Tsiklik idman hansılardır?

"Hərəkatı - həyat var!" - məşhur söz. Həqiqətən, tədricən bədən hərəkət olmadan, biz tez qocalmaq xəstə artıq olsun "stiffens". Siz gənc və sağlam olmaq istəyirsinizsə - siz mütləq lazım idman oynamaq üçün! Məsələn, səhər çalıştırmak üçün.

çalışan "Cyclic İdman" kateqoriyasına aiddir ki, bilirdinizmi?

Nə intizam idman kimi baxın nə bədən belə təlimlər gətirmək faydaları? Bu və digər suallar bu məqalədə müzakirə olunacaq.

tsiklik idman nədir?

Bu bir dövrü sonu başqa başlanğıcı zaman hərəkətləri təkrar loop baş verən idman intizam var. Başqa sözlə - məkanında atlet hərəkəti istiqamətində davamlı hərəkət. Və dərəcəsi ən çox olmaq bir şəxs məsafə overcomes olan uğur ölçmək üçün nəzərdə tutulub. belə tsiklik idman çalışan edərək, üzgüçülük, velosiped və. Bu hərəkət dövrünün bir təkrar var fənlər bütün edir. Xatırladaq ki, hərəkət davamlı edir. idman tsiklik növ və futbol - - deyil ki çalışan və jumping qeyd etmək lazımdır.

onların dözümlülük müəyyən əzələlərin gücü və aerob verilməsi anaerob: bizim əzələlərin iş prinsipləri enerji balansı qoydu iki mexanizmlərinin təşkil edir. - sprint və aerob - stayers anaerob yük: Bu baxımdan, tsiklik idman, iki istiqamət var.

Biz yalnız müəyyən bir aerobik mexanizmləri sprint idman istifadə edilə bilməz ki, demək, və stayers bilməz - anaerob. Bu bölmə olduqca şərti var. hansı istiqamətdə tsiklik idman xüsusi bir növü tətbiq edilir ki, buna baxmayaraq, idmançının təlim planı və onun gücü asılıdır.

Cyclical idman onların fayda ogranizma üçün nədir?

Bu idman əsas funksional sistemi, başqa sözlə, ürək-damar və tənəffüs ilə, cardiorespiratory ki, qeyd dəyər.

valideynlər yüksək qan təzyiqi idi belə, Cənubi Karolina Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırmaya görə, əhəmiyyətli dərəcədə evdə xəstəliyinə tutulma riskini azalda bilər. Siz nə etmək lazımdır Bütün - Sizin cardiorespiratory sistemi hazırlanması. Bunun üçün o, müntəzəm idman və ya həyata cəlb etmək lazımdır. Cyclic idman mükəmməl bu məqsəd üçün uygundur.

qaçış

Mən run faydalı birbaşa bron etmək istəyirəm. Əslində, xüsusilə qaçış hər hansı bir həyata, zərər səbəb ola bilər. Hər il çünki insanlar əsasən ürək və qan damarlarının ilə problemlərini, ölmək idman bu cür. Buna görə də, heç bir halda özlərini "təcavüz" çalışan və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyəti ehtiyac yoxdur. bütün bu balans saxlamaq vacibdir. Buna baxmayaraq, çalışan, hər hansı digər idman kimi, bu orqanizm üçün çox faydalı ola bilər. Əsas odur ki, - tədricən, ürək-damar sistemi məşq getdikcə ağır yük üçün hazırlamaq.

Bu təpəyə çalışan, misal üçün, bir düz xətt daha yaxşıdır ki, qeyd dəyər. Birinci halda olduğu kimi, bədən çox faydalı hesab olunur hormonlar azad qatqı təmin edən stress altında, eləcə də əzələlərin və bel heç bir təsir yük var.

Features

Hər kəs çalışan düşünür - bu bir insan üçün təbii və o, öyrənmək lazım deyil. Amma bu belə deyil! Running insanlar üçün təbii deyil. O, itlər, pişiklər və digər ev heyvanları xarakteri var: onları tutmaq üçün cəhd edin! Bu iş deyil? Bu doğru deyil! Buna görə də, run, eləcə də digər idman, siz təlim edilməlidir. Bundan əlavə, bədən bu cür fəaliyyət üçün hazırlamaq lazımdır. sıx bir run davam əvvəl, bir gəzmək ilə başlamaq daha yaxşıdır. ürək və qan damarlarının yük adaptasiya nəfəs ton daxil etmək edir. Və yalnız bundan sonra siz daha sıx hərəkəti başlaya bilərsiniz.

Əlbəttə ki, biz digər bərabər faydalı intizam var, yalnız bir idman onların diqqətini lazımdır. Buna baxmayaraq, onun accessibility, çalışan, fiziki fəaliyyət ən çox istifadə növlərindən biridir.

nəticə

, Əlbəttə, maraqlı bu, bizim sağlamlığı üçün, ilk növbədə, faydalı və - ümumiləşdirərək, biz tsiklik idman demək olar ki. həyata və sağlam qalmaq üçün!