Nə bir bakım ana qidalandırmaq üçün? bakım analar üçün çay. lactating anaların Hypoallergenic Products

Dəğum sonra bir qadın yalnız bir uşaq təmin etmək üçün necə düşünürsə, yaxınları adətən başqa sual doğurur: " qocalar nə qidalandırmaq üçün ana?" Bir çox insanlar yanlış olduğunu bilərsiniz formalaşır və laktasiya dövründə ola bilməz. Nəticədə, bəzi qadınlar faydalı, həm də çox zərərli deyil, yalnız bir ciddi pəhriz edin. Belə ki, nə ana südü qidalandırmaq üçün ana? Hansı qidalar imtina etmək nə olan pəhriz mövcud ola bilər, və olmalıdır? bir Bakım ana alma, sitrus meyvələri, qəhvə, göbələk edə bilərəmmi? Bütün bu və daha çox məqalə təsvir edir.

süd formalaşması mexanizmi

Əsas qayda - həyat minimal konservantlardan və boyalar ilə qida müxtəlif etmək. Bir cəmiyyətdə südü miqdarı udulmuş qida məbləği asılıdır, çünki laktasiya dövründə yemək, iki zəruri mif yayılmışdır. Əslində, bu, böyük bir səhvdir. Ana südü - təbii prosesdir! Ana Təbiət asılı olmayaraq ana südü ekoloji amillərin ki, qayğı körpə üçün lazım olan bütün maddələr ehtiva edir. Bütün sonra, heyvandarlıq və müharibə kökəlmə və köləlik gün, və dəfə uşaqlar. Milk həcmi uşaq döş və əlavə sayını grasps necə də yalnız asılıdır.

Daily laktasiya yeddi yüz kalori edir. sonra istehlak qida beş yüz kalori və qalan iki yüz prosesində, doğum kifayət və balanslı sonra menyu yağ depolarında gəlir əgər. Hamiləlik zamanı Body xüsusi ana südü istehsalına yağ ehtiyatları toplanır. Bir qadın zəif yeyir, bu fond prinsipi sərf edir "qarşısında bütün". Bu ərzaq minmir süd qida, lakin bədənin öz toxumaların. Buna görə də, müxtəliflik bakım analar üçün ərzaq siyahısı, tərkibi insan süd hələ heç bir süni qarışıq daha yaxşı olardı belə. süd yağ zəif qidalanma və vitamin məzmunu halda bir az azalır və zülal miqdarı və dəyişmir. Amma bu, əlbəttə, siz aclıq çəkmək və ya hər gün bir və eyni olduğunu demək deyil. Biz məcburi hallar haqqında danışdı, lakin ümumiyyətlə pəhriz müxtəlif idi ki, arzu olunandır.

ərzaq məhdudiyyətlər

yeni doğulmuş bağırsaq daxil olan süd allergen təxirə hələ kifayət qədər yetkin, belə ki, onlar Kan daxil edin. Nəticədə, bu bakım analar üçün yalnız hipoallergen məhsulları verdi. Bu sitrus meyvələri, soya, qırmızı tərəvəz, bal, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, yumurta, qəhvə, üzüm, göbələk, şokolad, inək südü, kakao istehlak məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu yemək bilməz ki, demək deyil. Siz, lakin kiçik miqdarda, tədricən pəhriz daxil etmək lazımdır. Uşağınız məhsul üçün bir allergik reaksiya deyil varsa (stool dəyişikliklər artıb köp peeling və ya dəri qızartı müşahidə olunmur), bu istehlak həcminin artırılması mümkündür. Və reaksiya qida məhsulu xaric ortaya çıxdı əgər.

Nə var?

Bu tamamilə spirt və ekzotik qida vermək lazımdır. Bundan başqa, məhsullar lactating ana tövsiyə - konservantlardan, qida əlavələri (Şakar, glutamates, nitratlar, cyclamates, aspirin), süni rəng ehtiva ki, bütün bu var.

allergik uşaq yaranır hətta əgər, bu ləzzətini qaçırmaq deyil və tamamilə pəhriz müəyyən bir məhsul çıxarılsın. uşaq cəsədi ana südü vasitəsilə kiçik bir məbləğ allergen təqdim zaman, ona uşaq mümkün reaksiya gələcək ortaya çıxmaması üçün edir tolerantlıq (qida tolerantlığı) istehsal edir.

