Boşaltma günü. Qarğıdalı və kefirdə diyetlərin boşaldılması.

Bir çoxumuz şirin, duzlu və un istehlakını məhdudlaşdıran uzun müddətli diyetlər verməkdə çətinlik çəkir. Tez-tez ki, diyetlər istənilən nəticəyə nail olmur. Bu vəziyyətdə nə etməliyəm? Diyetisyenler yekdilliklə sağlam pəhrizdən daha yaxşı bir şey olmadığını əmin edirlər. Amma balanslı bir pəhrizə necə alışmaq olar? Aldığınız hər şeyi yeməyi dayandırmaq üçün necə? Sağlam yemək yolunda ilk addım oruc günləri olacaq.

Bir günlük diyetlərin boşaldılması ən az 1-2 həftədə bir dəfə təşkil edilməlidir. Bu vəziyyətdə sistematik və müntəzəmdir. Mini-diyetlər yalnız bədənimizi təmizləmir, həm də kilo verməyə kömək edir. Bədənin bir oruc günündə, zərərli cürufları aradan qaldırmaq və qarındakı ağırlığı qurtarmaq mümkündür. Həm də müntəzəm olaraq boşaltma günlərindən ötəri ruhun xoşagəlməzliyi və şəfqəti hiss edəcək, müsbət emosiya əldə edəcəksiniz. Oruc günündə vücudu təmizləyərkən 1-2 kiloqram itirə bilər, amma yağdan qurtulduğunu düşünməyin. Bu kiloqram bədənin suudur.

Statistikaya görə boşaltma günləri demək olar ki, hər kəs üçün faydalıdır, amma prosedurun faydalı olacağına şübhə edirsinizsə, fərdi dietə məsləhət verən bir doktora müraciət etməyi məsləhət görürük. Hər kəs üçün bir gün ərzində kilolu mübarizə üçün ümumi və təsirli yollar var.

Yüklənmə günün şərtləri

Bir çox yeməksiz bir gün üçün bədəninizi hazırlayarkən, özünüzə zərər vermək istəmədiyiniz təqdirdə mütəxəssislərin bütün tövsiyələrini nəzərə almalıyıq.

1. Tətil və ya evdə bir gün istirahət günü təşkil edir. Bütün yüklər (zehni və fiziki) kontrendikedir. Bu gün televizorda və ya sahildə sərf edilə bilər. Qidaya dair heç bir düşüncənin olmadığına diqqət edin.
2. Oruc günündə sauna, sauna və üzmə hovuzu faydalıdır. Mümkünsə, orada getmək üçün əmin olun.
3. Əsas odur ki, suyun üstünə qoyun. Bu gün 3 litr su içmək lazımdır. Standart dərəcə 2 litr təmiz sudur. Suyun təmizlənməsi günündə daha çox ehtiyac var.
4. Diüretik və laksatifləri içməyin. Bu sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Boşaltmanın bir neçə növü var:

Protein günləri. Bu günlərdə yalnız zülal olan qidalardan, yəni kefirdən, balıqdan, ətdən, qırmızı pendirdən yeyin. Bədənin normal qəbul etdiyi təqdirdə protein dietinin bir gündən artıq davam edə biləcəyi. Yalnız aşağıda kefir pəhriz haqqında.

Yağ günləri. Süd, xama, krem və az miqdarda yağ ehtiva edən digər süd məhsulları sizə uyğun olacaq.

Karbohidrat günləri. Karbohidratların yalnız şirniyyat və şəkər olduğunu düşünməyin. Həftədə bir dəfə düyü, alma, xiyar, qarğıdalı kimi karbohidratlara ehtiyacınız var. Bu məhsullar ən faydalı və sağlam hesab edilir.

Kefir boşaltma günü

Bu gün ən azı bir litr az yağlı kefirə ehtiyacınız olacaq. Boşaltma günü üçün ən azı 6 stəkan içmək lazımdır. Sadə kefir birləşdirilə və ya kefir meyvə və ya bifid kefir ilə əvəz edilə bilər. Təbii qatıqdan əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz. Bu gün su içə bilərsiniz, amma hər halda ola bilməz. Kefir pəhriz hər iki həftədə təkrarlayarsanız bədəninizə zərər verməyəcək.

Qarğıdalıda boşaltma günləri

Bir qarğıdalı oruc günü çox diyetlər arasında ən təsirli və faydalı hesab edilir. Qarğıdalı həftədə ən azı bir dəfə istehlak edilməlidir. Qarğıdalı bəslənməsinin maksimum müddəti 3 gündür. Qarğıdalı bir karbohidrat məhsuludur. Bədənin yaxşılaşmasına kömək edən çox faydalı maddələr var. Hər kəs qarğıdanda dəmir və mineralların bir qaynağı olduğunu bilir, bizdə lazım olan bu elementlər digər məhsullardan daha böyükdür. Bütün digər qarğıdalılara az kalorili, lakin sevinməyəcək. Qarğıdalı günü boşaltma yalnız bir neçə kiloqram itirməyəcək, həm də vücudunuzu inkişaf etdirəcək.

Qarğıdalı istifadəsi günü başqa bir yeməyə icazə verilmir. Kefir və mineral suyu içə bilərsiniz. Qarğıdalı istifadəsi müxtəlif formalarda mümkündür. Duz və şəkər əlavə etmədən suyunu bişirmək olar. Siz də krupı incə bilərəm. Əsas odur ki, yeməyin tərkibi yalnız qarğıdalı idi.