Qadınlar üçün faydaları axır. bədən run zərər mümkün risk

həyat - Biz yəqin ki, hərəkət söyləyərək sürpriz deyil. bol yağlı qidalar ilə coupled yumşaq divan A oturacaq, - bir pis yol. Buna baxmayaraq, sağlam həyat tərzi bəzi hissələri aydınlaşdırılmalıdır. Və ya ən azı onlara xatırlatmaq üçün.

Best pills

Heç bir şey stadionunda parkda jogging səmərəliliyinin müqayisə. Xüsusilə böyük run fayda iki, hətta üç yük bir gün daşıyır qadın üçün.

Aktiv ayaqları hərəkət zamanda qan ürək çox tökdü. O, həmçinin tez geri yelləncək başlayır. ürək əzələ gücləndirilir. Və yaxşı. bədən "Motor" həmişə əla vəziyyətdə olmalıdır.

Siz bütün sinir? Stress - böyük və kiçik, həm də? Lakin dərmanı və çox effektiv var. qadınlar üçün və bu ki, çalışan faydaları bütün bu çətinliklər boşa gətirir. bədən, yalnız depressiya, sinir qəza, anksiyete dövlət flattens serotonin səviyyəsini artırır.

əlləri və ayaqları eyni təkrar hərəkəti bütün insan təsəlliverici var. Bu hava bir qaçış zamanı öz müxtəlif problemlərinin həllinə hesab edir ki, fantastika deyil. onun məzlum əhval səbəb, o cümlədən.

No dreaded xəstəlik

Həkimlər çalışan qadın və döş xərçəngi, ağciyər, kolon və endometrium (uşaqlıq astar) ki, çox aşağı risk fayda ki, bağlanmış var. bu sözləri sonra, hər kəs sizin bədən izləmək və patologiyalar qarşısını almaq üçün ona nə qədər əhəmiyyətli başa düşür ki, düşünürəm.

Burada Britaniya alimlərinin son tapıntılar var. Biz şansı çox fəal insanlar kolon xərçəngi passiv az dörddə bir. Və çalışan haqqında ehtiraslı olanlar 30 faizi döş xərçəngi daha homebody riski azalır.

incə rəqəm aparıcı stadion ətrafında ətəklərinin dolama. Hər kəs bunu bilir. fəaliyyət inanılmaz sürətlə daxil sonra yanan kalori. hər hansı digər həyata daha çox onların gediş anda. təsiri müqayisə yalnız xizək ilə mümkündür.

run - Siz istədiyiniz forma sizin bədən gətirmək istəyirsinizsə. Bu səmərəli diyeti, pills və potions. Çəki belə stabil eyni. qadın orqanizm aydındır fayda axır. Siz nəticələr əldə məmnun edirsinizsə, əlbəttə ki, təlim laqeyd etmədi və tortlar və digər şirniyyat udma getmək olmaz.

jogging kimi Centenarians

ABŞ-da, Stanford Universitetində tibb məktəb var. Mərhum 80-ci ildə run edənlər və bunu etmir edənlərin bir iş var başladı. Bütün fənlər 50 il ərzində idi. Hər il onlar həkim müşahidə olunub. Nəhayət, illər sonra tədqiqatçılar idmançı bir qrup daha az əlil tənbəl və parklarda və stadionlar getmək yoxdur bir daha bildirdi (2005-ci ildə, təcrübə sona çatdı). Və idman-minded köhnə kişilərin təcrübə 85 faiz sonunadək hələ sağ idi və "tənbəl" rəqəmi arasında yalnız 66 idi.

Run müntəzəm 10-20 il üçün bədən geyimi prosesində yavaşlatır. Etkileyici? Sonra çalışan qadınların necə böyük fayda xatırlayıram.

Laughing günah deyil

Bilirsiniz nə euphoria? Bu müsbət emosiya boyalı olunur. O, sevinc və xoşbəxtlik böyük mənada, ani hiss etdim.