Dəğum sonra ilk gün Nutrition

emal üçün həzm sisteminin bir yüksək fəallıq tələb deyil, belə ki Food asanlıqla digestible olmalıdır. Mən nə yemək olar? doğuşdan sonra ilk günlərində lactating anaların kraker və ya ağ çörək (çox təzə deyil), süd məhsulları (- yağ və xama qatıq, kefir, kəsmik, az miqdarda) icazə verilir. tərəvəz şorbası - səhər yeməyi üçün cheesecake və ya nahar üçün bir süd sıyıq yeyə bilərsiniz. içkilər icazə şirələri, jele, meyvə kompotu.

pəhriz ikinci günündə onu ət daxil etmək məsləhətdir. Bu körpənin normal həyat üçün vacib tam protein əsas mənbəyidir. Meat buxar və ya adi küftə, küftə, qaynadılmış şəklində istifadə edilə bilər. Ailə üzvləri tez-tez qocalar ana qidalandırmaq üçün nə narahat bir qadın yanlış pəhriz üçün bir formada nəticəsində informasiya müxtəlif yoxlanılmamış mənbələri inanıram. Məsələn, həzm guya çətindir, çünki doğum sonrası dövrdə mumiya, ət yemək vermək lazımdır bir hiss var. Bu yanlışdır. Specialists ət məhsulları istehlakı doğum sonra qadının ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, və siz itirilmiş torpaq bərpa etməyə imkan verir ki, sübut etdi.

normal Əməliyyatda, doğumdan sonra üçüncü gün bağırsaq, siz vərdiş olan hər şeyi ola bilər. Bu tərəvəz süd dad və iy edə bilər, çünki Bakım ana məhsullar üçün siyahı sarımsaq və soğan daxil olmalıdır deyil.

sağlam qidalar

Ana südü ekspertlər laktasiya dövründə yemək tövsiyə:

• tərəvəzlər: balqabaq, pomidor, kələm və gül kələm, badımcan, balqabaq, şalğam, kahı, gənc lobya, yerkökü, qırmızı çuğundur;
• meyvə: armud, ərik, gavalı, alma, nar;
• giləmeyvə: albalı, qırmızı və qara qarağat, aronia, albalı, moruq, motmotu.

Bəli, təəccüb etməyin! Əlbəttə ki, bu yaxınlarda lobya, ərik və armud, kələm və xiyar heç bir şey demək qədər ciddi belə danışmaq, təcili, qadağan edilmişdir. Amma böyük kiçik oğlan elə normal pəhriz üçün istifadə almaq üçün var? Siz lazımdır! Bütün bu məhsullar tədricən körpə vəziyyəti bir göz ilə, əlbəttə, pəhriz əlavə olunmalıdır görə. Bu ana oturub moruq funt və ya ərik kiloqramdır yemək demək deyil. dayandırmaq zaman bilmək ehtiyacı, menyu balanslı olmalıdır. adekvat qidalanma təmin etmək üçün, ət və ya balıq 180-200 qram kəsmik 100-150 qram və ya süd 500-700 millilitr, kərə yağı 15-20 qram, meyvə 200-300 q, xama və ya krem 20-30 qram yemək bir gün, pendir 20-30 qram bitki yağı 10-15 qram, bir yumurta, tərəvəz 500-600 qram, 40 taxıl qram (yulaf, qarabaşaq yarması, və s.), çörək artıq 500 qram. Nə bir bakım ana qidalandırmaq üçün? Bəli, demək olar ki, hər şey! O, hətta duzlu kələm ola bilər. gün pəhriz riayət etmək Lakin vacibdir. indi və demək onu haqqında.

