20 gözlənilməz məhsulları Onlar şəkər 20-dən çox qram ehtiva edir

Bəzən yalnız siz qablaşdırma maddələr oxumaq lazımdır düşünmürəm - məhsul olduqca zərərsiz görünür və şəkər ola bilər ki, bu tahmin belə çətindir. Məsələn, küftə, makaron sousu, soya südü üçün - Bu şəkər ola bilər? Bəli, təəssüf ki. Bəzən hətta zahirən zərərsiz məhsul şəkər tozu ehtiva edir, bəzən çox iyirmi qram var! Bir sağlam pəhriz qalmaq istəyirsinizsə, bu cür məhsullar qarşısını almaq lazımdır.

Bütün taxıl Muffins

Belə ki, çörəkçilik şokolad imtina etmək qərarına gəlib etdik. Bütün taxıl Muffins və ya cookies sağlam həll görünür, amma əslində bu çox təhlükəli seçimdir. cupcakes bəzən xidmət başına qırx qram qədər təəccüblü şəkər bir çox var. artırılması və kalorili məzmun nəticəsində. Siz yemək desertlər tərkibi oxumaq üçün əmin olun.

qəhvə içkilər

Buzlu qəhvə zərərsiz görünə bilər - bu, ha yalnız dondurulmuş su və qəhvə var? Siz xidmət içmək qərar əvvəl, belə içkilər şəkər məzmunu haqqında düşünmək! Bu seçim yalnız zərərsiz görünür - şüşə şəkər iyirmi qram ola bilər. yol olmalıdır sağlam kalorili bomba əldə flavorings ilə birlikdə.

protein smoothies

idman zalı sağlam içkilər ilə bar var, bu, ola və smoothies bilər. Siz güc və ya ürək başa sonra, siz bir şey özünüzü müalicə edə bilərsiniz. əzələ inkişafı üçün lazım olan zülal - Zülal smoothies yaxşı bir fikir görünür. Əslində, bu içkilər çox şəkər çox. Kiçik bir hissəsi demək olar ki, əlli qram ola bilər! təbii yolla şəkər hissəsi smoothie düşür, lakin tez-tez də dad və ya şirəsi orada əlavə edilir. Öz smoothies etmək daha yaxşıdır.

şokolad süd

şokolad süd, bu təlim sonra yemək üçün yaxşı bir seçim edir karbohidratlar və protein çox, lakin şəkər bir çox var. süd əlavə laktoza ehtiva edən süd məhsulları, sweeteners və şokolad dad əlavə edib. çox yüksək yük deyilsə, bu əlavə kalori sizin üçün təhlükəli ola bilər. şirniyyat üçün cravings əziyyət deyil, belə ki, yağsız süd içmək və tünd şokolad yemək üçün cəhd edin.

ətirli qatıq

kefir həzm üçün çox faydalı bakteriyalar. Əsas odur ki, - Qoxusuz versiyası seçin. Fruit növ iştahaaçan görünə bilər, lakin şəkər orada əlavə edilir. Bəzi qaydalara, bu qədər xidmət başına şəkər iyirmi qram ola bilər. Siz dondurulmuş meyvə və ya cem əlavə, düz qatıq içmək olar.

enerji içkilər

Siz çətin belə içkilər faydalı tapa bilərsiniz, lakin onlar kifayət qədər zərərsiz görünür. enerji içkilər əlavə, həmçinin kofein bir çox var, şəkər böyük məbləğdə olan unutmayın. bir hissəsi - şəkər iyirmi yeddi qram altı şirin donuts kimi.

ağcaqayın siropu

Bu məhsul şirniyyat dolu, ancaq üzvi lezzet süni variant daha pis ola bilər ki, bilirik, mümkün deyil. siropu Yalnız iki qaşıq - şəkər otuz qram. Bu məhsulun yeganə üstünlüyü üzvi siropu dad daha çox minimum məbləği istifadə edə bilərsiniz deməkdir ki, qatılaşdırılmış olunur.

barbekü sosu

qaz stansiyaları bir hissəsi çətin ölçmək üçün. növbəti dəfə barbecue sousu ilə bir ehtiyat qabırğa sifariş zaman, hətta iki qaşıq şəkər on qram ehtiva unutmayın. yeməyi çətin yalnız iki yemek kaşığı, belə ki, bu seçimi ciddi zərər bilər.

