Coleslaw: kaloriyi və faydalı xüsusiyyətləri

tərəvəz faydalı xüsusiyyətləri uzun unchallenged olmuşdur. onlar ehtiva vitamin olmadan, bədən pis hiss edir. Buna görə də, biz yaşıl və ya kimi, və biz sağlamlıq problemləri qarşısını almaq üçün, daha tez-tez lazımdır. Amma yol tərəvəz qış. Hər kəs təzə pomidor, xiyar, qırmızı turp imkanı. Sonra kələm kimi bu "qış" tərəvəz köməyinə gəlir. White kələm ilk havaların soyuq keçməsi ilə, mərhum payızda bağ silinir. Bu qış coleslaw ərzində kömək edir. Calorie biz bu məqalədə araşdıracaq. Siz diqqət və bu xörəyin faydalı xassələri olmadan tərk edə bilməz. onlar hansılardır? Siz daha faydalı etmək üçün, salat əlavə etmək lazımdır? biz incə qalmaq istəyirsinizsə yeməyi bəzi maddələr, yol olmalıdır? Bütün bu bizim oxumaq.

Ülyahəzrət kələm

Modern milli mətbəxi kartof və pomidor olmadan düşünülə bilməz. Lakin bu iki məhsulları yalnız Amerikanın kəşfindən sonra Avropada məlum oldu! Eləcə də balqabaq (Overseas), günəbaxan və bir çox başqaları kimi, indi bizim tərəvəz, kökləri və meyvə tanışdır. köhnə gün nə əcdadlarımızın yedim? Annals altında böyük sahələri hesabat "eskiz". , Pörtlədilmiş, qaynadılmış duzlu, qızardılmış - Bu bitki bütün fəsillərində və müxtəlif formalarda Avropalıların masalar olmuşdur. Və əlbəttə ki, təzə. Kələm belə ki, onun deyilən prized "tərəvəz kraliçası". Amma salatlar nisbətən yaxınlarda hazırlıqlarına başladı. Əksinə, onların Edali qədim Romalılar, lakin şimal Avropalılar heyvandarlıq feed təqdis, onlara sərin müalicə. çox aşağı kalorili coleslaw, qida üçün etmirlər. Tərəvəz şorbası və ya bir qarnir kimi məhsul istifadə qış sot əlavə. Lakin dəfə dəyişib, və 18-ci əsrin salat ilə Rusiyada dəbli çevrilmişlər.

kələm faydalı xüsusiyyətləri

Bu bitki yalnız qida deyil istifadə, həm də xalq təbabətində istifadə olunur. kalorili Coleslaw nəzərə əvvəl, yeməyi əsas komponenti faydalı xüsusiyyətləri yoxlamaq edək. Birincisi, bu bitki bir unikal vitamin var - U, mədə xoralar müalicəsi müsbət effekt və yüksək turşuluq ilə qastrit. Bizim nənələr bir əl lift kimi şişkinlik, təzə kələm yarpağı qaynamağa qoymaq ki, bilirdi. Qış bu bitki üçün Rusichi məcburi içki. Biz hələ vitamin C haqqında bir şey bilmirəm, amma insanlar sınqa qarşı kələm qorumaq gördük. Tərəvəz də, qan təzyiqi normallaşdırır baş ağrısı azad, zərərli maddələrin bədəndən rədd edir. Kələm yüngül işlətmə xüsusiyyətləri var. tərəvəz xam lif sayda iştaha stimul, bağırsaqları təmiz geri normal qan şəkər səviyyəsi gətirmək üçün kömək edir. hətta uşaqlara verilə bilər ki, kələm asanlıqla həzm olunur.