pəhriz

Products GV (ana südü ilə) o zaman bütün sistemləri və orqanları bir xüsusi ritm fəaliyyət çünki həmişə yaxşı, udulmuş deyil. qidalanma əvvəl otuz dəqiqə - iyirmi beş və ya altı dəfə bir gün yemək lazımdır. Bu boşluğu refleks süd yekunları yüklemek üçün lazımdır, və uşaq kifayət miqdarda var. ilk səhər qidalanma əvvəl (altı saat) siz yemək bilməz, lakin ikinci əvvəl (səhər doqquz saat), bu səhər yeməyi üçün lazımdır. (Gün saat) üçüncü popoldnichayte (yeddi saat at) beşinci əvvəl nahar var (dörd saat) dördüncü əvvəl nahar yemək əvvəl on (karbohidratlar bəzi meyvə və digər asanlıqla digestible qidalar yemək altıncı əvvəl, çay içmək pm) nahar.

Bəli, təəccüb etməyin cədvəli (gec nahar, batch və nahar) qədər aşağı keçdikdə olunacaq. Qidalanma rejimi səhər yeməyi (birinci) ümumi rasionu 1/3, nahar idi ki, inşa edilməlidir - bir az daha 1/3 çox və B (ikinci), nahar və şam yeməyi (bütün birlikdə) - bir az az 1 / 3. Qida yaxşı sorulur ki, yemək, ölçülür deyil, tələsik olmamalıdır run, və masa.

karbohidratlar

Onlar bədənin bütün enerji xərcləri etmək kimi hər bir şəxs karbohidratlar pəhriz böyük bir hissəsini tutur. gün menyu kalori əlli manatdan yetmiş faizi bu üzvi maddələrin lazımdır. Bu karbohidratlar məbləği arasında birbaşa əlaqənin bir bakım ana və körpə çəki artımı istehlak ki, sübut edir. maddələr həddindən artıq miqdarda bir körpə cəsədi daxil etsəniz, bu normadan çəki və əksinə əldə edəcəklər.

karbohidrat ilə ana südü üçün uyğundur qidalar - hazırlanmış tərəvəz, taxıl, meyvə, çörək var buğda unu (kəpək bir aşqar ilə, məsələn, çörək "Səhiyyə"). Bir daha, bu xam meyvə və tərəvəz barədə edilməlidir. Onlar körpə üçün tamamilə təhlükəsiz və onların təhlükələr haqqında bütün fikir sadəcə əsassız. (Biz yuxarıda sadalanan var) pəhriz, meyvə və tərəvəz daha giləmeyvə, minerallar və vitaminlər süd zəngin.

Ayrıca bu alma haqqında stereotiplərin dağıtmaq lazımdır. Nədənsə, çox laktasiya dövründə bu meyvə ciddi əks inanıram. hələ Bakım ana alma müəyyən etmək üçün şübhə edənlər üçün, yenidən ucadan dedilər: əlbəttə bilərsiniz! Əsas odur ki, - menyu sayı ilə ləzzətini qaçırmaq və dayandırmaq üçün zaman bilmirəm. Better yemək yaşıl tərəvəzlər, onlar daha çox minerallar, vitaminlər və dəmir var. Amma yemək bilər və qırmızı, yalnız dəri onlara təmizlənməsi əvvəlcədən - bu allergen çıxış edə bilər bir piqment var ki.

yağlar

onlar bütün toxumaların strukturuna daxil çünki karbohidratlar kimi bədən yağ sayı üçün. lactating anaların Products bitki yağları (zeytun, günəbaxan, pambıq, soya, qarğıdalı, daxil olmalıdır çətənə toxumu yağı və s.) Və heyvan (aydınlıq yağ). az yağ almaq, uşaq və ana həm sağlamlıq zamanla pisləşməyə. yoluxma anemiya baş azaldılır müqavimət üçün şərait kalsium SİNDİRİLME pisləşməsi, lakin bu maddələrin bir artıq mənfi bədən təsir göstərir. həddindən artıq yağ gəlirləri qarşısını almaq üçün, qoz istifadə məhdudlaşdırmaq lazımdır - onlar süd yağ tərkibi artırmaq. Bu süd aşkar yağ istifadə etmək yaxşı deyil məhsullar (xama, krem, yağ) və süd, eləcə də bitki yağları.

