Davranış terapiya: təlimlər və texnika

Bilişsel-davranış terapiya xəstələrə onların davranış təsir duyğu və düşüncələrini anlamaq kömək edir terapiya bir növüdür. Adətən asılılığı, fobiyaların, anksiyete ve depresyon, o cümlədən xəstəliklərin geniş müalicəsində istifadə olunur. çox məşhur çevrilir davranış terapiyası, təlim, əsasən qısa bir müddət davam edir və ilk növbədə müəyyən bir problem ilə insanlara yardım məqsədi daşıyır. müalicə müştərilər dəyişdirmək və onların davranış mənfi təsiri var düşüncə narahat və ya dağıdıcı nümunələri müəyyən etmək üçün öyrənmək zaman.

headwaters

Necə səmərəli və ya idrak-davranış terapiya idi? Bu məşhur psikanaliz tərəfdarları idrak və davranış müxtəlif modellərinin öyrənilməsi müraciət etmək məcburiyyətində?

psixoloji tədqiqat üçün Leipzig ilk rəsmi laboratoriyalarda Universitetində 1879-cu ildə təsis Wilhelm Wundt, eksperimental psixologiya banisi hesab olunur. Amma qeyd etmək lazımdır ki, sonra eksperimental psixologiya, bugünkü eksperimental psixologiya çox uzaq hesab nə. Bundan əlavə, cari terapiya Ziqmund Freyd, bütün dünyada məşhur işinə öz varlığını borcu məlumdur.

tətbiqi və eksperimental psixologiya Amerika Birləşmiş Ştatları münbit torpaq onun inkişafı üçün gördük Eyni zamanda, bir neçə nəfər bilir. Əslində, 1911-ci ildə burada Ziqmund Freyd gəldikdən sonra, psikanaliz psixiatriya hətta aparıcı ekspertlər sürpriz bacardı. bir neçə il Belə ki, ölkənin psixiatr 95% psikanaliz iş yollarla təhsil verildi.

10 ildir Köhnə Dünya müvafiq dairələrdə gec olarkən terapiya üçün ABŞ-da bu inhisar, 1970-ci ilə qədər davam etdi. qabiliyyəti baxımından müxtəlif II Dünya müharibəsindən sonra cəmiyyət tələblərinə dəyişikliklər, eləcə də "müalicə" üçün qabiliyyəti cavab - - 1950-ci ildə başlayan bu psikanaliz böhranı ki, qeyd dəyər. Bu zaman, psixoterapiya alternativ növ anadan olmuşdur. əsas rol Əlbəttə ki, idrak-davranış terapiya, onların arasında səsləndi. bir neçə etmək cəsarət zaman özünüzü həyata keçirir.

dünyanın müxtəlif yerlərində, müdaxilə və təhlili onların alətləri ilə narazı olan qatqısı sayəsində və psixoanalitiklərdən bir dəfə qalxıb səmərəli duygusal davranış terapiya tezliklə Avropada yayıldı. qısa müddətdə O, müştərilərin müxtəlif problemlərin effektiv həll təmin edə bilər bir müalicə üsulu kimi özü müəyyən etmişdir.

andan biz behaviorism John. B. Watson iş işıq gördüm və davranış terapiya istifadə, bu əlli il davam etdi, lakin bir müddət sonra o psixoterapiya yerini iş arasında qazandı. Amma onun daha da təkamül sürətlə keçirilib. Bu sadə səbəbi: elmi düşüncə, idrak-davranış terapiyası əsaslanır eləcə də digər texnika, dəyişiklik üçün aşağıdakı məqalədə verilmişdir təlimlər, açıq inteqrasiya və digər texnika ilə assimilyasiya qaldı.

Bu, digər elmi sahələrdə, eləcə də psixologiya edilən işlər nəticələrini özündə birləşdirir. Bu müdaxilə və təhlili yeni formalarının yaranmasına gətirib çıxardı.

tanınan radikal shift psikodinamik terapiya ilə xarakterizə olunur ki, bu terapiya 1-ci nəsil zamanı tezliklə "yeniliklər" bir sıra izlədi. Onlar artıq əvvəlki unudulmuş hesab idrak aspektləri atılmışdır. Bu birləşmə idrak davranış terapiya və həmçinin idrak-davranış terapiyası kimi tanınan davranış terapiya, növbəti nəsil edir. Təhsil indiki zamanda keçirilir.