pomidor sousu

Pomidor antioksidan, vitamin A əla mənbəyidir və C. Bu pomidor sousu ilə faydalıdır? Həmişə. sousu çox duz, lakin sweeteners yüksək səviyyədə ola bilər. Həmişə diqqətlə maddələr oxuyun.

konservləşdirilmiş meyvə

təzə meyvə fruktoza olan - Siz enerji lazım olduqca faydalıdır. təlim əvvəl alma yemək, və sonra bilər - bananas. Lakin, konservləşdirilmiş meyvə heç dəyər var - onlar yalnız zərər bədən səbəb şəkər siropu, bişirilir.

soya südü

alternativ inək südü, şəkər indiki görə laktoza və süd tatlar tez-tez istehsal prosesində əlavə edilir. şokolad soy süd - Porsiya toz şəkər on doqquz qram. Bu, çox pis - şəkər olmayan və ya bir minimal məbləği ilə yalnız variantları seçin.

ice tea

Siz susuz varsa, buzlu çay bunu olduqca normal görünə bilər. Bu doğru, bu, görünür, yalnız su, çay yarpaqları və limon bir dilim var? çay faydalı antioksidantların almaq istəyirsinizsə Əslində, evdə bir içki almaq. Shoplifter buzlu çay şüşə başına şəkər çox qırx qram ola bilər.

konservləşdirilmiş şorbası

Siz yəqin ki, artıq yarı-bitmiş məhsulların duz bir çox ola bilər ki, bilirik, amma çox var ki, şəkər eşitmişəm mümkün deyil. xidmət Per xüsusi fayda bədən gətirmək deyil, qram onlarla hesab edə bilər.

Faydalı dondurulmuş qidalar

Siz vaxt yoxdur zaman, dondurulmuş yarımfabrikatların istifadə qida faydalı görünür, xüsusilə də əgər, yaxşı bir seçim ola bilər. Buna baxmayaraq, siz diqqətlə yazıları oxumaq lazımdır. Bəzi yeməklər bədən üçün faydalı bir protein daha çox şəkər miqdarı ola bilər.

Aşağı yağ yoğurt

qatıq təbii indiki şəkər, ancaq diqqətlə qablaşdırma oxumaq lazımdır. Aşağı yağ növ şəkər böyük məbləğ ola bilər. Bu meyvə sortlarının yalnız tətbiq düşünürsünüz? qatqısız No faydalı variantlar da şəkər doludur.

təzə şirəsi

Juice faydalı görünə bilər, amma əslində bu deyil. bir xidmət şəkər miqdarı və lif minimum məbləği var. fiber şəkərsiz dərhal Kan daxil olur. Yalnız bir şüşə su və içmək şəkər əlavə kimi deyil. Better yalnız yemək meyvə, fiber-zəngin, bütün.

qax

Onlar yolda asan və rahat var və siz asanlıqla çox şirniyyat yeyə bilərsiniz. Bu qurudulmuş meyvə şəkər məbləğləri cəmləşib, lakin hətta zərərli necə təsəvvür edə bilməz ki, aydındır. şəkər iyirmi qram almaq üçün, bir neçə quru manqo dilim və ya qurudulmuş alma on iki dairələr yemək lazımdır. Təzə meyvə üstəlik, onlar daha sürətli toxluq hiss deməkdir, su ehtiva daha faydalıdır. Bu yemek kömək edəcək.

puding

Bir desert almaq istəyirsinizsə puding tünd şokolad seçmək daha yaxşıdır ki, qaçınmaq. bu desert bir hissəsi şəkər qram onlarla ola bilər. Diqqətlə yazıları oxumaq.

Bütün taxıl pancake

Siz pancake yemək qərar zaman, siz karbohidratlar böyük doza əldə edəcək ki, bilirik, lakin çətin ki, şəkər olacaq neçə tahmin edə bilərsiniz. bir saat var halda, hər şey tamam olacaq? No. hazır mix Hətta bütün taxıl pancake çox şəkər ola bilər.

palavra

Better yalnız yemək alma, onlar palavra və ya püresi almaq. şirin sousu şəkər təxminən qırx qram lif yalnız üç qram ola bilər. səhiyyə, buna görə də, bu, olduqca alma sousu çox alma gətirir qarşısını almaq üçün daha yaxşıdır belə bir məhsul xeyir unutmayın.