SağlamlıqSağlam yemək

Armudda neçə kaloriya var?

Armudda neçə kaloriya var? Bu sual bir çox insana aiddir. Bütün sonra, bir armud bir çox meyvə ilə olduqca ümumi və sevilir. Nəmli, qurudulmuş formada, xəmirlərə, desertlərə, ət yeməklərinə əlavə edilə bilər. Həm də armuddan bişirən kompotlar, cırıqlar, tıxaclar, şirəni əzmək.

Belə ki, armudda neçə kaloriya var? Çeşiddən asılı olaraq 100 qram meyvə, 42-48 kcal ehtiva edir. Digər meyvələrə nisbətən bu olduqca aşağı dərəcədir. Məsələn, qarpız 38 kkal, albalı - 53 kkal, banan - 60 kkal, üzüm - 73 kkal, avokado - 100 kkal.

Bir meyvənin kalorisini necə saymaq olar? Burada hər şey çox sadədir, orta armud təxminən 150 qr ağırlığında olduğundan, onun kalorili dəyərinin (orta hesabla) 68 kcal olduğunu hesablamaq asandır. Hər hansı bir meyvə salatının istilik qiyməti ilə maraqlanırsınızsa, ehtiva edən məhsulların təxminən çəkisini bilmək yetərlidir. Çox masanın məhsulun 100 qramında olan kalori sayını göstərdiyini unutmayın.

Armud meyvəsinin kimyəvi tərkibinə gəldikdə isə faydalı elementlər üçün çox zəngindir. Armud böyük miqdarda lif, kalium, folik turşusu, malik turşusu, limon turşusu, pektik maddələr, dəmir, mis, sink, tanin ehtiva edir. B vitamini B, P, həmçinin A, E, C, K. Meyvələr su içir, 85% karbohidratlar, 0.3% yağ və 0.4% proteinlər, qalan 4% Bunlar pəhriz lifi, pektin, kül və üzvi turşulardır.

Vitamin və iz elementlərinin sayı meyvələrin böyüdülməsinə, hansı şəraitdə, hansı növ müxtəlifliyinə, olgunlaşmasına və ya yaşıl olduğuna görə dəyişir. Amma armudda neçə kilo, onun kimyəvi və bioloji tərkibi praktiki olaraq təsirlənmir. Həm də elm adamları yetişmiş, ətirli, orta ölçülü meyvələrin dərman xüsusiyyətlərinə sahib olduğunu və bədənin daha çox faydası olduğunu sübut etdilər.

Kolesistit, baş ağrısı, qastrit, yuxusuzluq, kabızlık, depressiya, genitouriya sistemi və qaraciyər xəstəlikləri ilə, armud sadəcə əvəzolunmazdır. Armuddakı karbohidratların əksəriyyəti şəkər səviyyəsinə təsir göstərməyən fruktozdur, buna görə şişmanlıq, diabet və pankreasın funksionallığı ilə əlaqəli digər xəstəliklər olan insanlara dietə əlavə etmək tövsiyə olunur.

Armudların şirələri və tərkibləri diüretik xüsusiyyətlərə malikdir. Antibakterial təsir səbəbi də yoluxmuş zaman sidiyi aydınlaşdırmağa qadirdir.

Dəmirin tərkibinə görə armud ürək-damar sisteminə xeyli təsir göstərir, hematopoez prosesinin normallaşdırılmasına, xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa, ürək ritmini normallaşdırmağa, damarların divarlarını gücləndirməyə kömək edir.

İnsanlarda, armud suyu atəş zamanı öskürək və susuzluq üçün əla vasitə sayıldı. Evdə hazırlanmış armudun böyük miqdarda tanenik olması ehtimalı sayəsində yumşaq laxatlayıcı olaraq istifadə edilir. Vəhşi armud, əksinə, bir təsbit təsiri meydana gətirir.

Meyvənin bir hissəsi olan bioloji aktiv maddələr immunitet sistemini inkişaf etdirir, insan orqanizmindən toksin və ağır metalların çıxarılmasına kömək edir.

Armud faydaları alimlər tərəfindən sübut olunduğundan, tez-tez rəsmi tibbdə istifadə olunur. Heç bir kontrendikasyon olmadığı təqdirdə, həkimlər yalnız armutların istehlak etdiyi (təxminən 2 kiloqram) boşaltma günləri təşkil etməyi məsləhət görürlər.

Qurudulmuş armud da bədənimiz üçün çox faydalıdır və təzə olanları eyni xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, onlar daha rahat saxlayırlar. Qurudulmuş armudun tərkibləri uzun müddət bağırsaq xəstəlikləri üçün istifadə olunmuşdur (antipiretik, dezinfeksiyaedici, diuretik). Quru armudların bir başlanğıcı baş ağrısı, sürətli yorğunluq, başgicəllənmə, iştahsızlıq, ürək çatışmazlığı ilə baş verəcəkdir.

Kalori sayan və armudda neçə kaloriyi bilmək istəyənlər üçün cavab verəcəyik: 100 qramda bu cür meyvələr 249 kcal təşkil edir. İlk baxışdan bu olduqca çoxdur. Ancaq qurudulmuş armud siz xam qədər yeyirsiniz və bunun faydaları göz qabağındadır.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 az.birmiss.com. Theme powered by WordPress.