Yaddaş gücləndirmək 6 əyləncə yolları

Siz ilk müəllimi adını xatırlayıram bilməz? Və ya hətta bu gün nahar üçün yedim nə? Bu yaş pisləşməyə edirlər qısa və uzun müddətli yaddaş, həm də təbii prosesdir - bu halda, sonra narahat olmayın. Lakin, daha neuroscientists prosesi haqqında bilmək, daha aşağı yavaş və ya hətta yaddaş itkisi geri müxtəlif yollarla var.

odors təsiri

təhsil qoxular insanların idrak qabiliyyəti güclü təsir göstərə bilər ki, tapılmadı. bir çalışmada, 144 könüllü uzun müddətli və qısa müddətli yaddaş test bir sıra, eləcə də diqqət və reaksiya çıxış edib. rozmarin ətir yaymaq otağında, üçüncü - - test hissəsi Ətrlər olmadan digər iştirak yerlərdə testlərdən lavanda ilə. Məlum olub ki, rozmarin iy təsiri altında işləmiş insanlar heç bir iy hiss edənlər daha yaxşı nəticələr göstərdi. Amma yaddaş test lavender mənfi təsir ətir. Bundan başqa, könüllü qayğı rozmarin müsbət təsir. Belə ki, sizin beyin həyata istəyirsinizsə, onda siz rozmarin iz cəhd etməlidir, lakin eyni zamanda hər şəkildə lavanda qoxusu qarşısını almaq üçün.

Mental pabulum

Bütün insanlar, həm də xarici və daxili mümkün qədər az dəyişən yaş ümid edirik. Alimlər düzgün pəhriz canlı 70 yaşlı və cılız 40 yaşlı kişi arasında fərq əsas amillərdən biridir ki, hesabat. əbədi gənc beyin saxlamaq üçün, belə alma, blueberries, banan, göyərti, sarımsaq və yerkökü kimi akntioksidantov bir çox var yemək lazımdır. Antioksidantlar asanlıqla "pulsuz radikallar" adlanır elektronların səbəbiylə yaratmaq və onları neytrallaşdırmaq maddələr var. yaş bədən toplamaq Bu pulsuz radikallar, beyin hüceyrələri öldürmək bilər - siz əvvəl onları qurtarmaq yoxdur.

saqqız və beyin çeynənən

Heç bir səbəblərini izah edə bilər, lakin tədqiqatlar saqqız həqiqətən yaddaş stimullaşdırır göstərir. qısa və uzun müddətli yaddaş üçün testlər keçən prosesi paralel saqqız chewed Könüllülər, boş ağız ilə gedənlər xeyli yaxşı nəticələr göstərdi. təhsil əsrin əvvəllərində aparılmış və sonra alimlər saqqız insanların xatirəsini stimullaşdırır necə anlamaq işlərin onlarla aparmışıq. tədqiqat prosesində bu saqqız insanlar daha yaxşı öhdəsindən gəlmək ki, aydın idi baxmayaraq testlər, son dərəcə yüngül təkmilləşdirilməsi yaddaş hər hansı bir baş, heç bir nəticə və ya dəlil aşkar deyil. Təbii ki, elm bu təkmilləşdirilməsi izah etməyə çalışacağıq kifayət qədər müxtəlif fərziyyələr var. Lakin, asılı olmayaraq səbəb, saqqız yaddaş inkişaf edə bilər.

puzzle oyunlar

yaddaş saxlamaq üçün, sizin beyin "ağır iş" etməlidir. düşüncə prosesinin faktiki olaraq insan yaddaş və beyin idrak funksiyaları gərginləşdi olunur. Bu sübut kimi indi "beyin fitness" adlanır nə müxtəlif materialların bir çox satış tapa bilərsiniz. Amma xüsusi bir proqram bir üzvü olmaq və xüsusi materialları almaq üçün ehtiyac yoxdur. Həmişə belə şahmat, krossvord bulmacalar, Sudoku və klassik məntiq oyunlar və vəzifələri, şəklində bir alternativ var.

yuxu

onunla birlikdə işıq söndürmək və beyin zaman. Daha doğrusu Əgər yuxu zaman, sizin beyin iqtisadiyyat rejiminə keçir və eyni zamanda günün təəssüratlarını əks, və sonra uzun-müddətli yaddaş üçün ən vacib tərk növ onlara. Bunun nəticəsi olaraq, siz yatmaq və ya qaydaları az tətbiq yatmaq yoxsa, siz beyin vaxt ilə təchiz edilmişdir o xatirələr itirmək risk, hər şeyi tərpənmək başlayacaq və yaddaş ilə problemlərin çünki bu hər hansı bir.

fiziki fəaliyyət

fiziki fəaliyyət, əzələlərin həm də beyin yalnız artıraraq. Təbii ki, bütün tamamilə, lakin yalnız bir hissəsi, dənizatı adlanan. Bu yaş, dənizatı bununla düzgün şeyi xatırlayır və onları xatırlayıram üçün qabiliyyəti pozmaq, azalır bildirilir. Lakin tədqiqatlar daimi idman zalı və egzersiz özlərini ifşa və ya hətta gəzintiyə getmək insanlar dənizatı praktiki ölçüsü azalır deyil ki, göstərir.