığını başa düşmək üçün siyahıların uğurla davamlılığını təmin edin.

Şura 3. Biz reallıq və fantaziya arasında fərqlənirik

Bir şey üçün özünüzü əyməkdən necə dayandığınızı anlamağa çalışırsınız? Psixoloqlar stresli bir vəziyyətin ortaya çıxması zamanı hər zaman məsləhətləşmələrdən daha çox real alətlərin köməyi ilə necə qurulacağına dair düşünməyə gəlirlər.

İpucu 4. Mənfi çıxarın

Təcrübə, yüksək səslə, sit-up və push-up vasitəsilə stress azad. Bu, bütün mənfi cəhətləri atmağa imkan verir.

Tip 5. Diqqətin dəyişdirilməsi

Özünüzü necə dayandırmağı dayandırmayın? Psixoloqun məsləhətləri: diqqətə keçin, başqa bir şeyə diqqət edin. Bir dəfə özünü sarma vəziyyətində dərhal diqqətinizi digər fəaliyyətlərə köçürməlisiniz. Məsələn, biologiya və ya kimya üzrə ensiklopediyanı öyrənmək, bilik mövzusunun maraqlı bir filmini görmək. Oxumaq və oxumaq və görünüşü təkrarlamaq üçün diqqətlə izləmək, onu həyata keçirmək. Həmişə insanlar gələcəyini qabaqcadan bilirlər. Bəzi insanlar gözəl görüşlər, fərəhli görüşlər və sürprizlər ilə doludur. Kimsə üçün, qarşıdakı hadisələr, özlərini külək etmək üçün bir yol axtararkən, xoşbəxtlik həyatından deyil, mənfi bir rəng alır.

Təlimatlar

Bir əlaqədə özünüzü əyləndirməyi necə dayandırmaq olar? Bu problemdən xilas olmaq üçün bir alqoritm təklif edirik:

1. Anksiyete artan bir şey, uşaqlar üçün narahat olmaq üçün istifadə olunan valideynlərdən ötürülür. Belə atalar və analar uşaqları boğulmaqdan qorxaraq, uşaqları üzməyə qadağa qoydular, uşaqları şapka olmadan yürüşməyə maneə törətməyi qadağan etdilər. Uşaqlar böyüyüb, lakin onlar dünyanın müxtəlif təhlükələrlə dolu bir yer kimi təmsil etdilər. Artan narahatlıqla mübarizə mümkün deyil, həm də bu da vacibdir. Mənfi düşüncələrə əlavə olaraq müsbət bir ssenari ilə düşünmək vacibdir. Bu vəziyyətdə problemin növbəsi mütləq dayanacaq və vəziyyəti zorlamağa əvəzinə, ətrafdakı reallığa müsbət münasibət formalaşacaq.
2. Vəziyyətə aydınlıq gətirmək üçün bir şey etmək imkanı varsa, bunu istifadə etdiyinizə əmin olun. Misal üçün, bir həyat yoldaşının yemək üçün vaxtı keçirdiyini və gecikdiyini söyləsə, qadının bir qardaşı var. Telefonla bir insanı çağırmaq, onun gecikdirilməsinin səbəbləri barədə aydınlıq gətirmək lazımdır. Telefon cavab vermirsə, həmkarları və ya dostlarınıza zəng etmək lazımdır, belə ki narahat olmayın.
3. Özünüzü yayındırmağa çalışın. Həyatınızda əhəmiyyətli bir hadisə varsa, bütün variantları düşünün. Oyunçunun enerjili musiqisini yandırın, mənzilləri təmizləyin, ev heyvanları ilə oynayır, fizika problemlərini həll edir.
4. Meditasyona öyrənin. Anksiyete ilə məhv olduğunuzu düşünürsəniz, daha rahat oturun, xoş musiqi əlavə edin. Bir nöqtəyə baxmağı dayandırın, başınızdan bütün pis düşüncələri çıxarın. Yalnız evdə deyil, ofisdə də düşünə bilərsiniz.

İnsanlar köhnə problemlər barədə düşünərək, nağıllar haqqında narahatlıq və sinir istifadə edirlər. Çətin şəxsiyyətlər arasında özünüzü düşünsəniz, sülh yolu ilə yaşamaq öyrənirsinizsə, özünüzü heç bir məyusluq üçün küləyin. Sabit stres, stres bədənin itkisinə səbəb olur, çox sayda enerji, müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur. Psixoloqlar düşüncələrin əhəmiyyətliliyindən danışırlar. Daima narahatlıq gözləsəniz, dərhal gələcəklər. Ətrafınızdakı insanlara müsbət baxdığınız təqdirdə yalnız müsbət hadisələri cəlb edəcək, problemlərdən və uğursuzluqlardan qurtulacaqsınız. Depressiyanın başqa bir dalğası səni aradan qaldırmağa çalışdıqca, mövcud vəziyyətə fərqli bir bax. Arızanın əsl səbəbini tapmaq, onu həll etmək yollarını axtarmaq üçün cəhd edin.

Nəticə

Bir qadın bir müddət tamamilə tək qalırsa, müxtəlif düşüncələr başında kaydırılır. Lady xəyali hər kəsə tanışdır. Qızlar tez-tez bir fil həyata bir real fil etmək, ümumi bir mürəkkəblə dolu, belə ki, sonra hətta professional psixoloqlar onu anlamaq bilməz. Nəzərdən narahat olmayın, lazımsız şübhələrlə özünüzü tükənməyin, ilk növbədə problemi başa düşməlisiniz. Qadınların fantaziyaları, seamsda hər hansı bir güclü əlaqəni ləğv edə bilər. Evli cütlərin əksəriyyəti işdən çıxarılan bir qadının ərinin dayandığı gecikmə səbəbiylə dəqiq çıxdı. Problemlərdən qaçınmaq, ailə qurmaq, evlənmək üçün həyat yoldaşınızı necə dinləmək, ona güvənmək vacibdir.