Dari Lisichkinoy səhər təlimlər: gözəl forma və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün

Dari Lisichkinoy səhər təlimlər - yaxşı baxmaq və yaxşı forma sizin bədən saxlamaq istəyənlər üçün mükəmməl bir seçim. O, artıq başa düşürük ki, bir çox qadınlar qəlbində qazandı yaxşı bir rəqəm və həyata ayrılmaz var.

Bu pulsuz populyarlıq sirri? Bir neçə sadə təlimlər ibarətdir və çox vaxt alır deyil. Buna görə də, səhər deyil, bir az artıq yataq yalan daha almaq və bu gözəl kompleksin 15 dəqiqə sərf etməyə çalışırıq. İnanın mənə, peşman olmaz!

Bu pulsuz uyğun?

Dari Lisichkinoy səhər təlimlər təlim insanlar üçün optimal olacaq və idman olanlar üçün "siz". Bu xəyalları rəqəm yanaşmaq, həm də bütün gün üçün müsbət ilə bədən tapşırılsın yalnız kömək edəcək.

Kompleks Daria təlimlər bir neçə növ daxildir. Burada və istiləşmə və gücləndirilməsi və cavanlaşdırıcı. Çünki yuxu sonra bərabərləşdirib orqanlarının və əzələlərin təmin edilməsi prosesində, səhər onları yerinə yetirmək üçün tövsiyə edilir, onlar bir məhsuldar gün üçün enerji ilə ittiham olunurlar. Bundan əlavə, baş məşqçi də müşahidə etmək vacibdir müvafiq nəfəs üzrə tövsiyələr verir.

Kompleksin haqqında unikal nədir?

böyüklər üçün Onun pulsuz Dasha Lisichkina əzələlərin müxtəlif qruplarının ehtiyaclarını ödəmək üçün hazırlanmışdır. Təlimlər evdə həyata keçirmək üçün mümkün qədər sadə, blokları qruplaşdırılıb. bir şey qadın bədən təlim Çəki, Daria Lisichkina deyir: klassik pulsuz xüsusi gücləndirmək və əzələlərin uzanır hərəkətləri ehtiva edir.

Kompleksin məqsədi - sağlamlıq bədən rahatlıq vermək və yaxşılaşdırmaq üçün ideal onun forma yaxınlaşdığı. bu təklif xüsusi təlimlər Dari Lisichkinoy üçün: onlar bütövlükdə nazik bel və gözəl buttocks, düz mədə və zərif əyriləri nail olmaq üçün kömək edəcək. hedeflerinize asılı olaraq hər bir qadın bir mini-kompleks ala və hər gün bunu edə bilərsiniz.

təlimlər toplusu Dari Lisichkinoy

Burada bəzi əsas təlimlər Daria Lisichkina təklif edir.

1. qala və baş üzərində əllərini dik durmaq. Əgər exhale kimi uzanır geri əzələlərin hiss qədər uzanır, bir dərin nəfəs alın. Nefes - mövqe başlanğıc qayıtmaq.
2. Əllərinizi up qaldırmaq və yan tərəfinə uzanır. 8 təkrar etməyin. Bu həyata mükəmməl yuxu sonra bütün daxili orqanları aligns.
3. yalnız sol və sağ ayaq tam tilt etmək, əvvəlki bir oxşar həyata keçirir. dörd dəfə - Hər bir üçün.
4. Əl-ələ, mərtəbə ciddi paralel deyil. bir "dəyirman" edilməsi, sizin əllərinizi qayıt.
5. bel Hands, feet çiyin ayrı eni. Rolls daban barmaq və yenidən. ayaq yaxşı heats oynaqların həyata keçirir.
6. ayaq yalnız yayma oxşar həyata, yan etmək - sol sağ və soldan sağa. Bütün səkkiz təkrar etmək lazımdır.
7. diz tutun və sol və sağ ayaq qayıt. tempi dəyişdirin.
8. bel Hands, ayaqları bir qədər diz əyilmiş. Alternativ onun itburnu şərq rəqs bir rəqqas kimi qəşəng swaying ilə, hər ayağı düzəltmək.
9. Dairəvi hərəkət çanaq - bir və sonra başqa bir istiqamətdə.
10. onun baş yuxarıda öz əlləri ilə irəli meyl. Bu geri düz olmalıdır.
11. ilk həyata kimi baş yuxarıda qala Hands. Deep nəfəs, sinə irəli, geri dairəvi olunur. səkkiz təkrar həyata keçirir. İş də geri gücləndirir və tənəffüs sistemi hazırlanır.

Gördüyünüz kimi, Dari Lisichkinoy heç bir böyük səhər təlimlər. Bu, bütün bacarıq səviyyəsi üçün uyğun və yalnız 10-15 dəqiqə olacaq.

güc prinsipləri

Zəifləmək üçün proses daha sürətli və daha səmərəli, böyüklər üçün pulsuz bir sağlam pəhriz əlavə etmək tövsiyə olunur. Burada onun əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

• Sizin pəhriz hər gün protein 150 qram və yağ yalnız 20 qram olmalıdır.
• təzə və pörtlədilmiş - gündəlik menyu üstünlük faiz tərəvəz olmalıdır. Bu əsasında bütün taxıl, meyvə və dənli daxil etmək yaxşıdır.
• kiçik, tez-tez yemək yeyin.
• saf, qeyri-karbonatlı su ən azı yarım litr üçün bir gün içmək üçün cəhd edin.
• Hisə verilmiş, parlaq, spirt və digər "təhlükə" menyusundan istisna etmək olardı. Xüsusilə, əgər bir az selülit var - bu bədəndə maye təxirə və maddələr mübadiləsi pozmaq daha çoxdur.

Dari Lisichkinoy plus sadə pəhriz tövsiyələr Morning təlimlər - Bu gözəllik və zəriflik qısa yoldur!