Anemiya: qida köməyi dəmir yüksək problemin öhdəsindən gəlmək üçün

Iron normal bədən fəaliyyəti üçün ən vacib Minerallar biridir. Bu, bütün hüceyrələri və bədən hissələri oksigen daşıyan hemoqlobin yaradılması, iştirak edir.

Bu olmaması ilə insan bədənində iz element dəmir çatışmazlığı anemiya kimi bir xəstəlik, inkişaf edir. Bu qüsur dəmir mədə-bağırsaq traktının udulmuş deyil və ya bədən onun qida kifayət məbləği ilə təchiz olmayan halda yaranır. Dəmir çatışmazlığı anemiya tez-tez uşaq və hamilə qadınların yoldaşı, eləcə də qadınların aylıq qan itkisi özünü edir. Bu həyat bu dövrlərdə artan dəmir tələblərinə bağlıdır.

Dəmir, bütün orqan və sistemləri oksigen daşıyan immun sistemini gücləndirir və bədən üçün enerji istehsalı ilə məşğul olur.

bədəndə dəmir çatışmazlığı əsas simptomları

Siz tez-tez baş ağrısı və başgicəllənmə, siz ürək döyüntüsü və zəiflik narahat varsa, dəri solğun varsa, yorğunluq daimi hissi aydın səbəb olmadan, yaxşı ola bilər var bədəndə dəmir çatışmazlığı əlaməti. Belə hallarda, səlahiyyətli mütəxəssis məsləhət, toplanması nümunələri. Düzgün bədəndə dəmir normal səviyyədə bərpa kömək edə bilər müalicə və pəhriz seçilmiş. Ən tez-tez, dəmir qidalanma balanslı və zəngin tamamilə xəstəlikdən xilas edə bilərsiniz. Qida dəmir tələb content bədənində bu iz element olmaması üçün edə bilərsiniz. Onları istifadə müntəzəm yüksək dəmir tərkibi əsas ərzaq bilirik və yalnız lazımdır.

dəmir yüksək Foods

məzmunu qidalar dəmir heyvan mənşəli bu iz üçün bədənin ehtiyacı təmin edə bilər. Mal və dana əti, eləcə də məhsullar dəmir zəngin mənbəyidir. Buna görə də, bu cür ət məhsulları müntəzəm istehlak qarşısını almaq kömək edəcək bədəndə dəmir çatışmazlığı. Türkiyə və toyuq əti, yumurta və balıq dəmir bir çox. Dəmir sahəsində Seafood liderləri clams və cod qaraciyər neft var.

bitki qidalar dəmir məzmunu qədər aşağı ət ilə müqayisədə, həm də diqqətə layiqdir olunur. Belə tərəvəz məhsulları tərəvəz və göyərti, qoz daxildir kahı, kök bitkilər zirvələri, müxtəlif dənli. dəmir yüksək məzmunu ilə də olduqca məşhur məhsul qarabaşaq yarması edir. Fruit alma, nar və xurma üstünlük verməlidir.

müdaxilə Products dəmir udmaq

Bu məhsullar çay, Coke, qəhvə daxildir. Bu içkilər mövcud Maddə adlı aş, dəmirin sorulmasını azaldır. Süd məhsulları, şokolad, qırmızı şərab, soya və yumurta sarısı aşağı tərkibi məhsullardır.

Düzgün Cooking ərzaq

qidalar aşağı dəmir content onların düzgün yemək və ya saxlama ilə bağlı ola bilər. Proper yemək qidalar orijinal content saxlamaq üçün imkan verir. Tərəvəz yalnız qaynar su qoymaq lazımdır. soyuq su ilə dolu yanğın tərəvəz, yer heç vaxt. qida overcook deyil. Həddindən artıq istilik müalicə qidalar dəmir miqdarını azaldır. uzunmüddətli saxlama məhsulları almaq üçün cəhd edin. Həqiqətən, zaman keçdikcə onların faydalı xassələri itirirlər. yarı-bitmiş tez-tez istehlak çəkinin, təbii və təzə məhsullar üstünlük verir. Və sonra sizin bədən dəmir səviyyəsi həmişə norma olacaq!