Avokado: kalori dəyəri və faydalı

o insan sağlamlığını inkişaf edə bilər müalicəvi xassələri bir sıra bəxş edilir, çünki aşağı kalorili Avokado, ekzotik meyvə ən faydalı biridir. meyvə sistemli istifadə ürək-damar xəstəliyi riskini azaldır, həm də yaddaş yaxşılaşdırılması üçün kömək edəcək. Bu məhsul demək olar ki, heç bir şəkər və karbohidratlar və hələ xolesterol yoxdur. Əksinə, bir avokado qan istenmeyen xolesterol aşağı qıra bilər elementləri ehtiva edir.

tərəvəz və meyvə salatları və vitamin bir çox digər yeməklər çərçivəsində indiki avokado edir. Calorie meyvə kiçik, belə ki, heç bir pəhriz məhsulları üçün mükəmməl müşayiət edir. D, A, C, B və E.: bütün zəruri vitamin var kimi, sağlamlıq üçün yaxşı, xüsusilə, çünki

Bu tropik meyvə dünyanın bir çox regionlarında məşhurdur. Mexicans həqiqətən öz vətənində, o ölkənin bütün bölgələrində belə geniş yayılmış bir afrodizyak, hesab olunur, çünki bir avokado nə qədər çox kalori qayğı yoxdur. Rusiya da öz qida dəyəri və qeyri-adi dad üçün avokado yüksək qiymətləndirib.

xam, bəzi yeməyi bişirmək üçün ondan əgər, öz parlaqlığını itirmək və çox acı olacaq kimi - Demək olar ki, həmişə əsas formalarda istehlak avokado. Bu meyvə bir qoz dadını, lakin yağ bir çox ehtiva edir isə fındıq fərqli olaraq o, az kalori var. avokado 100 qram təxminən 120-140 kalori təmsil edir. Lakin, bir və ya bütün meyvə iki yemək əgər, artıq kalori problem sahələrdə yağ çökmə gətirib çıxaracaq ki, demək deyil. Olursa olsun meyvə istifadə nə qədər - onların bütün kütləvi bədən enerji çevrilir.

meyvə satın, o, yetişmiş olmalıdır ki, unutmayın ki, bu qonur ləkələr olmamalıdır. yalnız təmiz və ziyansız meyvə seçmək üçün cəhd edin.

Avokado: kalorili

Avocado qorxulan deyil yağ ehtiva edir. O, tez doymamış yağ turşuları sayəsində emal, belə ki, qeyd ki, bu meyvə istifadə çəki problem olmayacaq təhlükəsizdir.

Əksinə, avokado yemək bir adam, əhəmiyyətli dərəcədə hətta ən yetişmiş meyvə 100 g Qidalandırıcı avokado başına 220 kalori ola bilər, baxmayaraq, arıqlamaq olar (qida dəyəri tez aclıq təmin edəcək - yağ 30 qram və zülal 2.1 qram) Siz ciddi pəhriz üçün stick belə.

sizin pəhriz meyvə, o cümlədən, tezliklə sizin yorğunluq yox necə tez görəcəksiniz yoxsul sağlamlıq və avokado bütün thanks - depressiya və süstlük bouts. Bu meyvə Calorie content onu və uşaqlar vermək dayandırmaq deyil. yoxsul həzm və mədə xəstəliklərindən əziyyət Yaşlı insanlar da bir həftə meyvə bir neçə dəfə dörddə yemək tövsiyə olunur. avokado, xəstəlik məruz qalmışdı belə insanları aparan zaman, mədə ağırlıq hiss edəcək.

Bu aşpazlar hələ də daha çox nə qərar deyil ki, qeyd etmək lazımdır meyvə və ya tərəvəz avokado? Bəzi desertlər ilə bütün ən çünki şorba, düyü, çörək əksər hallarda istifadə bir bitki olduğunu israr, və. Lakin, fikir dəyişir və bir çox ki, avokado, iman - bütün eyni meyvə.

Nəhayət, mən tez sizə yardım və doğru meyvə seçin başqa məsləhət vermək istəyirəm. Siz (tez-tez olur) bir supermarket yetişmiş avokado zərər fark varsa, bir yetişməmiş meyvə (belə nadir hallarda nəqliyyat zamanı zədələnmiş möhkəm yetişməmiş meyvə) seçin. ev avokado gətirilməsi, o, tez normal dospeet bir qaranlıq yerdə qoydu. Yeri gəlmişkən, meyvə yaxşı sortlarının bir cultivar "Hass" (o, dünyanın demək olar ki, bütün tanınmış olunur) var.