tez-tez Coleslaw yemək lazımdır Kim

bu dadlı qəlyanaltı kaloriyi content tez-tez bir pəhriz qida istehlak etmək lazımdır ki, aşağı. Əgər diabet varsa, siz də getdikcə özünüzü kələm salatı əylənmək lazımdır. Həzmsizlik və xoralar və qastrit, bu qəlyanaltı bir real xilas olacaq. Siz tez-tez qəbizlik əziyyət? Sonra ağ kələm kömək edəcək. O yumşaq, həzm prosesini normallaşdırır toksinlerin bağırsaqları təmizləyir. Kələm selikli qişasının şəfa kömək etmək methylmethionine var. tərəvəz müxtəlif növ əks olunur Vitaminlər C və E, mən qan damarlarının güclənəcək. özəyi üçün daha faydalı qırmızı kələm olacaq. Amma brokoli bloating və bir işlətmə təsiri səbəb olmur. salatlar, Green çəhrayı və ya ağ Alabaş ideal. Bu - vitaminlər anbar. Çin kələm çox tender və dadlı edir. bu, bir qayda olaraq, həmçinin qəlyanaltılar hazırlamaq.

kələm müxtəlif növ enerji dəyəri

Hard ki, ancaq bu bitki yüz növ haqqında var etmək. Buna görə də, kalorili coleslaw nə haqqında suala heç bir sadə cavab. Brüssel kələmi və Alabaş ən bəsləyici. oxşar In dal məhsulun 43 kkal yüz başına qram ehtiva çuğundur. ilk Belçika Kiçik kochanchiki bütün Alabaş vahid geri qalır. Brokoli və gül kələm 30 kkal bir calorific dəyəri var. Amma məşhur ağ (əslində bir açıq yaşıl) kələm böyük rəhbərləri artıq bizim mətbəx. 27 kalori ehtiva edir. iyirmi dörd kalori - qırmızı şəklində. aşağı enerji dəyəri lideri kələm edir. salat görünüş oxşar Bu Kocani yalnız on iki kalori olan - demək olar ki, heç bir şey. Bütün bu məlumatlar təzə tərəvəz aiddir. onlar dondurmaq varsa, məhsulun enerji dəyəri 2-5 ədəd azalacaq. pörtlədilmiş və ya qızardılmış kalorili kələm qaçılmaz görə piylər əlavə artırır. Orta hesabla, bu altmış ədəd təşkil edəcək.

Fresh salat: kalorili

Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, mayalı məhsul çəkinməlidir. duzları Əgər kilolu, xüsusilə də əgər şiş gətirib çıxarır bədəndə maye məcburidir ki. Amma biz təzə kələm qəlyanaltılar enerji dəyəri öyrənmək belə, biz yeməklər hesab digər komponentləri nəzərə almaq lazımdır. Məsələn, kələm və xiyar olan kalorili salat 38 kkal var. yerkökü - - biz əvəzinə yaşıl portağal tərkib hissəsi əlavə əgər qəlyanaltılar enerji dəyəri əlli ədəd olacaq. kələm, xiyar, pomidor, yaşıl soğan və şüyüd əlaqə dəmir bitki salat halda, sonra yemək kalorili məzmun 52 kalori olacaq. Biz də qış qəlyanaltılar enerji dəyəri nəzərə alınmalıdır. biz salat duzlu kələm istifadə varsa, qida kalori content azalır. Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, o aşağı və bədən üçün faydaları var.

artırma

bir salat Sauce çəki itkisi üçün açardır. bitki yağı, mayonez, xama - bütün sonra, bir qayda olaraq, insanlar yağ qəlyanaltı yanacaq istifadə edin. Amma sousu olmadan deyil. Tərəvəz ayrıca xırtıldayan, siz dadlı yeməklər hissi yoxdur. Siz çəki itirmək əgər Lakin, digər tərəfdən, siz yağı ilə kələm salatı bunu qarşısını almaq lazımdır. Kaloriyi belə qəlyanaltılar dərhal 70-yə çatdırılacaq. Bu limon şirəsi ilə yeməyi tutam daha yaxşıdır. Və ya sirkə və şəkər ilə doldurun. biz bitki yağı, yaxşı zeytun yağı istifadə edin, ilk soyuq basaraq. bir ev yalnız günəbaxan yağı varsa, onda qeyri-zərif növ üstünlük verir.