Arıqlamaq üçün en asan yol kimi Zülal və tərəvəz pəhriz

Zülal və tərəvəz pəhriz arıqlamaq üçün ən sadə və effektiv yollarından biri hesab olunur. adı özü üçün danışır: daha izahat olmadan bu əvəz və yemək aşağı kalorili tərəvəz və əsaslanır ki, aydındır protein məhsulları. Amma, görünür kimi asan deyil. Hətta qida bu cür danışmaq lazımdır öz qaydaları və məhdudiyyətlər var.

Zülal və tərəvəz pəhriz: prinsipləri və pəhriz

onun toxluq və məhsul müxtəlifliyi çox asan - Belə ki, aşağı yağ zülal və tərəvəz pəhriz təxminən 5-6 kq plus ola bilər 2 həftə çox effektiv kilo edir. Lakin hər hansı digər kimi qida növü, artıq kilo töhfə, öz qaydaları və məhdudiyyətlər var:

• ilk duz istifadə məhdudlaşdırmaq, ancaq pəhriz dəyişiklik zamanı pəhriz onu istisna etmək daha yaxşıdır (ilk iki həftə ən azı);
• Siz kilo artıq maye və əzələ kütləvi bədən itirməyə görə olacaq, idmanla məşğul olmaq lazımdır. Bundan əlavə, exercise yağ yandırmaq qatqı təmin edəcək;
• Bu tamamilə pəhriz və çörək məhsulları, kartof və neft hər hansı çıxarılmalıdır. Bu yüksək kalorili banan və üzüm istifadə məhdudlaşdırmaq də dəyər;
• son yemək (nahar və ya axşam qəlyanaltı) gec bedtime əvvəl 4 saatdan olmalıdır;
• nvdo gündə ən azı 2 litr içmək.

biz məhdudiyyətlər haqqında danışmaq əgər, siz qəti böyrək xəstəliyi insanlar kimi deyil ki, protein-tərəvəz pəhriz qeyd etmək əmin olmalıdır. Həmçinin onun mədə-bağırsaq traktının və ürək problemləri olanlar verməkdir.

Mən nə yemək olar?

zülal və tərəvəz pəhriz səbəbiylə kifayət qədər müxtəlif və dadlı pəhriz var ki, titanik səyləri tələb etmir. Belə ki, ərzaq və məhsullarının aşağıdakı istifadə bilər:

• Hər hansı bir ət, lakin daha yaxşı, əlbəttə, quş, dovşan və yağsız mal əti üstünlük verir.
• balıq hər hansı müxtəlif. İdeal halda, bu, pörtlədilmiş bişmiş və ya buxarda hazırlanmış olmalıdır. Yol və hər hansı dəniz.
• (Kartof istisna olmaqla) tərəvəz. kələm, xiyar, pomidor, balqabaq və dolmalıq bibər idealdır.
• daha Meyvə seçdiyiniz və qreypfrut sevgi, ancaq yemək və alma, və hər hansı bir sitrus bilər.
• yumurta yemək tələb olunur.
• Süd məhsulları (qatıq, kəsmik, süd), minimum yağ tərkibi və daha yaxşı və yağ-pulsuz.

Zülal və tərəvəz pəhriz. Reviews yaşamış

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, karbohidrat pulsuz və aşağı kalorili pəhriz tərəvəz və zülal məhsulları əsasında asanlıqla kifayət qədər köçürülür. Bir müddət bu oturdu edənlərin rəyi iman əgər, çox təsirlidir. Sizin pəhriz müxtəlif deyil Lakin gün ərzində toxluq hiss hətta əgər, ki, unutmayın, heç bir pəhriz multivitamin komplekslərinin istifadə edir.

Mən onun rahatlığı və məhdudiyyətlər minimum baxmayaraq, protein və tərəvəz pəhriz artıq 4 ay davam edə bilməz və aydın hakimiyyəti bu cür daimi ola bilməz ki, demək istəyirəm.

Və, əlbəttə, ərzaq bu cür bir neçə ay riayət qaranlıq şokolad (az 70% -dən kakao məzmun) bir neçə kublar şəklində bir az sevinc ödəyə bilər.