Əl çəkilər əlləri ilə etmək necə

çox narahat və ağır mərmi və simülatörleri istifadə etmək lazım olan formaları nail olmaq üçün hansı era, uzun keçmişdir. Bu gün qonaqlar zalları və fitness studiyaları evdə effektiv təlim üçün cihazlarının geniş çeşidli qeyd etmək deyil, iş zamanı maksimum rahatlıq təmin etmək üçün demək olar ki, bütün mövcuddur.

fitness avadanlıq, yoga Mats və Fitball deyil müəyyən əzələ qrupları üzrə ali yük təmin az məşhur Bileklikler ilə yanaşı. Və böyük, olduqca asan Belə cihazları almaq üçün - Bu gün idman malları bazar vəsaitləri böyük seçimi təklif edir. Lakin, çətin deyil əlləri ilə əl çəkilər etmək.

Biz mahiyyətini dərk edəcək

birbaşa tövsiyələr üçün hərəkət əvvəl, dizayn baxımından bu cihazlar və onların xüsusiyyətləri məqsədini müəyyən edir. Əslində, onlar qum, duz və ya metal çıkarılabilir plitələr ilə dolu bir parça bilərzik təmsil, çünki əlləri ilə əl çəkilər olun çətin deyil.

çalışan olub-olmadığını, məsələn standart bar və ya fiziki fəaliyyət effektivliyinin artırılması üçün bu vəsaitləri istifadə olunur yolları gəzinti. daha fəal - bottom line bu avadanlığın köməyi ilə təlimlər daha çətin edilməsi, əlavə çəki təmin edə bilər, və əzələlərin yük edir.

bu məhsulların forma bilərziklər ən oxşardır, idman malları mağazalarında öz əlləri ilə ağırlığını əl və ya alınmış olursa olsun. Həmçinin orada ayaqları və bel xüsusi kəmər, bərkitmə üçün variantları və qarın, arka və əzələlərin yük təmin edir və geri aşağı.

çəki haqqında bir şey

Əksər hallarda, bu cihazların kütləvi beş yüz beş kilo qram və əzələlərin gücləndirmək tədricən kimi artır dəyişir. əllər üçün çəkilər 5 kq yalnız adekvat fiziki hazırlıq uyğun təlim keçmiş insanlardır.

yük əzələlərin bir qrup daha çox bərabər paylanacaq, çünki kəmər təqdim variantları ilə bağlı, onların çəki, on beş kiloqram qədər ola bilər.

səhv seçilmiş çəki xəsarət səbəb ola bilər-ci ildən bu halda, ötgün deyil bu vacibdir. Siz əlləri ilə əl çəkilər etmək seçerseniz, bu mövzuda ehtiyatlı olun.

təlim aksesuar rahatlığı

data cihazları dizayn çox sadədir, və buna görə də özünüzü hər kəs tamamilə bilərsiniz onları etmək. Belə ki, əgər lazım nə ilk tapmaq lazımdır silah, ayaqlar və ya kəmər üçün çəkilər etmək haqqında düşünürük.

Features parça

İlk növbədə, bu, əlbəttə, bir bərk material olan dizayn özü ediləcək edir. Bu, parçalar, tarpaulins trikotaj və ya ola bilər, məsələn, denim - ən əsası - bu yük tab gətirmək üçün kifayət qədər güclü idi.

doldurucu

İkincisi, müəyyən edilməlidir nə, bu doldurucu bir variantdır. qum ən çox bu məqsədlər, və duz üçün istifadə olunur bu kimi materialların ən mövcud və uyğun cəlb oluna bilər.

ağırlığını əl tənzimlənən, onlar çəki sonrakı dəyişiklik imkan verir, metal lövhələr və ya xüsusi dizayn istifadə edilə bilər. doldurucu dizayn əlavə edə bilərsiniz bu halda da, ən adi ildırım lazımdır.

montaj üsul

Nəhayət, biz təyinat lazımdır. Ən tez-tez Velcro qondarma bu məqsəd üçün istifadə, lakin ev ətraf mühit üçün daha az əlverişli və bağbanı deyil. Ilk seçimi hörmət donning sürəti daha rahat və ikinci ən yaxşı tərəfdən saxlanılır - bu halda, bu şəxsi üstünlükləri asılıdır.

