Anti-xolesterol pəhriz

Bir çox insanlar yüksək qan xolesterol ürək-damar xəstəliyi inkişafına gətirib çıxarır ki, bilirik. Buna görə də, iflic və infarkt riskini azaltmaq üçün, anti-xolesterol pəhriz uyğun olmalıdır.

anti-xolesterol pəhriz əsas prinsipi - heyvan mənşəli piylər həddi suqəbuledici, onlar səbəb kimi xolesterol lövhə. uğurlu kilo üçün əsas, bu halda ürək-damar xəstəlikləri riski 10-12% -i qan xolesterol səviyyəsinin aşağı salınması ilə azalır, çünki - anti-xolesterol pəhriz təmin qaydalarının düzgün və ardıcıl əməl.

Bu pəhriz əsasən terapevtik və profilaktik məqsədlərlə istifadə olunur, belə ki, mövzu deyil zaman oruc. Yalnız vəziyyəti - qida sistemi yenidən və pəhriz bəzi düzəlişlər etmək.

Xolesterol salıcı pəhriz: əsas qaydalar

anti-xolesterol pəhriz Mövzu aydın aşağıdakı qaydalara riayət etmək lazımdır:

• pəhriz ət yağ olmadan, yalnız arıq yəni olmalıdır;
• tamamilə pəhriz ət məhsulları çıxarılmalıdır - kolbasa, donuz və analoji məhsullar;
• kərə yağı zeytun ilə əvəz olunmalıdır.

yüksək xolesterol azaltmaq məhsul yoxdur. Diet anticholesterol Bu müxtəlif giləmeyvə və meyvə, istilik müalicəsi, qaynadılmış yumurta sonra "jelly-kimi" aşağı yağ süd məhsulları (pendir yağ 30% -dən çox olmamalıdır), lakin həftədə artıq 3 dənə daxildir. kokos və kərə yağı və balıq əti daxil olmayan tərkibində lobya, noxud, mərcimək, hazır qidalar, - Həmçinin bu kateqoriya ailə paxlalı bitkilərin meyvə var.

İcazə qidalar pəhriz

Yuxarıda məhsullarının siyahısı, ümumi, belə ki, indi xolesterol azaltmaq işləmək xüsusi məhsulları, baxmaq. pəhriz üçün imkan verir:

• süd məhsulları: Biz yağ kefir, qatıq, kəsmik, kəsmik, Ira;
• tərəvəzlər: kələm, balqabaq, pomidor, çuğundur, kök və kartof;
• meyvə: kivi, şaftalı, ərik, üzüm;
• meyvə: qarpız, qovun, çiyələk, qarağat müxtəlif;
• göyərti və göyərti: cəfəri, şüyüd, kahı, kasnı, ispanaq;
• sitrus: qreypfrut, limon;
• tərəvəz və balıq şorba;
• noxud, lobya, mərcimək.

(Üstünlük təzə hazırlanmış) yaşıl çay, meyvə və tərəvəz şirələri, çox şirin inəyin və ya qurudulmuş meyvə həlim və qırmızı içməli üçün istifadə edilə bilər şərab (Kagor və ya desert şərablar).

Products, xolesterol salıcı pəhriz istifadə məhdudlaşdırır

"Məhdud" qida payız kateqoriya daha çox:

• dəniz;
• bişmiş yağsız ət ;
• makaron;
• pastries;
• şokolad, şəkər, desertlər və jellies qaranlıq;
• günəbaxan yağı;
• yağ məhsulları süd.

Qadağan pəhriz məhsulları

Lakin, ciddi içməli qadağandır məhsulları var. Bunlar:

• yağlı ət, xüsusilə qaz, ördək və ya donuz əti;
• hər hansı bir formada yağ;
• yağlı balıq, xüsusilə çay;
• yağlı süd məhsulları, xüsusilə süd, kəsmik, xama;
• marqarin, kərə yağı, mayonez;
• şorba və sürətli yemək yulaf;
• qızardılmış kartof;
• yemək (parçaları, pancake və analoji məhsullar);
• şirniyyat, xüsusilə ağ və süd şokolad.

Siz ciddi anti-xolesterol pəhriz təmin qayda və təlimatlarına riayət, onda qısa bir müddət sonra çarpan nəticə olacaq - bir nəticəsi kimi aşağı xolesterol qan dərəcəsi və, sağlamlıq vəziyyətinin yaxşı. Bu pəhriz effektivliyinin artırılması üçün fiziki fəaliyyət tələb edir:,, açıq havada gəzinti çalışan , bisiklet üzgüçülük.