Siz pulsuz xoşbəxt adam həyata yoxdur? dəbli track kostyum və tezliklə stadion al! bizim orqanı çalışırken endorphins istehsal edir. Onlar gümrahlıq yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır. Xahiş edirik, jogging haqqında ehtiraslı güclü və şən olan bütün. Və bəzi fools onları sayılmaz. Kimi, hər kəs bir çox problemlərin həyatında bu gün və onlar bütün baraban var. Xeyr, onların çətinlikləri, onlar çox yaxşı bilirik. Sadəcə fərqli müalicə və asanlıqla həll edir. Endorphins hər hansı bir depressiya bir iz olmadan yox səmərəliliyi üçün belə bir güclü mexanizm tetikler.

Beauty + gənclik

Siz run və bu nöqtədə qan bir daha tam axın daha çox oksigen və qida qəbul beyin rushes. Və ... umneet. Ciddi! Bütün sonra, boz məsələnin məhsuldarlığı yüksək olur. Bu insanlar, öyrənmək müxtəlif məlumat alarkən daha çox edə olmaq deməkdir.

yaş də beyin yaş ilə ki, unutmayın. A çalışan bu prosesləri yavaş.

Bu uzun yuxusuzluq əziyyət edilmişdir? Cəhd bitki çayları və pills - və bütün gedir yuxu? tam, bədən boyunca bir yaxşı istirahət verir və bu gəlmək deyil. Run!

dəri ilə problemləri var? Siz, tarım, hamar blemishes və pimples azad olmaq istəyirsiniz? qadınlar üçün çalışan faydaları görünüşünü təsir göstərir. Bütün sonra, eyni zamanda daha çox oksigen çox dəri qida yanaşma artan qan vurulur. Və bu onun ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır.

mövcuddur Cons

Hər hansı bir şübhə xanım Biz bütün bu bilirik "deyirlər! Nə xəsarət haqqında? Digər çətinliklər? "Əlbəttə, bu fəaliyyət pitfalls olmadan deyil. Amma qadın çalışan və zərər faydaları qeyri-kafi şübhə etməyək. Əlbəttə ki, ümumiyyətlə həyatda belə: "yaxşı", orada rast və harada "pis". Əsas odur ki, - üstələyir.

Burada, məsələn, temp. Bu stres olmamalıdır. Və sürəti - belə ki, hətta yan ağrıları da. Bu özləri üçün bu işğal xoş olacaq altında belə parametrləri seçmək lazımdır. əksinə varsa - intensivliyi və həcmi azaltmaq üçün. bədən ağlabatan yük gücləndirilməsi və yüklənmir deyil.

Biri boğulmaq başlayır. Bu vərdiş edir. Breathing hamar olmalıdır - və əvvəlində və ortasında, və başa. Sizin fərdi imkanları əsaslanır. Lakin tövsiyə müddəti - az iyirmi dəqiqədən çox. Sonra qadınların xeyrinə davam edəcək.

boşluqlarla və təpələri olmadan, düz track seçin. Başını aşağı əymək etməyin - bu arıq nəfəs çətin və bədən var. Amma geri uzaq salır.

High diz qaldırmaq deyil. scuff etməyin. ayaq daban ilə - daha yaxşı torpaq belə qoymaq ayaq daha çox çəki ilə qadınlar.

Səhər və ya işdən sonra?

Hər qız və ya qadın özüm qərar - daha rahat kimi. Bir çox erkən saat üstünlük verirlər. xüsusilə "Larks". Xüsusilə qadınlar üçün səhər çalışan faydaları ki. Siz dirilik bir ittiham, yaxşı əhval almaq. Və sizin tənbəllik qazandı nə fəxr.

Lakin ekspertlər axşam qadınlar üçün run faydaları daha çox təkid edirlər.

Günün əvvəlində bədən çalıştırmak üçün hazır deyil. wakefulness səbəbləri yuxu keçid ürək, sinir sistemi və beyin damarlarının gərginlik artıb. Və sonra gecə Closer var ... çalışan bədən rahat və bütün yük əzələ kütləvi edir.

Səhər saatlarında qaraciyər güclü gərginlik vermək və böyrək dəyər deyil üçün. təsiri olmayacaq. 18 20 saat bir yaxşı bərpası hüceyrələri və orqanları təmizlənməsi baş verir edir. Jogging kimi səmərəli və gəmilər qürub.