Bench press - seçilməsi barədə məsləhətlər

bir incə bədən saxlamaq üçün gözləyirik və cansağlığı saxlanılması yalnız müntəzəm iş mümkündür. Xüsusilə, əziz "kublar" qədər qarın sahəsi nəql etmək istəyən xüsusi idman avadanlığı diqqət yetirməlidir. Belə ki, hətta standart bench press yalnız bir ay bir mükəmməl düz mədə üçün kömək edə bilər.

təlim üçün necə imtina bench abdominals?

simulator bu qarın qırışların qurtarmaq üçün qısa müddətdə zəruri hallarda sadəcə əvəzedilməzdir dedi əzələlərin daha relyef etmək üçün bel artıq piy aradan qaldırılması. Yeri gəlmişkən, bu bench mətbuat və geri əzələlərin üçün uyğun, arka və Oberschenkel nasos kömək edir.

bench daxili orqanların dövlət ən müsbət təsir müntəzəm təlim, artan fəaliyyəti ilə işləmək üçün bədən sistemi səbəb olur. Fiziki fəaliyyət, stress qurtarmaq mənəvi və vəzifələri həyata keçirmək üçün açıq-aşkar iradə güc edə bilərsiniz.

Bench mətbuatı: əsas növləri

trenajorlar istifadə ayrı-ayrı versiyaları var. Onlar bir-birinə yalnız inşaat fərqlənir, həm də ayrı-ayrı əzələ sahələrdə yük dərəcəsi:

1. bir üfüqi təyyarə ilə dəzgah - tənzimlənməyən bir düz səth təşkil edir. Belə bir simulator təcrübəsiz idmançı həyata nə sadəcə olacaq. Belə bir plan mətbuat Bench 1500-2000 rubl ətrafında başa gələcək.
2. Tənzimlənən arkalık ilə Bench - ayrı-ayrı açılar təyyarə təyinat üçün mötərizədə ibarətdir. simulator Əməliyyat mənfəət ilə ayrı-ayrı sahələrdə işləmək üçün imkan verir. daxili bazarda qiymət 2500 rubl başlayacaq.
3. Bench əyri təyyarə əyilmə diqqət elementləri həyata keçirilməsi üçün idealdır presleri. Bu simülatörleri 2500-3500 rubl üçün var.
4. Roman bench - statik vəziyyətdə ayaq təyinat üçün silindirler var. Bu qarın sahəsi görə geri altında vurğu olmaması yük artıb siz üçün imkan verir. Burada qiymətlər 4000 rubl da başlanır.
5. Universal bench - simulator dizayn xüsusiyyətləri geri qarın bölgəsini, həm də ayaqları və yalnız nəql etmək imkanı verir. Bir qayda olaraq, vahid təlim avadanlıqları hissəsi kimi istifadə olunur.

Tikinti materialları

Əlbəttə ki, daha keyfiyyətli əsas simulator istehsalı üçün istifadə ki, artıq onun sahibi xidmət edir. mətbuat üçün dəzgah fəaliyyətinin maksimum müddəti saymaq üçün, bir polad çərçivə ilə məhsulların üstünlük vermək lazımdır. Ağac və plastik çəki, lakin Deformasiya azalıb fərqlənir. Ümumiyyətlə, idmançı yük daşıyan gücü və çəki zərər ali margin simulator müqavimət arasında böyük fərq.

döşeme xarakteri ilə bağlı, bu sıx qeyri-boyanma material ilə əhatə bir dəzgah almaq tövsiyə olunur. köpük şəklində doldurucular də sürətli geyimi odors və cavabdeh udmaq. Buna görə də, daha yaxşı silikon üstünlük və ya doğranmış rezin qırıntı vermək. seçilməsi skamyalar mövzuları protruding dəqiq, davamlı oynaqların, heç bir yapışqan ləkələr, varlığı salamlayıram zaman. Bütün bu layiqli keyfiyyətli döşeme göstərir.

qarın bölgəsini təlim üçün bir simulator seçerken istehsalı materialları Allergy materialları kimi istifadə təşviq. Əks halda, bu dəzgah bədən səthi ilə əlaqə dəri reaksiyaları olduqca xoşagəlməz görünüşü bilər.

faydalı göstərişlər

xüsusi diqqət bir bench press proqram seçərkən aşağıdakı yetirilməlidir:

1. simulator bir rahat və asan tənzimlənməsi sistemi olmalıdır. Bu sizin şəxsi ehtiyacları əsasında ailə hər bir üzvü, məşq üçün imkan verir.
2. bir daha hərəkətə yoxlamaq lazımdır dəzgah satın əvvəl.
3. Desirably aktiv hərəkəti zamanı orqanı ilə təmasda olan elementlər, qançırlar və contusions qarşısını almaq üçün yumşaq və güclü kifayət qədər material ilə örtülmüş edilmişdir.

öz əlləri ilə Bench mətbuat

qarın qanaxma üçün autographic istehsal skamyalar bir neçə yolu var. Bizə ən sadə və əlçatan dayanmaq edək.

40 sm möhkəm board eni və alət ilə cəlb etmək niyyətindədir istifadəçi ən yüksək artım daha az uzunluğu almaq üçün kifayət qədər bench press, etmək. meyl dəyişdirilməsi üçün bir vasitə ağac parçası istifadə etmək lazımdır, o, dəzgah bitir biri doldurularaq bişirilir. merdivenler İsveç divarları üçün dəzgah məşğul üçün əsas kimi Son fəaliyyət göstərir.

board keçirmək üçün, dərhal dəzgah sonunda yuxarıda yerləşir bar, ayaq düzeltebilirsiniz. Lakin, bu məqsədlər üçün son məhsul davamlı kəmər tənzimləmək üçün daha rahatdır.

axırı

Gördüyünüz kimi, bench mətbuat üçün dəzgah seçilməsi yuxarıda tövsiyələrinə diqqət, həm də şəxsi və xüsusi ehtiyacları əsaslanaraq deyil, çox qayğı ilə yanaşmaq lazımdır. həqiqətən erqonomik, yüksək keyfiyyətli və funksional simulator alınması və dərsləri, məmnuniyyət faydalanacaq və təhlükəsiz olacaq.