Qarğıdalı diyeti: qarğıdalıda neçə kalorinin olduğunu bilmək vacibdirmi?

Qarğıdalı bitki mənşəli ən qiymətli məhsulun ata-baba evi Şimali Hindistandır. Qədim dövrlərdə faydalı xüsusiyyətləri üzündən "qara düyü" adlandırılıb. Xarakterində, bu anda insanlığa məlum olan ən yaxşı taxıl məhsullarından biridir.

Taşlama dərəcəsindən asılı olaraq, qarğıdalı bir neçə kateqoriyaya bölünür: tək nüvəsiz, bir parçalanmış bacak, hətta daha incə Smolensk krupu və qarğıdalı unu. Sonunculardan köfte, pancake, britan kimi çox dadlı un məhsulları, və daha çoxdur. Buna görə, sarsıdıcılıq dərəcəsi, qarğıdalıda neçə kaloriye bağlıdır.

Qarağat isti faydalı xüsusiyyətləri

Qarğıdalı digər dənli bitkilərdəki demək olar ki, bütün vitaminləri və mineralları ehtiva edir. Amma eyni zamanda, insan bədəninə nisbəti müəyyən amillərdən ötəri ən optimal ola bilər. Bundan əlavə, qarğıdalılarda yulaf və ya buğda taxıl kimi məşhur məhsullardan daha çox bitki mənşəli və daha az karbohidrat zülalları var.

Ən faydalı maddələr arasında B qrupundakı B - B1, B2, B6 və B9 vitaminlərinin çox sayda varlığını göstərə bilərsiniz. Bundan əlavə, qarğıdalı maqnezium, yod, kalsium, dəmir, fosfor və bir sıra digər mikroelementlərlə zəngindir. Onun zülalları bir çox metionin və lizinin tərkibinə malikdir, bədənin asanlıqla udmaq imkanı verir, həmçinin motor fəaliyyətinə təsir edən və motivasiyadan məsul olan hormon dopaminin səviyyəsini artırır.

Qarağat qarışığı içərisində olan karbohidratlar bir çox kompleks karbohidratlar qrupuna aiddir və buna görə mədə digər bir çox dənəli dənələrdən bir qədər uzundur və daha uzun müddət toxluq hissini saxlayır. Pəhriz məhsulu kimi onun şübhəsiz üstünlüyünə nə aid edilə bilər.

Bundan əlavə, qarğıdalı qaraciyər təmizləyir və onu toksinlərdən qoruyur, həmçinin xolesterolu azaldır və yaxşı bağırsaq funksiyasına kömək edir. Xalq təbabətində qarğıdalıların yarpaqları və çiçəkləri geniş yayılmışdır ki, bu da qan damarlarının divarları yaxşılaşdıran, yaraları düzəltmək, qırmızı qızdırma, qızartı və yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərini müalicə edir. Və onlar da radiasiya xəstəliyinə kömək edirlər - bu, qarğıdalı müntəzəm bu hissələrdəki yüksək tədarüklərdən irəli gəlir.

Əgər qarınqalma xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, qarğıdalı bir neçə çeynənmiş taxıl dənizdən qurtulacaqdır. Lakin sonra qarğıdalı atılmamalıdır - bu formada abstsess, qaynadılmış və sızanaq ilə kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə, bu, həzm sisteminin işinə və ürək çatışmazlığı ritminə təsirli təsir göstərir, iştahı artırır və hətta ağır stress və xroniki yorğunluqdan da rahatlaşdıra bilər. Buna görə, insanlar uzun müddətdir bu qiymətli bitkinin faydalı xüsusiyyətlərini profilaktik və tibbi məqsədlər üçün istifadə edirdilər.

Qarğıdalı qarğıdalı

Qarğıdalı içərisində neçə kalorili İnternetdə bir çox saytlarda ola biləcəyini öyrənin. Bəzən kalorilərin miqdarı bir az dəyişir, amma bu, qarğıdalı tədqiqat üçün istifadə olunan - bütöv, çökmüş və ya yerə bağlıdır. Əsasən məhsulun 100 qramı 320 dən 330 qəpik təşkil edir.

Haşlanmış qarğıdalı içərisində neçə kalorinin olduğunu öyrənmək üçün, bişirilmə üsulunu da nəzərdən keçirin. Qarağat yeməyi sadəcə suyun udulduğu və sonra yumşaq bir şəkildə masaya qidalanması halında təqribən 130 kalori olacaq. Əgər qalın bir şorba şəklində xidmət edərsə, onda kalori daha az olacaq - təxminən 90.

Qarğıdalı bəslənmə

Hal-hazırda bir gün pəhriz çox məşhurdur. Bununla belə, qarğıdalıda neçə kalorili nəzərə almır - bu məhsuldan olan düyü ürəyin arzu etdiyinin nə qədər yeyə bilərsiniz.

Karabuğdayın bir pəhriz hissəsini hazırlamaq üçün, yarım litr qaynar suyun iki yüz əlli qramlı qırılmayan taxıl ilə doldurulması və isti yerdə gecə üçün möhürlənmiş bir qabda tərk etməsi lazımdır. Daha yaxşı - bir termos. Heç bir ədviyyat və şəkər eyni zamanda onu lazımsız əlavə etmir - təmiz bir məhsul almaq lazımdır.

Səhər erkən saatlarda boş bir mədədə bir stəkan isti su içmək lazımdır və sonra istənilən qədər qarğıdalı yeyin. Eynilə, nahar etmək, qəlyanaltı və axşam yeməyində gedin. Belə bir pəhriz bir gün bir neçə yüz əlavə qramdan qurtulmağa və mədə-bağırsaq traktını normala döndərməyə kömək edəcəkdir.

Və unutmayın ki, qarğıdalıda neçə kilo, duz, şəkər, yağ və digər məhsullar olmadan istifadə edilmir. Belinizə və ya kalçanıza qoyulacaq bir şey yoxdur.