Onun inkişaf artıq terapiya üçüncü nəslə aid yeni müalicə yolları var, hələ də davam edir.

Bilişsel-davranış terapiyası: əsasları

əsas konsepsiyası bizim duyğu və düşüncələrlə insan davranış formalaşmasında böyük rol oynayır ki, nəzərdə tutur. Belə ki, insanlar runway qəza, hava qəzaları və müxtəlif hava hərəkəti ilə yol verilə bilər ki, digər hava qəzaları haqqında çox düşünmək. Bu terapiya məqsədi olduqca dünyanın öz şərhini nəzarət və ilə qarşılıqlı edə bilər, eyni zamanda, onlar dünyanın hər aspekti nəzarət edə bilərsiniz xəstələrin öyrətmək ki, qeyd dəyər.

Bu yaxınlarda tək idrak-davranış terapiya daha tez-tez istifadə olunur. ki, müalicə qalan mövcud hesab olunur, belə ki, müalicə bu növü adətən çox vaxt deyil. Empirik Bu sübut onun effektivliyi ekspertlər have müəyyən ki, imkan verir ki, xəstələr üçün məşğul ilə uzlaşmayan davranış da onun müxtəlif təzahürləri.

müalicə

Idrak və davranış terapist üçün Britaniya Assosiasiyasının nümayəndələri insan davranış və emosiyaların modelləri əsasında prinsip və konsepsiyaları əsasında müalicə bir sıra olduğunu qeyd etdik. Onlar böyük bir emosional iğtişaşlar kurtulmanın yanaşmalar sıra, eləcə də self-help imkanları daxildir.

müntəzəm aşağıdakı növləri üzrə mütəxəssislər:

• Idrak terapiya;
• emosional və rasional-davranış terapiyası;
• multimodal terapiya.

davranış terapiya üsulları

Onlar idrak öyrənmə istifadə olunur. əsas metodu - səmərəli-duygusal davranış terapiya. Əvvəlcə sonra irrasional düşüncə şəxs müəyyən irrasional inam sisteminin səbəbləri tapmaq, sonra hədəf yanaşma var.

Bir qayda olaraq, təlim ümumi üsulları - bir şəkildə problemləri həll etmək üçün. əsas metodu - əsasən stress təsiri qurtarmaq üçün istifadə olunur təlim biofeedback edir. bu aparatının əzələ istirahət ümumi dövlət öyrənilməsi, eləcə də optik və ya akustik rəy olur baş verir. Əlaqə Muscle istirahət müsbət dəmir, sonra könül gətirib çıxarır.

Bilişsel-davranış terapiyası: tədris və öyrənmə üsulları

davranış terapiya sistematik görə bu öyrətmək və düzgün davranış öyrənmək mümkündür, təhsil postulat istifadə olunur. model Learning ən mühüm prosesləri məxsusdur. insanlar öz istədiyiniz davranış qurmaq sonra operant kondisioner əsasən yönümlü yolları mənimsənilməsi. öyrənmə çox əhəmiyyətli üsul təqlid edir.

bir şəxs və ya xarakter - sistematik taklit əvəz nauchenii Nümunə. Başqa sözlə, miras simvolik və ya gizli iştirakını təşviq edə bilər.

uşaqlar davranış terapiya ilə iş zaman fəal istifadə olunur. Bu halda çalışmaları, belə konfet kimi gücləndirən birbaşa stimul ehtiva edir. böyüklər, bu məqsəd güzəştlər və mükafatların sistemi ilə xidmət edir. Isteyen uğur həyata mərhələli olunur zaman (dəstək terapevt nümunə).

otuchivaniya üsulları

Odysseus Homer "Odisseya" da, Circe (sehrbaz) məsləhəti ilə aldatmaq siren oxuma tabe olmamaq üçün gəminin mast onu bağlamaq əmr etdi. Satellites o mum ilə qulaqlarını bağladı. açıq yayınma davranış terapiyası ilə uğur ehtimalı artırmaq bəzi dəyişikliklər həyata keçirilir, eyni zamanda təsir zəiflədir. Məsələn, mənfi davranış, alkol, belə qoxu, qusdurma kimi, aversive stimul əlavə edin.

