Bir qəpik ödəmədən əzələ qurmaq üçün 5 yolları

əzələ qurmaq olduqca bahalı ola bilər. Bir daha ucuz idman zalı tapmaq bile, hələ çox xərcləri gözləyir. fitness mərkəzi almaq üçün də xərcləri ilə yanaşı, lazım və sağlam pəhriz tələb edir. Siz evdə iş pul saxlaya bilərsiniz, lakin bu kimi bu üsul hər şey deyil. Bundan əlavə, ev tənbəl və bir proqram keçmək və ya könülsüz bunu həyata keçirmək asandır. Eyni zamanda, maliyyə amillər bəzi əzələlərin yelləncək imkan yoxdur. Bu arıqlamaq əzələlərin gücləndirmək və ciddi xərcləri olmadan daha yaxşı baxmaq olar ki, həyata çevirir. uyğun almaq və pul sərf etməyin yolları var. Sadəcə təsəvvür istifadə edin! Burada həyata kalori yandırmaq və eyni zamanda pul israf olmadan əzələlərin qurmaq üçün ən yaxşı variantları beş edir. Onların hamısı sizə uyğun ola bilər, lakin yalnız gündəlik fəaliyyəti təlim imkanları tapmaq başlamaq lazımdır, və sonra tez nəticələr əldə etmək mümkün olacaq.

daxili işlər əsnasında İş

həyət təmiz, maşın qar Sil - ciddi səy tələb edən bir iş. özünüz məşğul olacaq, siz saxlamaq və hətta ağır proqram olacaq. Əlbəttə, nəticə bu yerinə yetirmək üçün tələb olunur necə böyük sizin ev və necə bir çox hallarda asılıdır. Lakin, hər hansı bir vəziyyət, təxəyyül istifadə və maksimum səy göstərmək, bir çox vəzifələri birləşdirmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. Hətta yeməklər stress ilə yuyulur bilər.

iş yolunda hazırlanması

Son araşdırmalara görə, işə yol qoyulması xərcləri tələb edə bilər. Siz bəzən ofis və geri yolda nəqliyyat və ya benzin ödəmək və hər gün, hətta bir qəhvə və ya daha çox xərcləri tələb edən qəlyanaltı almaq dayandırmaq. iş səyahət prosesi çevirmək üçün cəhd edin. Siz gəzmək çalıştırmak və ya Velosiped gəzinti edə bilərsiniz. Bu əzələlərin inkişaf kalori yandırır və siz pul saxlamaq üçün imkan verir. Siz gəzinti və ya yol velosiped iştirak etməklə olacaq bile, yaxşı bir fikir saxlaya bilərsiniz.

elm saxlamaq üçün istifadə edin

Siz idman zalı xəritəsi almaq olmadan pul saxlamaq istəyirsinizsə, ev iş də işləyəcək. Bu yer tutur bütün başqa Amma dumbbells və çəkilər, o cümlədən avadanlıq, də olduqca bahalı. bir yol yoxdur! Bu nəticələrə nail olmaq üçün ağır avadanlıq lazım deyil ki, çevrilir. ağır və bahalı əvəz kiçik və ucuz dumbbells istifadə edin - eyni nəticə təkrar bir çox almaq və əzələlərin tükənmə nöqtəsinə qədər işləyə bilər. Siz yalnız bir idman zalı daha çox sərf, həm də inventar saxlamaq yoxdur!

Aktiv hobbi almaq və ya fiziki fəaliyyət tələb iş tapa

ofis masa bütün gün sərf etsəniz, aktiv həyat tərzi qorumaq üçün çətin ola bilər. Siz kalori yandırmaq və əzələlərin həyata, fiziki fəaliyyət tələb ikinci iş almaq istəyirsinizsə. Belə ki, eyni zamanda pul və qatar qazanmaq olacaq! Siz həmçinin özünüz yeni bir aktiv hobbi tapa bilərsiniz - hiking və ya velosiped. bar sizin pul sərf etməyin və əyləncə üçün vermirlər, təbiət əlavə kalori yandırmaq!

təlim ailə ilə vaxt dönün

Fəal uşaqlar ilə oynayan, yaradıcı olmaq - Siz vaxt sərf, həm də idman zalı pul saxlamaq üçün yalnız əyləncə var. Siz hətta fiziki vəziyyəti daha yaxşı olacaq necə hiss deyil.