Sağlam həyat tərzi Components: qaydaları ilə yaşayan

böyük musiqiçilər biri R. Cowper dedi: "Hər şey yalnız sağlam olmaq, dəyişdirilə bilər!". Əlbəttə ki, xəstəlik zəhər həyat, bədən fəaliyyət pozan və müalicə üçün çox vaxt üz tutur. Və niyə bu qədər çox gözəl var xəstəlikləri üzrə sərf etməlidir! Bütün sonra, əvəzinə həkimlər iştirak, yaxşı çox şey edə bilərsiniz. Sağlamlıq normal idi, o, müəyyən qaydalar hörmət isə sistematik səbəbiylə diqqət etmək lazımdır. Bu məqalədə biz amillər siyahısı sağlam həyat tərzi, bir bu əziz məqsəd sizə rəhbərlik edəcək.

daha çox trafik

yaxşı vəziyyətdə gündəlik həyata kömək etmək üçün bir çox illər üçün bədən edin. Onlar xüsusi təlim tələb etmir, belə ki, onlar hər kəs bu contraindication olmayan edə bilərsiniz. Burada nümunə kimi belə:

• Siz ayrı ayaq çiyin eni qoymaq və diz bükme olmadan irəli sıkıştırmak yoxdur lazımdır
• mövqeyini qoruyaraq sonra, yan, yuxarı, irəli silah qaldırmaq
• Olun boyun sağ və sol çevrilir
• Sonra mərtəbə dik, mümkün qədər yüksək ayaqları qaldırmaq

Hər səhər bu təlimlər həyata, siz dövriyyəsi "run" və bu sağlamlığına müsbət təsir edir. bu hərəkətlərin və digər əlavə edə bilərsiniz.

isti mövsümündə səhər bir run - kirpi təkmilləşdirilməsi bir mühüm elementidir. Bu ümumi sağlamlıq artırır deyil, yalnız, lakin sağlamlıq əhval yaxşılaşdırır.

Bu "idman" komponentləri bir sağlam həyat tərzi müəyyən edilə bilər. əsas prinsipi hər zaman hərəkət və yüngül həyata olmadan bir gün sərf edir.

rejimi Around

Bu inkişaf etdirmək vacibdir nizam-intizam. Bu sizin gün yaymaq və sağlamlıq üçün "faydalı şeyi" bəsləmək üçün kömək edəcək. Məsələn, uyğun olacaq pəhriz, vaxt yataq getmək və işləmək üçün lazımi vaxt sərf, lakin səhərə qədər bərkidin yoxdur. Bu hər kəs başa düşür ki, bu əsas şeyi görünür. Lakin, onlara riayət deyil, ümumi belə ki, unuda bilər "sağlam həyat tərzi komponentləri." Buna görə də, intizam çox vacibdir.

qida

Qidalanma - sağlamlıq zəmanəti. Onlar həyat üçün zəruri qida ilə bədən doydurmaq çünki kifayət qədər vitamin istehlak qayğı. Həmçinin balanslı zülal və karbohidrat istifadə Qeyd: pəhriz yanaşma radikal mövqe bilməz. zərərli və sağlam həyat tərzi səbəb üçün nəzərdə deyil "stop-məhsulları" var. İşdə onlardan bəziləri:

• Kartof fiş və qarğıdalı lopaları
• Coffee (həddindən artıq istifadə)
• Fransız kartof
• Products "fast food" kateqoriyasında
• mayonez
• Fizzy napiki
• spirt
• "Enerji"

bu məhsulların istifadə sağlam həyat tərzinin bütün digər komponentləri mənasız edir.

Siz həmçinin sözü "pəhriz" unutmaq lazımdır: bu baş vermir sağlam insanların. Siz artıq çəki var ki, hiss varsa, aktiv almaq və yağ suqəbuledici məhdudlaşdırmaq, lakin bir çox məhsulları bilməz istifadə özümüzü qadağan.

istirahət

Rest - də çox əhəmiyyətli bir hissəsidir. Bu iş istirahət, eləcə də bütün iş illik istirahət üçün hər gün vaxt sərf etmək lazımdır. Improvement - hər hansı bir bayram məqsədi, bu güc və enerji bərpa olmadan mümkün deyil. Dekorasiya dəyişikliyi, əlverişli iqlim ilə bir ölkəyə getmək və sinir sisteminin istirahət gətirir. Belə dövri "yenilənməsi" hər kəs üçün lazımdır.

iş

Bu emal və insanın iş inkişaf edir. fiziki və əqli işlə məşğul deyilsə, onda inkişaf ahəngsiz olacaq və əslində hər hansı bir ahəngsizlik - bu patologiyalarının səbəblərindən biridir. Belə ki, iş sağlam həyat tərzi əsas komponentləri tamamlayır. Bu yalnız fərdi inkişafı üçün əlverişli şərait yaradır, həm də yeni yüksəkliklərdə olmaq üçün stimullaşdırır.

Belə ki, biz sağlam həyat tərzi komponentləri siyahısı. biz bu qaydalara qalmaq, onda siz xəstəliklər unuda bilər.