Bitki protein və zülal növləri

Qondarma zülal və ya zülal sadəcə bir material, bütün həyatının ən əsasında hər hansı bir insan menyu ən mühüm və zəruri komponenti kimi xidmət edir. , onlar böyük həyat proseslərdə iştirak sonra, insanların hər hansı bir ümumi bədən çəkisinin 17 faizini və hüceyrə mühüm hissəsidir. Buna görə də, zülal rolu çox yüksəkdir.

Bu travma və ya ölü toxuma məruz bərpa yeni əzələ lifləri yaratmaq üçün onlara edir. Səbəbiylə aşağı protein və əzələlərin iş və bir çox həyati prosesləri və funksiyalarını həyata keçirilir. tullantıların və enerji təhsil Bu, hər şeydən əvvəl, aradan qaldırılması. Bir şəxs çox az yağ və karbohidratlar, və ya hətta ac olan yalnız bir yemək var, onda enerji və qida əvəz mənbəyi kimi fəaliyyət göstərən zülal köməyinə gəlir.

Hər hansı bir zülal müəyyən amin turşuları bir sıra ibarətdir. Bəziləri bədən sintez və əvəz adlanır, lakin bəzi amin turşuları yalnız qida ilə əldə edilə bilər - və onlar əsas deyilir. Bu bədən zülal əsas elementləridir edir. Onların hamısı iki qrupa mənşəli bölünür - heyvan və tərəvəz.

Animal zülal - bütün yuxarıda, süd məhsulları, ət, balıq, yumurta. ət məhsulları olan ən zülal mal əti, dovşan, donuz və quş var. Bütün bu bədən bütün zəruri təmin yeməklərin tərkibi doludur. Lakin, bəzi alimlər və ətyeməzlik tərəfdarları ət məhsulları və ya pəhriz onları məhdudlaşdırmaq lazım zərər sübut etməyə çalışır, bu gün iddia.

ət müxtəlif növ müxtəlif zülal səviyyəsi və həzm asandır. bütün digər heyvan müqayisədə zülal, aşkar bir protein yumurta - ən tam asan və tamamilə orqanı tərəfindən sorulur və şəxs üçün lazım olan bütün amin turşularının ən optimal nisbəti təmin edir. yumurta kalori kifayət qədər yüksəkdir Lakin, onun istifadə, ölçü uyğun olmalıdır. Az kalorili balıq və onun protein də asanlıqla həzm olunur.

Milk protein çox faydalıdır və süd, lakin bütün süd məhsulları dərəcə müxtəlif yalnız tapıldı. həqiqətən süd yalnız böyüklər deyil, həzm çünki ki, böyük deyil.

bitki protein edir həzm üçün ən çətin və həzm sonra çətin. Bundan əlavə, bir hissəsi deyil amin turşuları. Ki, pəhriz vasitəsilə düşünmək və bu özü ehtiva yalnız o qidalar daxil, belə ki, hazırlamaq olmalıdır nə. Bir şəxs vegetarian qida üstünlük, o, qida çatışmazlığı qarşısını almaq üçün müəyyən qida əlavələri almaq lazımdır. Bitki protein lobya, kokos, göbələk, qoz-fındıq, meyvə toxum, lobya var.

gün bir adam protein 60 qram lazımdır və onlar optimal və balanslaşdırılmış tərkibi var ki, hər bir yemək təşkil. menyu üstünlük Dursun bitki protein və ya ət məhsulları üstünlük təşkil etmir. Bu həzm etmək çətindir və bədən fəaliyyət edir. Burada hər hansı digər işğal kimi, ölçü uyğun olmalıdır və ağlabatan yanaşma riayət, yalnız bundan sonra sağlamlıq və əla vəziyyətdə saxlamaq olacaq.