Protein pəhriz

ən məşhur biri şəfa diyeti , əhval qaldırmaq, sizin immun sisteminin gücləndirilməsi sağlamlıq yaxşılaşdırılması və maddələr mübadiləsi normallaşdırmaq, narahat əlavə çəki itirmək üçün imkan verir ki, bir protein pəhriz edir. Onun müddəti üç səkkiz əlavə kilo qurtarmaq üçün çıxır ki, iki həftə var.

Bu pəhriz əsasən beləliklə, bədən böyrək xəstəliyi, mədə və / və ya bağırsaq, ürək-damar sistemi əziyyət çəkən insanlara maddələr mübadiləsi yaxşılaşdırılması məqsədi ki, diqqət dəyər, onun tətbiqi qəti qadağandır. əlbəttə ərzində maksimum effekt üçün, zəruri pəhriz ciddi onun qaydalarına riayət və menyu riayət. Bütün bu dəfə bədən karbohidratlar almaq və beləliklə, yağ ehtiyatlarının yanan prosesi başlamaq deyil.

Zülal pəhriz: Qida və menyu

Day One:

Səhər - süd və şəkər olmadan qəhvə;

Nahar üçün - iki yumurta, pomidor şirəsi bir şüşə, bitki yağı bir qaşıq ilə qaynadılmış kələm;

Night - balıq qaynadılmış istənilən miqdarda.

Gün iki:

Səhər - çovdar çörəyi və unsweetened çay və ya üzvi qəhvə bir dilim;

nahar üçün - tərəvəz salatı, qaynadılmış balıq (a bitki yağı ola bilər);

Night - qaynadılmış dana və qatıq bir fincan.

Gün Üç:

Səhər - ikinci gün;

nahar üçün - alma və qızardılmış balqabaq;

bitki yağı bir qaşıq ilə iki yumurta, qaynadılmış mal əti, kələm salatı - Axşam.

dördüncü gün:

Breakfast - qəhvə şəkərsiz təbii;

Nahar - bitki yağı, pendir, bir yumurta bir qaşıq ilə üç grated yerkökü;

Dinner - banan istisna olmaqla, meyvə hər hansı bir sayı.

Gün beş:

Səhər - grated yerkökü;

nahar üçün - qaynadılmış balıq və tomat şirəsi bir şüşə parçası;

Axşam - bananas istisna olmaqla, meyvə.

Gün Six:

Səhər - şəkərsiz üzvi qəhvə;

nahar üçün - qaynadılmış toyuq filesi, yerkökü və kələm salatı;

Axşam - bitki yağı və iki yumurta bir qaşıq ilə grated yerkökü.

Gün Seven:

Səhər - şəkərsiz çay;

; Qaynadılmış dana və tərəvəz - nahar üçün

Axşam - nahar ətraf mühit üçün istisna olmaqla, hər hansı əvvəlki versiyası.

Səkkizinci gün pəhriz menyusundan başlayaraq yeddinci səkkizinci günündə, yəni. E., əks qaydada təkrar olunur, doqquzuncu, altıncı, beşinci kimi onuncu və s. D.

pəhriz əsas qayda şəkər, bal, duz, ədviyyat və digər pəhriz olmaması ləzzət Enhancers. Bu pəhriz digər mühüm aspekti maye bir gün ən azı üç litr istehlak etməkdir. qida karbohidratlar məhdudlaşdırılması daimi və ya çox tez-tez istifadə yalnız kilo, həm də səhhətinə gətirib çıxara bilər kimi Zülal pəhriz, bir dəfə çox istifadə edilə bilər.

Çox tez-tez protein istifadə idmançılar üçün pəhriz, əlavə kilo qurtarmaq üçün kifayət qədər sadə bir yol hesab olunur. Bütün sonra, onun uyğunluq üçün, sadəcə yağlar və karbohidratlar onların pəhriz istisna edir. kartof, taxıl, qadağan altında düşür un məhsulları, şirniyyat, makaron və yağ. Bütün bu məhsullar əvəz etmək üçün asan olmalıdır , protein pəhriz yəni balıq, yumurta, aşağı yağ süd məhsulları və yağsız ət.

pəhriz karbohidratların miqdarı azaldılması, bədən yanacaq tələb olunan məbləği almaq deyil ki. E. qlükoza və mövcud yağışlı gün yağ mağazalar istehlak başlayır.

Zülal pəhriz, hər kəs kimi, onun lehte ve eksiklikleri var. Həkimlər hər hansı bir məhsulun məhdudiyyət orqanizm üçün mənfi nəticələrə ilə nəticələnə bilər fikir və bir "minus" hər hansı bir pəhriz xas deyil. "Plus" Bu pəhriz səbəbiylə protein qidalar həzm prosesinin müddəti və bu prosesi enerji bir çox aclıq olmaması. Bundan əlavə, protein pəhriz pəhriz olduqca müxtəlif olunur.