Ruhunda güclü olmaq üçün necə: Dəmir həyat qaydaları edəcək

uzun Phantom dünyanın bir superman xəyal gedir. Nietzsche yalnız iradi təkmilləşdirilməsi cəlbedici ideya nəzərdə tutulmuşdur. Hər kəs ruhunda güclü olmaq üçün necə bilmək istəyir: Stanford professor Kelly Makgonigall iradəsinin kurs üçün demək olar ki, qeyri-real var. Hələ bəzi bilik bu maraqlı müəllimi kitab əldə edə bilərsiniz "Willpower".

Pleasure dərhal deyil

Bir çox problemlər insanlar gözləmək özünü alışdırmaq yoxdur ki, irəli olacaq. Bu, "bir dəfə bütün" eyni arzu edir. mağaza ev çatanadək, dondurma yeyin (və təmiz paltar damcılatmaq); əvəzinə özünü axşamlar TV seyr üstünlük (və intellektual rüsvay) premarital sex yerinə doymuş Platonic dialoq etmək (və yanlış şəxs vaxt sərf etmək). edə güclü ruh kimi xoş süründürmək öyrənmək varsa, ümumi uğur əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.

biokimya edəcək

Amma arzu kifayət deyil - biz əsasən fiziologiyası əsir var. Dürtüsellik prefrontal korteks kifayət qədər fəaliyyəti ilə bağlıdır. Bu zədə, genetik xüsusiyyətləri ... və qidalanma bir nəticəsidir. Impulsive insanlar yalnız protein miqdarı artıraraq pəhriz karbohidratlar məbləği azaltmaq lazımdır. Sonra biokimyəvi səviyyədə bu funksiyası tərəfindən dəstəklənir prefrontal korteks. Necə ruhunda güclü olmaq üçün? Az şirin, kəsmik, ət, balıq çoxdur. Bir müddət sonra iradi imkanları təkmilləşdirilməsi hiss edəcək, və yalnız ilk üç gün asmaq, şirniyyat istəmirəm.

self-ritm

Necə bioloji nümunələri istifadə edərək, ruhən güclü olmaq üçün? Fizioloqlar kimin tez və adekvat ürəkləri bilərsiniz vəziyyətə insanlar tərəfindən nümayiş yaxşı self-control ürək dərəcəsi dəyişdirmək ki, gördük. Bu fiziki güc və ya stress sonra bərpa yaxşı vaxt göstəriciləri var. Bu baxımdan ən yaxşı professional idmançı bədən davranmaq. Ona görə də ruhunda güclü olmaq istəyirsinizsə resept, bir müntəzəm gündəlik həyata üçün çox faydalıdır. Və vəziyyət stress düzgün nəfəs öyrənmək lazımdır ki, nəfəs və qısa nəfəs məcbur etmək - bütün hava getdi uzun uzanırdı.

Setting çox həll edir

Necə ruhunda güclü olmaq üçün? maraqlı və motivasiya insanlar - özünüz üçün rəqabət mühiti oldu. yoluxucu Nailiyyətlər. Siz rəqabət və hələ dost ola bilər. Siz daim güclü və parlaq şəxsiyyətlər arasında dönüşümlü olacaq, siz qeyri-adi ideyalar qəbul başlamaq. Siz sakit daha iradəli və özü üçün uğurlu olur. bir dəfə daha güclü tərəfdaşı ilə yanaşı, fiziki məşq üçün ən azı həftədə bir dəfə cəhd edin, və - zəif. Birinci siz zamotiviruet, ikinci izah və səbr olacaq.

Belə ki, qısa müddətli istəklərini cilovlamaq üçün öyrənmək lazımdır. bu Fizioloji sizə kömək etmək üçün, pəhriz karbohidratlar məbləği azaltmaq və müntəzəm gündəlik həyata malikdirlər. "Fizika" olmadan demək olar ki, bütün iradə inkişafında məğlub. yaratmaq və ya bir stimullaşdırıcı mühit tapmaq üçün cəhd edin.