Yeni doğulmuş zərər olmadan ana südü isə arıqlamaq üçün necə

Hamiləlik Nine uzun ay sona çatdı və gənc ana indi heç bir şey orijinal forma bərpa etmək üçün dayandırılması və çəki itirmək üçün asandır ki, görünür. Lakin, körpə anadan sonra bədən südü xüsusilə, ərzaq bir çox tələb davam edəcək ki, unutmayın. bu halda itirmək, yorucu diyeti, bu mümkün deyil recourse. yalnız şey ac nail olacaq - onun ümumi zərər - bu pis yaxşı bir ana südü pisləşməsi, və.

Belə ki, çəki itirmək necə öyrənmək istəyirsinizsə ana südü isə sizin qırıntıları zərər olmadan, aşağıdakı anlamaq lazımdır: insan orqan aclıq halında ehtiyat enerji ehtiyatı təmin gələcək istifadə üçün yağ toplamaq üçün çalışır. döş qidalanma isə sizin bədən körpə üçün qida süd istehsal, normal standartların üzərində 750 kalori bir gün lazımdır. bədən ərzaq yeyilmiş əvəzinə yağ yandırmaq başladı ki, professional nutritionists bir gün 500 kalori overconsumption azaltmaq üçün bakım analar məsləhət görürük. Qalan 250 bədən olacaq isə, "bufer ehtiyatları" yanan. bu təlimatlara əməl edin, sizin bədən geri sıçrayış başlayacaq.

ana südü isə nə yemək olar?

Bütün yemək bir bakım ana birbaşa ana südü keyfiyyət və kəmiyyət təsir göstərir. körpə sağlam və ac qalıb, sizin bədən qida lazımdır. Və məhsullarının düzgün seçim bilmək istəyənlər moms üçün çox vacibdir ana südü isə arıqlamaq üçün necə. Belə ki, ümumi qayda:

1. Bakım anaların pəhriz ət, lobya, yumurta, balıq və dəniz məhsulları: mütləq sink ilə zəngin mövcud qidalar olmalıdır. Sink immun normallaşdırır zədələnmiş hüceyrələrin və toxumaların bərpa körpə sağlam böyümə və inkişafı üçün mühüm tərkib hissəsidir yaxşılaşdırır. kiçik məbləğlər bu əks olunur buğda mikrobların, bütün taxıl və soya pastası Miso, və gündəlik suqəbuledici 25 mg.

süd, pendir və qatıq əsas komponenti - bakım analar 2. Eyni əhəmiyyətli maddə kalsium edir. Bu əsas deyil, arıqlamaq üçün necə haqqında, körpənin sağlamlıq sual, siz ana südü bu məhsulları almaq lazım deyil. kalsium 1200 mq minimum dərəcəsi istehlak edilməlidir gündə ana südü zaman, bədən yeni doğulmuş üçün süd istehsal edə bilər. maddə çatışmazlığı halda bədən ana sümükləri olan kalsium, istifadə başlayır. Dairy qismən kalsium zəngin yaşıl yarpaqlı tərəvəz və konservləşdirilmiş sardina, qızıl və qızıl (onların sümükləri olan əsasən kalsium) ilə əvəz edilə bilər.

Iron qan hemoglobin səviyyəsi üçün məsuliyyət daşıyır 3. belə heyvan qaraciyər, oysters, ispanaq, lobya və noxud kimi qidalar bilər. ərzaq almaq üçün bakım ana günü (qismən xüsusi əlavə istifadə) dəmir ən azı 27 mq əsaslanır.

4. Ana südü 50% su, belə ki, təzə meyvə şirəsi kimi, bu kimi tez-tez mümkün kimi içmək məsləhətdir. Və çay, qəhvə və soda istehlakı gündə 2 fincan azaltmaq üçün daha yaxşıdır.

tələsmək lazım deyil, hamiləlik zamanı əlavə çəki yavaş-yavaş yığılmış ki, unutmayın, və çox, onları qurtarmaq. ana südü isə arıqlamaq üçün necə düşünür, bu ifrata getmək və özünüzü diyeti AŞPA lazım deyil. Əksinə, düzgün birlikdə gündəlik həyata kiçik bir dəsti ilə siz tədricən arıqlamaq kömək edəcək və eyni zamanda körpə zərər deyil, pəhriz, təşkil edir.