pis həzm qoyun əti, mal əti və piy, marqarin olan üzvi birləşmələr, onlar Bakım ana və uşaq fayda yoxdur. yağ əlli qram daxil gündəlik rasionu ehtiyac qalan digər məhsulları ilə bədən gider.

vitaminlər

əsas maddələrin Bundan başqa, pəhriz plastik material və enerji mənbəyi protruding həyat təmin etmək üçün mövcud birləşmələr zəruri olmalıdır. Bu vitaminlər var. Onlar hüceyrələri tərəfindən sintez deyil, onlar buna görə də vacibdir. vitaminlərin ən əhəmiyyətli bioloji rolu onlar hormonlar və fermentlərin daxil edilir ki, - bioloji katalizatorlar metabolik prosesləri güclü tənzimləyici edir. Hal-hazırda vitamin onlarla var, lakin təcili həyat üçün lazım olan bütün deyil.

qida analıq ən vacibdir:

1. Vitamin A - yağlar yüksək həll bir mürəkkəb. ana südü zamanı vitamin A ehtiyac gündə iki yarım milliqram edir. (- on beş milliqram yüz qram) və mal qaraciyər (qram on doqquz yüz Vitamin milliqram A məhsul) balıq yağı olan çox sayda. Həmçinin bir üzvi mürəkkəb suqəbuledici artırmaq üçün istifadə etmək ana Bakım bilər məhsulları yağ və süd daxildir (xüsusilə yay və payız, feed çox heyvanları ilə hazırlanan zaman karoten - provitamin A). böyük miqdarda karoten, və hətta qırmızı bibər, yerkökü, pomidor və ərik. Amma bitki yağları demək olar ki, yoxdur element bildirib.

2. Vitamin B1. Bunun üçün gündəlik tələbat 5 milliqram edir. dənli və dənli məhsullar - mənbələri əsas. Amma vitamin B1 ən taxıl deyil olan unutmayın, və xarici qat, onun ən ağ un, cilalanmış düyü və digər zərif məhsulların istehsalı məğlub belə. Çünki bu, kəpək və buğda unundan hazırlanmış taxıl məhsulları seçmək üçün tövsiyə olunur. Bir çox vitamin B1 noxud, yulaf və qarabaşaq yarması, birinci və ikinci notları, lobya, dana əti, maya, donuz, mal edilən buğda çörək un əks olunur.

2. Vitamin B2 (riboflavin). Bu material çatışmazlığı ilə ağız küncləri çatlar və yara-xora, göz iltihablı selikli qişasının, dəri lopa formalaşır da, uşaq artım yavaşlatır. lactating qadınlar riboflavin üçün gündəlik tələb - 3,5 milliqram. Yaxşı mənbələri pendir, yumurta, ət, süd, pendir, qaraciyər var. maddi Ən maya tapıldı.

3. Vitamin C gündəlik tələb - 100-200 milliqram. material çox meyvə, giləmeyvə və tərəvəz edilə bilər alın: qırmızı qırmızı bibər, pomidor, kələm, ispanaq, qara qarağat, itburnu, naringi, alma, şaftalı, limon yüksəldi. Qışda, vitamin C mənbəyidir kartof, duzlu kələm (məsələn qəlyanaltılar yüz qram vitamin C iyirmi milliqram təmin edir) istifadə edilə bilər.

4. Vitamin PP (Niacin). onun olmaması ilə Pellagra (dəri iltihabı) inkişaf edir. qida ilə gündəlik bədən analıq bu material 10-15 milliqram gəlmək lazımdır. Belə bir tələb protein suqəbuledici ilə əldə edilə bilər təmin etmək. balıq, ət, kartof, yumurta, çovdar və buğda çörəyi, yulaf və qarabaşaq yarması yarma, lobya, maya, kələm - niacin əsas mənbələri.

