Bədən inkişaf etdirmə və idman glutamic turşusu: istifadə, səmərəliliyi və təhlil üçün təlimat

Amin turşuları bədən üçün vacibdir. Bütün həkimlər, bu gün qida gəlir əsas və qeyri-əsas amin turşuları bir çox növ buraxmaq. Bu gün biz glutamic turşusu ilə narahat edir. bodybuilding, bu əzələ bina üçün vacibdir artım hormonu ifraz üçün məsuliyyət daşıyır hakimiyyəti ən mühüm elementlərindən biridir. Bu gün biz bu gözəl amin turşusu ilə tanış istəyirik və bu, dünyada istifadə olunur necə sizə.

bu nədir

Glutamic turşusu bodybuilding uzun tanınmışdır. Bu bədən zülal meydana gətirən elementlərdən biridir. Bu əvəzsiz deyil, bədən qida gələn digər amin turşuları olan səhm üçün kompensasiya edə bilər. hər hansı bir masada Bu mal və yumurta, lobya və pendir, belə olacaq, onun mənbələri. Lakin, glutamic turşusu tablet şəklində bodybuilding ilə əlavə istifadə olunur. nin böyük məbləğdə idmançılara lazım nə baxaq.

Niyə o orqan

Daha doğrusu, bu L-glutamic turşusu adlandırmaq olar. bodybuilding, uzun bir şəxsin maddələr mübadiləsi daha yaxşı və daha sürətli, daha sürətli bədən professional idman gözləyir o standartlara gələcək ki, qeyd edilmişdir. Bu amin turşusu maddələr mübadiləsi bütün növ fəal iştirakçısıdır. Onun təsiri bu, çox beyin sinir boyunca siqnalları ötürmək kömək edir çox müxtəlifdir. beyin qan axını yaxşılaşdırır glutamic formalaşır aminobutyric turşusu, From.

zülal artıb ehtiyac

Kim professional idmançı, eləcə də tanışdır? kütləvi intensiv dəsti zamanı protein qida miqdarı udmaq lazımdır, və əlavə - protein titrəmələri. onların parçalanma son dərəcə zəhərli maddə formalaşır - ammonyak. onlar glutamin təsiri altında, həkk deyil bədən, ammonyak təbii göstərilir sidik cövhəri çevrilir. Bundan əlavə, amin turşusu adrenal fəaliyyəti stimullaşdırmaq kömək edir.

Böyük idman və bədən

Just aşağıda biz bodybuilding glutamic turşusu almaq üçün necə baxacağıq. Bu vaxt, bu sizin bədən verəcək ki, diqqət edək. Glutamin - əzələ toxuması əsas komponentidir. bu, onun formalaşması və mümkün olduqda olmadan, zaman və intensivliyi uzaq arxasında deyil. Və bu böyük əhəmiyyət kəsb edir. Təsəvvür ay sonra bir adam ay idman zalı salınan, lakin heç bir nəticə yoxdur olunur. Nə olar? Motivation kəskin azalacaq və o, tamamilə imtina edə bilər.

Glutamin bu prosesdə belə bir mühüm rol oynayır Niyə? atlet üçün oksigen olmaması kompensasiya etmək üçün glutamin dəyərli qabiliyyəti edir. daha sıx həyata daha çox bədən hiss edəcəklər. Belə ki, bir çox ərzaq aşkar bir sadə amin turşusu, tez əzələ kütləvi qurmaq və həyata sonra bədən bərpa etmək üçün kömək edir.

Features qəbul

Bu da təhlükəsiz dərman bir həkim və ya fitness məşqçi məsləhət olmadan qəbul edilə bilməz ki, qeyd etmək lazımdır. Siz populyarlıq baxsaq Lakin, bodybuilding aparıcı mövqe glutamic turşusu tutur. müraciət etmək necə, biz indi müzakirə edəcəyik. Bu amin turşusu həlləri çox qeyri-sabitdir. siz dərhal atdıqdan sonra onu içmək planlaşdırırıq əgər Buna görə, sonra toz şəklində otaq almaq və yerində yemək.

doza

Amma burada hər şey çox fərdi deyil. Bu həkimə müraciət etmək vacibdir alaraq əvvəl aydındır. Lakin, biz sizə glutamic turşusu bodybuilding istifadə olunur necə ümumi sxemi demək olacaq. Guide gündə glycogen 8 20 qram gündəlik istifadə tövsiyə edir. Bu halda, doza pəhriz fərdi xüsusiyyətləri çox asılıdır. Bəzən təcrübəli bodybuilders gündə 40 qram doza artırmaq, lakin bu sizin orqanı statusu izleme, tədricən həyata keçirilməlidir.

müxtəlif rejim

bütün idmançılara müxtəlif və müxtəlif rəhbərliyinin marşrut deyil. Və təcrübəsiz Üstyapı belə bir professional məşqçi məsləhətləşmək üçün ən yaxşı, bir optimal sxemi tapmaq çətin ola bilər. Lakin, bizim vəzifəmiz necə bodybuilding glutamic turşusu istifadə etmək demək deyil. Kullanım yönergeleri başlayanlar 2 dəqiqə, bir az almaq tövsiyə edir. Bu üsul əzələlərin ən tam mənimsənilməsini təmin edir.

idman günlərdə artan yük bədən düzgün qida və oksigen təchizatı lazımdır. Buna görə də glutamin idman zalı qarşısında və atdıqdan sonra etmək tövsiyə olunur. Adətən böyük təsir dərman bir anda 5-20 g etmək məsləhətdir.

Bu mayelərin amin turşusu çox içmək vacibdir. Təcrübəli təlimçilər protein titrəmələri və ya yalnız qida ilə qəbul gəlir. Amma qarışdırmaq lazım deyil digər amin turşuları ilə, ən azı müvəqqəti fasilə lazımdır.

artıb doza

bir atlet əzələ kütləvi qazanmaq üçün bədən quru və eyni zamanda etmək qərarına varsa, siz doza dəyişdirmək lazımdır. Adətən, bu dövrdə aşağı carb pəhriz müşahidə olunur. Buna görə də, məşqçi əzələ catabolism qarşısını almaq üçün gündə glutamin ən azı 30 qram təyin edir. bədən kifayət qədər karbohidrat yoxdur ki, əgər, bu əzələlərin amin turşuları sormaq başlayacaq olunur. bu halda heç bir artım və konsolidasiya mümkün deyil. Bu, bir maraqlı faktı qeyd etmək lazımdır. 20-40 g məbləğində glutamin gündəlik suqəbuledici immun aktivləşdirmək üçün imkan verir. Bu sümük iliyi nəql edildi xəstələrin aşkar həkimlərin nümunəsidir. Və idmançılar yaxşı toxunulmazlıq yüksək yük yalnız bir yoldur.

seasoned idmançı təhlil əsasən, düzgün doza amin turşuları qəbul əhəmiyyətli dərəcədə orqanizmin imkanlarını artırmaq, və daha sürətli öz məqsədlərinə nail ola bilər. bir təcrübə deyil, yalnız keçirilən təlim dövrü kimi, vaxt əvvəlcədən təşkil. başqaları glutamic turşusu aldı eyni neçə adam, həmişə olduğu kimi sarsıdan. Nəticədə, ikinci halda, bütün rəqəmlər qədər irəlidə olduğunu aydın idi. Bundan əlavə, idmançı inkişaf etmiş performans və rifah nümayiş etdirir.