Bilişsel-davranış terapiya təlimlər çox fərqlidir. Belə ki, alt islatma müalicəsi üçün cihazın köməyi ilə, Yataq islatma xilas - xəstənin Oyanış mexanizmi sidik dərhal ilk damcı səbəb olur.

aradan qaldırılması üsulları

Remedies qeyri-kafi davranışı ilə yarışmaq lazımdır. əzələ dərin istirahət təlim, artan siyahıdan qorxu qorxu tam siyahısı, eləcə də stimullaşdırılması ardınca və istirahət tərtib: 3 addım prosesi ilə qorxu parçalanma reaksiyaları üçün sistemli desensitization - bu əsas üsullardan biridir ki, qeyd dəyər.

qarşıdurma texnika

ilkin qorxu müxtəlif ruhi bozukluk nisbi periferik və ya mərkəzi fobiyaların stimul ilə bu metodlar sürətli əlaqə istifadə edin. əsas metodu - (bərk qəbullar istifadə hücum müxtəlif stimul) DAŞQIN edir. Müştəri beləliklə bütün mümkün stimul qorxu sıx birbaşa və ya ruhi təsir məruz.

terapiya komponentləri

insanlar tez-tez yalnız yanlış fikir onlara gücləndirmək hisslər və ya fikir, təcrübə. Bu inanc və fikir romantik münasibətlər, ailə, təhsil və iş, o cümlədən həyatının müxtəlif aspektləri təsir edə bilər problemli davranış gətirib. Məsələn, aşağı heysiyyət əziyyət bir şəxs, özünüz, sizin qabiliyyət və ya görünüşü haqqında mənfi fikirlər səbəb ola bilər. Çünki bu, xalqın qarşılıqlı halların qarşısını almaq və ya karyera imkanları tərk başlayacaq.

Bu düzəltmək üçün, davranış terapiyası istifadə edin. bu dağıdıcı fikirləri mübarizə və mənfi davranış terapevt problemli inancları yüklemek üçün bir müştəri ilə başlayır. Bu mərhələ də hallar duyğu və düşüncələrlə qeyri-adekvat davranış kömək edə bilər necə başa düşülməsi üçün "funksional analiz", əhəmiyyəti kimi tanınır. bu bir nəticə şəfa prosesi məcburi hissəsi hesab olunur özünü bilik və tapıntılar gətirib çıxara bilər kimi, baxmayaraq ki, bu proses, xüsusilə müştərilərin həddən artıq introspection üçün bir tendensiya ilə mübarizə ilə çətinliklər səbəb ola bilər.

Bilişsel-davranış terapiyası daxildir və ikinci hissəsi. Focus faktiki davranışı deyil, problemin inkişafına kömək edir. şəxs təcrübə və sonra real hallarda tətbiq edilə bilər yeni bacarıqlarını öyrənmək başlayır. Belə ki, narkomaniya əziyyət çəkir bir şəxs bu layihə aradan qaldırmaq üçün bacarıqları master edə və residiv səbəb, eləcə də onların hamısı öhdəsindən gəlmək üçün potensial sosial vəziyyətlərin qarşısını almaq bilər.

əksər hallarda CBT kömək insanlar davranışı dəyişmək üçün yeni addımlar, bir hamar prosesdir. Belə ki, sosial fobi ona narahatlıq doğurur xüsusi sosial vəziyyət bir sadə xülya özləri ilə başlaya bilərsiniz. Sonra dostlar, tanışlar və ailə üzvləri danışmaq üçün cəhd edə bilərsiniz. məqsədi müntəzəm hərəkəti ilə Process belə mürəkkəb görünür, və qol özləri deyil - tamamilə əldə.

CBT istifadə

fobiyaların, anksiyete, narkomaniya və depressiya - Bu terapiya xəstəliklərin geniş əziyyət çəkən insanların müalicəsi üçün istifadə olunur. CBT terapiya ən tədqiq növ biri hesab olunur - bəzi hissəsi görə müalicə xüsusi problemləri diqqət və onun nəticələri ölçmək üçün nisbətən asan ki.