mineral duzları

ana südü zamanı bir qadın cəsədi kalium, fosfor, maqnezium, kalsium, natrium, xlor mineral duzlar müntəzəm təchizatı lazımdır. bədən kifayət qədər böyük miqdarda lazımdır, çünki onlar macronutrients hesab olunur. Bu flüor, dəmir, manqan, yod, sink, xrom sağlamlığı qorumaq üçün lazımdır - bu tələb həcmi milliqram ya hətta onların fraksiyaları ölçülür micronutrients.

bakım analar üçün ən mühüm komponenti kalsium üstünlük. Bu mineral skelet əsasını təşkil çünki uşaq artım dövründə qəbul etməlidir. qıcolmalar körpə baş verə bilər kalsium çatışmazlığı ilə. ana südü Bu macrocell kifayət ehtiva edir, lakin daha qocalar ana qida ilə qəbul deyil, kalsium orqanizmdə öz ehtiyatlarından qismən istehlak ediləcək. Bu qarşısını almaq üçün, siz pendir, sardina, qatıq, göyərti, gül kələm, pendir, paxla, yaşıl əncir yemək, və yerkökü şirəsi içmək lazımdır. laktasiya dövründə gündəlik kalsium iki qram almaq üçün tələb olunur.

ən mühüm iz elementləri dəmir deyil. Gecə bədən analar 15-20 milliqram lazımdır bakım edir. dəmir mənbə - balıq və ət, taxıl (taxıl).

maye

İnsan bədənində suyun rolu küçümsenemez. Və döş qidalanma dövründə daha artır lazımdır. Amma istəyirəm daha çox içmək deyil, və ya laktasiya artıra bilər. gün maye, iki litr istehlak edilməlidir On sidik gündəlik ifraz bir yarım litr olmalıdır orada. (Gecə) son qidalanma sonra içmək lazımdır, bu süd istehsalında artım, eləcə də səhər və axşam qidalanma arasında fasilə səbəb olacaq qədər altı saat bir qadın ürək bir əlavə yük deyil.

şüyüd məzmunu ilə bakım analar üçün çox faydalı çay. Qədim zamanlardan laktasiya stimullaşdırmaq üçün istifadə edilmişdir, çünki bu komponent var. Son illərdə Sales şüyüd olması məhsulları bir çox gördük. Biz şirkəti "Nənə Lukoshko" dan analar bakım üçün çay cəhd gəlir. "Natal" da məşhur çay Avstriya istehsal edir.

bakım analar üçün qida. reseptlər

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, mühüm rol pəhriz ət ifa. Istifadə edin qaynadılmış, bişmiş bilər, pörtlədilmiş. belə toyuq, hinduşka, mal əti, donuz əti (çox yağ), dovşan və yemək çekinmeyin. ət bişirmək üçün necə yəqin ki, hər şeyi bilirik. Amma necə doğru, bilikli bir neçə yandırmaq. Biz soba ət yandırmaq üçün necə sizə.

tenderloin (beş yüz qram) kiçik bir parça almaq, Yaxalama, sonra bir dəsmal ilə quru Pat. duz ət rub. dəfnə yarpağı, soya sousu, sirkə, qara bibər və kimi istifadə tövsiyə olunmur. preheated soba bir konteyner və yerdə folqa filesi, baş kesmek. Baking vaxt və temperatur ət növündən asılıdır. Hər halda, beş dəqiqə qalmış hazır, browned bir parça vermək folqa genişləndirmək. Bitti! Siz bir garnitür ilə ət yemək və ya sandviç üçün istifadə edə bilərsiniz.

Şorbalar - anaların lactating üçün zəruri qida. Onlar bol mövcud çünki Recipes xüsusi yeməklər, vermir. Hər hansı bir Kılavuzu baxın və dad üstünlükləri əsasında, sizin üçün ən yaxşı seçin. Qeyd edək, yalnız bir şey - pəhriz okroshka, borsch və lobya, noxud və digər paxlalı olan şorba ilk ayında istisna olunur. Amma əriştə, taxıl, tərəvəz şorbası ilə toyuq bulyonu - bu laktasiya dövründə lazım nə dəqiq deyil. sizin və körpə üçün sağlamlıq!