Scoliosis üçün təlimlər

21-ci əsrdə, scoliosis problemi ciddi pisləşib. Statistika şəhərlərində hər ikinci tələbə təhsil sonunadək onurğa xəstəlikləri əziyyət çəkir ki, deyir. səbəb, həm də fiziki fəaliyyət bütün, bugünkü uşaqlar yalnız həyata xroniki qısa olmasıdır. şaquli vəziyyətdə bel sərtliyindən Xüsusilə zərər.

Nə şaquli vəziyyətdə sükunət edir? tələbə, bir masa, bir kompüter oturan TV seyr, lakin onun bel sabit şaquli vəziyyətdə daim zaman. Əvvəlcə, əzələlərin öhdəsindən gəlmək və düz idi ki, bu vəzifədə bel saxlamaq və yük bərabər paylanır və sinir sonluğu qırmaq deyil. Təəssüf ki, bizim uşaqlar poladdan deyil və gec-tez zəif scoliosis inkişaf edə bilər.

Scoliosis - birləşdirici toxuma və onurğa strukturları zədələnmiş olan bir vəziyyət. Yəni bu halda kömək edə bilər? İlk növbədə, scoliosis üçün xilasetmə təlimlər. bel üçün Faydalı: həyata üzgüçülük, bir meylli mövqe çıxış edib. Bu geri əzələlərin overload səbəb üçün vacibdir. Amma orijinal mövqe geri olduqca çətindir, çünki valideynlər, uşağın onurğa sütun əyrilik qarşısını almaq üçün cəhd üçün daha xeyirlidir.

scoliosis üçün təlimlər nə olmalıdır? Prinsipcə, çəkilər olmadan hər hansı bir təlimlər uşaqlar üçün faydalıdır. valideynlər qeyd Lakin səhv duruş uşaq, bu, bu halda bel səhv yan yamaclarında həyata keçirilməsi, eləcə də arzuolunmaz backbends təsir nə bilmək lazımdır. Bu gün uşaqlar geri əzələlərin inkişafı üçün kifayət qədər həyata almaq deyil ki, siz əvvəlcədən problem haqqında düşünmək lazımdır. Biz 5-6 ildə başlamaq lazımdır. Bu mütləq geri xüsusi vəzifəli ilə gücləndirilməlidir ki, sonra idi və bu 14-16 ildə çox gec deyil.

scoliosis üçün təlimlər uşaq səmərəli gücləndirmək kömək edəcək sadə təlimlər bir sıra ibarətdir , əzələlərin geri onurğa sütununda qidalanma yaxşılaşdırılması və bütün əzələ sisteminin inkişafı.

1. "geri aparılması."

uşaq onun qarın yalançı bir vəziyyətdə olmalıdır, onun baş arxasında əlləri ayaqları düz, qaldırdı. Bu bədən qaldırır və bir gərginlik geri bədən saxlayır. 10-ikinci istirahət sonra 3-4 dəfə təkrar edin. Bu scoliosis müalicə təmin əsas təlimlər biridir. Təlimlər əzələ gücünü artırmaq üçün kömək duruş islah. Eyni zamanda scoliosis və digər onurğa xəstəlikləri counteracts.

2. "geri Ups".

əvvəlki həyata həyata keçirmək, lakin təsirini artırmaq üçün, əl geri düşür davam edir. uşaq müstəqil başını və geri 8-10 dəfə artırmaq lazımdır. bir istirahət vermək və yalnız bundan sonra onları yenidən həyata təkrar imkan əmin olun.

hətta xüsusi təlim olmadan hər hansı bir valideyn icazə scoliosis Bu gimnastika, uşaq asanlıqla geri gücləndirmək kömək edir. Burada əsas şey sessiya başına 10-dan çox dəstləri vermir, bu ləzzətini qaçırmaq üçün deyil. Siz uşaq geri güclü əzələlərin almaq və əhəmiyyətli dərəcədə sizin duruş təkmilləşdirmək necə tez görürsünüz.

3. "Push-up".

uşaq vurğu ehtiyat daxmasında həm də əlləri istirahət, yalan mövqe tutur və o, yaxşı hələ geri keçirməyə qadir deyil, çünki siz mütləq onu qorumaq lazımdır. Biz real, sizin köməyi ilə, set başına ən azı 10 push-up etmək üçün cəhd etməlidir. Uşağınız yorğun varsa, bir istirahət vermək əmin olun.

4. "Squat".

daimi mövqeyi, bel əl, ayaq çiyin eni ayrı müntəzəm squats etmək başlayır. Siz ilk 10 sit-up edə bilər, lakin yük zamanla artırılmalıdır.

scoliosis bədən tərbiyəsi silah və əzələlərin yalnız uşaq güclənəcək çiyin qurşaq, həm də geri. bu iddiasız təlimlər hər hansı bir səfər başlamaq üçün bir qayda alsaq, yaxşı skamyalar var və - Biz adətən az vaxt var, lakin biz parkda, bağ oyun üçün uşaq sürücü.