Başqa bir az məşhur seçim xüsusi ring ilə müəyyən caproic tape qeyd edilə bilər.

istehsal prosesi

silah üçün çəkilər, icmallar hər kəs kimi çox eyni şəkildə edilən çox müsbətdir. Bundan əlavə, bu halda hazır məhsul olduqca çox yönlü və ayaqları lazım gələrsə istifadə üçün buna görə də uyğun deyil.

Ağırlığını material parça iki düzbucaqlı parça istehsalı üçün tələb olunur. hündürlüyü ilə əlaqədar on və ya on iki sm kifayət ola bilər, və uzunluğu tapqır fırça (və ya ankles) asılı olacaq. Lakin, nəzərə parça doldurulması zamanı birlikdə çəkilmək və pulsuz yer daha az olacaq ki, almaq lazımdır. Bu baxımdan, ehtiyat 5 7 santimetr saxlanılmalıdır.

nəticəsində yarıya indirir daxili açıq olmalıdır və tikiş maşın və ya bir çox güclü möhkəm əl tikişi istifadə bağlayın. Seçilmiş vasitə uyğun olan bir yer - Bu gələcək çəki maddi üçün əsas olacaq.

Rahatlığı üçün, bir neçə dəfə "cib" arasında stitch qəbul olmalıdır - doldurucu, belə ki, bir monolit blok olacaq istifadə etmək üçün daha rahat olacaq.

, Mövqe aşqarlar ələ düşən mane olacaq nəticəsində fermuar sewn cib üst.

təsbit tape biri sonunda, bir ayağı və ya silah həyata keçiriləcək olan ilə əldə monosaplar lent sewn yastıqları, ortasında ring sewn olunur - qalan kənar onu veriləcək.

Lakin, əlavə olaraq siz Velcro ya qaytanı seçerseniz, bu elementlər ağırlığını agent bitir birbaşa əlavə olunur.

genişləndirilməsi həyata olan material, yumşaq və istifadə üçün rahat olmalıdır. Bu, xüsusilə vacibdir əlləri ağırlığını əgər - uşaqlar.

Bir neçə ipucu

istifadə daha rahat idi və nəticədə cihaz (o boş forma var, xüsusilə də əgər) material doldurucu çəkidə daha uzun olmuşdur parça daha az köhnəlir beləliklə doldurucu ilə təmasda deyil, belə ki, xüsusi kiçik çanta yerləşdiriləcək üçün tövsiyə olunur .

Başqa bir olduqca əhəmiyyətli nöqtə - ağırlaşdırıcı element keyfiyyəti. Prinsipcə, əvəzinə bir şey istifadə edə bilərsiniz, lakin variantları bir çox daha müvəffəqiyyətli daha olacaq. Xüsusilə, belə məqsədlər üçün dəri zərər bilər materialları seçmək lazımdır. Belə Köməkçi maddələr müxtəlif dəniz daşlar daxildir və digər materiallar xarakter nerassypchatogo. Siz duz istifadə karar varsa, bu seçimi yumşaq toxuması olan "Extra" üçün üstünlük vermək daha yaxşıdır. Bu halda, mütləq doldurucu material kimi çanta istifadə yalnız olmadan yatmaq, həm də əlbəttə ki, xoş sensasiya adlandırmaq olmaz, dəri, qıcıqlandırmaq başlamaq deyil.

çəki kimi, hər iki əzalarını münasibətdə eyni ki, ehtiyatlı olun - bu əzələlərin zədə və sonrakı narahatlıq overstressing qarşısını almaq üçün kömək edəcək. tədricən yük artırılması, minimum çəki ilə daha yaxşı proqram başlayın. Yalnız tədricən yanaşma həqiqətən görkəmli nəticələrə gətirib çıxara bilər.