Toxunulmazlığı artırmaq və xəstələnməmək üçün necə?

Bildiyiniz kimi, xəstəlik bədənin xəstəliyi ilə mübarizə edə bilmədiyi zaman başlayır. Bu vəziyyətdə, aşağı toxunulmazlıq deyirlər. Bu konsepsiya tez-tez istifadə edilməsinə baxmayaraq, insan orqanını virüs, bakteriya, göbələk kimi "zərərvericilərdən" qoruyan bir sistemin təyin edilməsi üçün istifadə olunmalıdır. Buna görə də, bir çoxları toxunulmazlığı artırmaq üçün necə sual doğurmalıdır. Axı, tez-tez həyatın uzunluğundan asılıdır.

İmmunitetin azaldılmasının səbəbləri

Amma toxunulmazlığı necə inkişaf etdirmək barədə suala cavab vermədən əvvəl , bunun niyə azaldığını başa düşmək lazımdır. Həkimlər qeyd edirlər ki, bədənin dəstəkləyici qüvvələrinə biganə olan əsas amillər aşağıdakılardır:

• Müəyyən dərmanlar, xüsusilə antibiotiklər alaraq;
• Keyfiyyətsiz ərzaq və qidalanma;
• Sistematik yuxusuzluq;
• Həddindən artıq fiziki və ya zehni stress;
• Tez-tez günəşlənmə;
• Stress;
• İz elementlərinin və ya müəyyən vitaminlərin çatışmazlığı;
• Alkol;
• Kötü bir ekoloji vəziyyət.

Qida

Suala müraciət edərək: "Necə toxunulmazlığı inkişaf edə bilər?" - Birincisi, keyfiyyətli qida göstərməlisiniz. Diyetdə tərəvəz, bal, meyvə olmalıdır. Bədən üçün xüsusilə faydalı olan süd məhsulları, xüsusilə yoğurtlar, çünki bağırsaqlara daxil olan faydalı mikroblardan ibarətdir və mikroorqanizmlər üçün bir növ maneədirlər. Məlum olduğu kimi, phytoncides fəal virüslərlə mübarizə edir, lakin onlar sarımsaq və soğan içərisindədirlər. İmmunitetini artıran məhsullar aşağıdakılardır:

• Qara qarağat ;
• Yağlıboya;
• Zoğal;
• Dəniz məhsulları;
• Ət;
• Alma və yerkökü şirələri;
• Yaşıl çay.

Toxunulmazlığı artıran meyvələr - demək olar ki, bütün sitrus, o cümlədən greyfurt, limon, narıncıdır. Amma şirin və qovurulmuşdan imtina etmə daha yaxşıdır, çünki bu cür yeməklərin həzm edilməsi üçün çox vaxt və bədən qüvvəsi olur.

Sertleştirme

Əgər toxunulmazlığı necə inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, daha sonra sərtləşməyə diqqət yetirin. Əlbəttə ki, bu məsələni kəskin şəkildə həll etmə, çünki özünüzə çox zərər verə bilərsiniz. Ayaqlarını nəm bir dəsmal ilə sürtməklə başlamaq lazımdır. Nəhayət, ayaqlarınızı soyuq su ilə, sonra bütün bədəninizə tökməyə başlaya bilərsiniz. Bu, faydalı və kontrastlı duş olacaq, ancaq istilik gradientinə olan asılılıq tədricən olacaq. Uşaqlar evdə ayaqyalın ətrafında gediş-gəlişə başlamağa təşviq olunurlar.

Tibbi preparatlar

Immunitet çox aşağı olduğu halda, bəzi dərmanlar istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, vegetativ əsasda, xüsusilə "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol" preparatlarının effektivliyi sübut etdi. Antioksidan və arıçılıq məhsullarını ehtiva edən hazırlıqlar gücü gücləndirmək üçün yaxşı bir yol deyildir? Beləliklə, "Fitoton", "Elton", "Adapton" kimi vasitələr uğurlu oldu. Bədən tərbiyəsi artan insanlar immunostimulyatorlardan, xüsusilə də "Tactivin", "Complivit", "Immunoglobulin", "Pentaqlobin", "Multi-sanostol", "Vitrum Life" və s.

Ümumi tövsiyələr

Toxunulmazlığı necə artırmaq barədə sual ümumiyyətlə itdi, onun asanlaşmasına səbəb olan bütün səbəblərdən qaçınmaq lazımdır. Beləliklə, narahat olmayın və hər cür stresli hallardan qaçın. Tabozları spirt, qidalanma, siqaret və antibiotiklərə qoymaq lazımdır. Və əlbəttə ki, biz idman etməyəcəyik. Gündəlik gimnastika və yüngül məşq həm əzələləri, həm də bağırsaqları və immunitet sistemini gücləndirəcəkdir.