Kokos neft faydaları yalan olduğunu sübut etdi. Necə sağlamlığına zərər bilər?

Biz əminliklə demək olar kokos kimi bir çox insanlar ki. Sonda, dad müqayisə heç bir şey həqiqətən. Bu aydın sağlamlıq yoxdur, belə ki, duzlu su yalnız bir normal variant var - Amma kokos su, və böyük, mənasız edir.

Amma kokos neft haqqında unutmayın. Bu kulinariya fad hər gün daha məşhur çevrilir və bir çox kokos neft hər hansı digər daha sağlam olduğunu iddia. Mən sizin illusions məhv etmək istəmirəm, lakin Amerika Ürək Assosiasiyasının görə, kərə yağı və ya mal əti kimi demək olar ki, pis deyil.

kokos neft tərkibində doymuş yağ

bütün yağlar növləri və ürək-damar xəstəliyi onların əlaqələr ilə məşğul jurnal Tiraj, nəşr olunan hesabata görə, kokos neft doymuş yağ ilə doldurulur. Əslində 82% doymuş yağ, yəni onlar bir şərti krem (63%), zeytun (14%), groundnut (17%) və günəbaxan yağı (10%) daha çox böyük var.

Doymuş yağlar, digər fərqli olaraq, ürək çatışmazlığı riskini artırır pis xolesterol miqdarını artırmaq üçün edə bilərlər. kokos neft son araşdırmaya göstərdiyi kimi, bu qeyri-sağlam yağlar, yağlı ət, piy, pendir, kərə yağı, qaymaq, tortlar, peçenye aşkar olunur.

fikir ayrılığı

A son öyrənilməsi Amerikalıların 72 faizi sağlam qida kimi kokos neft yüksək qiymətləndirirəm, lakin onlarla dietitians yalnız 37 faiz razıyam göstərdi. ictimai fikir və ekspertlər arasında fərq mediada kokos neft reklam sayəsində ortaya çıxdı.

yaxşı çox zərər

müxtəlif eksperimentlər bir meta-analiz inandırıcı (bədən pis xolesterol artırılması baxımından) yağ və kokos neft bərabər zərərli olduğunu göstərdi.

kokos neft ürək problemləri səbəb xolesterol səviyyəsini artırır və beləliklə heç bir əvəzləşdirilən əlverişli təsiri var-ci ildən, ekspertlər məsləhət qida üçün istifadə etmək. Əslində, sizin pəhriz əlavə, siz bir şey qazanmaq deyil, lakin bu sağlamlıq üçün zərərli ola bilər.

nə əvəz edə bilməz

Əgər siz artıq yüksək xolesterol əziyyət varsa, pəhriz kokos neft sizin üçün potensial təhlükəli ola bilər. bir zeytun dəyişdirmək, siz müasir tibb köməyi ilə kimi səmərəli xolesterol aşağı bilərsiniz.

Növbəti dəfə kimsə kokos neft mübahisə edəcək So - digər yağlar bir çox faydalı və sağlam alternativ, bu doğru deyil ki, əminliklə deyə bilərəm. Gördüyünüz kimi, bu, bütün məşhur deyil həqiqətən faydalıdır.

Bu yağ turşuları vitaminlər udmaq orqan tərəfindən istifadə çünki pəhriz yağ kiçik bir məbləğ, sağlamlıq üçün mütləq yaxşı ki, xatırlamaq vacibdir. Lakin, doymamış yağlar, avokado çox, balıq yağı, qoz-fındıq və toxum seçmək lazımdır. yeganə yolu onların sağlamlığına fayda təmin edə biləcəklər.