Light nahar. Bu mümkündürmü?

Həyat müasir tempi qeyri-mümkün nutritionists tərəfindən təyin bütün normaları müşahidə cədvəli yemək edir. lazımdır, yalnız və yalnız nahar üçün dadlı və həmişə faydalı bir şey yemək bilər - səhər yeməyi üçün biz nahar üçün vaxt var yeyin. Bu tendensiya ki səhər yeməyi öz yeyilmiş Suvorov söz tamamilə zidd, bir dostu ilə nahar bölüşmək lazımdır, bir nahar düşmən verir. Lakin, buna baxmayaraq, nutritionists axşam aşağı kalorili pəhriz yüngül nahar daxil olmalıdır israr edirlər.

Bedtime əvvəl Supper çox faydalı deyil və biz bütün bu bilirik. Bu arıqlamaq üçün çalışırıq insanlar üçün xüsusilə doğrudur. Əgər yuxu isə yemək alınan kalori tullantılar mümkün deyil, və onlar rəqəm təsir göstərir. Buna görə də yemək üçün vaxt seçmək üçün diqqətli olmalıdır. Daxili nutritionists dərəsində çox deyil, bedtime əvvəl 3-4 saat bir yerdə yemək gəlir. Bu hiss olunmayıb belə bir miqdarda yemək üçün mədə ağırlıq.

Bu nahar çörək, kartof, roasts, tortlar və şirniyyat bütün növ istehlak üçün tövsiyə deyil. Bu, "yüngül" nahar əlbəttə, yeri gəlmişkən, istifadə etmək üçün bədən və səhər yeməyi gətirməyəcək düşmən verilməlidir. Bu senaryoda, daha yaxşı sağlamlıq korlamaq daha yeməyi olmadan getmək deyil. Baxmayaraq ki, Avstraliya alimləri görə, soyuducu gecə basqını etibarlı yuxusuzluq aradan qaldırmaq üçün kömək edir. nə özünüz qərar verin. Amma güzəştə mümkündür. Cook yüngül və sağlam nahar, xoşbəxt, kökəldilmiş qalmaq və onun rəqəm zərər deyil.

Yeri gəlmişkən, nahar ilə bağlı milli adət-ənənələri olduqca müxtəlifdir. Anglo-Saxon ölkələrdə, o, saat 6-7 pm crouches salatlar, kartof, ət və desert ibarətdir. Scandinavians nahar çox razı, lakin eyni zamanda faydalı. Onlar balıq az yüksək kalorili hesab olunur yeməklər, yemək üstünlük və o 5 saat düşür. Latinos nahar gün sonra xidmət edir. axşam 10 saat yemək, onların plitələr tərəvəz salatı və ızgara ət ilə dolu. ən faydalı və asan nahar Yapon masa tapıldı. Onlar istifadə aşağı kalorili yemək sizin aclıq təmin və bədən gecə möhlət vermək üçün imkan verir, kiçik hissələrlə.

Yuxarıda olub yalnız sual bu üçün daha yaxşıdır nahar üçün. Bu faydalı işıq nahar hazırlamaq və olduqca sadə tox qalmaq çıxır. İlk növbədə, bu, bitki yağı taxıl və tərəvəz salatı bütün növ var. Mayonez bir dəfə və bütün üçün pəhriz axşam istisna edir. təzə göyərti ilə tutam, menyu pendir və pomidor və ya dəniz məhsulları ilə yumurta Pişmiş bilər diversifikasiya. yod, fol turşusu və digər qiymətli iz elementləri və vitaminlər ilə belə nahar fill bədən. bədən ət ehtiyacı varsa, siz yemək hazırlamaq bilər , Lean menyu toyuq, hinduşka və ya dovşan istifadə edərək.

nəticələr yekun vuraraq. heç bir yağlı qida, və asan, nahar üçün əmin olun. Yemək dəfə üçün istifadə nə qədər asılıdır yataq getmək. 10pm sonra - Sizin yuxu əgər 18.00 mümkündür sonra yeyin. bədən gecə səhmlərinin etmək üçün var, çünki bu, mümkün deyil hər halda ac yataq getmək, və ya yuxusuzluq qarşısını almaq mümkün deyil.