Bu terapiya onu introspection meylli müştərilər üçün idealdır. CBT həqiqətən təsirli idi, hazır olmalıdır şəxs, o, öz hissləri və fikirləri təhlil etmək üçün vaxt və səy sərf etmək istəyən olmalıdır. Belə introspection bu davranış daxili dövlət təsiri haqqında daha çox öyrənmək üçün əla yoldur eyni zamanda çətindir.

Bilişsel-davranış terapiya müəyyən dərman istifadə cəlb etmir tez müalicə ehtiyacı olan insanlar üçün böyükdür. Belə ki, idrak-davranış terapiyası üstünlüklərindən biri indi və sonra faydalı ola bilər bacarıqlarını inkişaf müştərilərə kömək edir ki, hesab olunur.

özünə inam inkişaf

etimad keyfiyyətləri bir sıra gəlir ki, bu bir bron etmək lazımdır: "yox" demək üçün, başqalarının ehtiyaclarını və hisslərini dərk bacarıqları əlavə ehtiyacları duyğu və düşüncələrini ifadə etmək qabiliyyəti; Bundan əlavə, qabiliyyəti s başlamaq rəngi və sərbəst danışmaq ictimaiyyətin qarşısında danışmağa davam, və.

Bu təlim əlaqə mümkün ictimai qorxu, həm də çətinlikləri aradan qaldırılması məqsədi daşıyır. Oxşar təsiri də psixiatr müalicəsi, və əqli geriliyi uzun müddət müştərilər aktivləşdirmək üçün hiperaktividə və təcavüzkarlıq istifadə olunur.

sosial bacarıqları formalaşması və sosial fobiyaların aradan qaldırılması: Bu təlim ilk növbədə iki məqsəd güdür. Bu halda, misal davranış təlim və rol oyunları, gündəlik hallarda, operant texnika, öyrənmək modelləri, qrup terapiya, video avadanlıq, öz-özünə nəzarət üsulları və s. Belə ki, biz əksər hallarda bu təlim bir proqram ilə təlim üçün bir çox üsulları tətbiq müəyyən bir ardıcıllıqla üsulları bütün növ istifadə edərək.

Həmçinin uşaqlar üçün davranış terapiyası istifadə olunur. təlim xüsusi formaları əlaqələr çətinliklər, sosial fobiyaların ilə uşaqlar üçün yaradılmışdır. Petermann və Petermann, bu uşaqların valideynləri məsləhət daxildir birlikdə qrup və fərdi təlim ilə, yığcam, bir terapevtik proqram.

tənqid CBT

erkən müalicə hesabatda bəzi xəstələrin ki, asılı olmayaraq müəyyən fikir kifayət qədər maarifləndirmə sadə səmərəsizlik, bu kurtulmanın yalnız bir həyata proses asan deyil. Bu davranış terapiya düşüncə data nümunələri müəyyən daxildir ki, qeyd etmək lazımdır, və bu siyasəti bir çox bu fikirləri kurtulmanın kömək etməkdir. Onlar rol oyunları, giriş, yayındırma və istirahət üsulları daxil edə bilərlər.

İndi evdə özünüz edə bilər ki, bəzi təlimlər oldu.

Jacobson görə Progressive əzələ istirahət

Dərslər oturan təşkil olunur. baş divara söykədilmək olmalıdır, armrests öz əlləri qoydu. Əvvəlcə, siz inhalyasiya baş ki, ardıcıllıqla bütün əzələlərin onun gərginlik zəng etməlidir. istilik hissi aşılamaq. Bu halda, istirahət çox sürətli və çox kəskin buxarlanma ilə müşayiət olunur. əzələ gərginliyi dəfə - 5 saniyə, istirahət - 30 saniyə. Bundan əlavə, hər exercise 2 dəfə edilməlidir. Bu üsul uşaqlar üçün idealdır.

1. Arm əzələlərin. Irəli əllərinizi çəkin müxtəlif istiqamətlərdə barmaqlarını qoyun. Biz divar qədər barmaqları çatmaq üçün cəhd etmək lazımdır.
2. Brushes. ən güclü yumruq clenched. Bir compressible icicles var su sıxmaq düşünün.
3. Shoulders. earlobes omuz olmaq üçün cəhd edin.
4. Foot. toes orta dana çatacaq.
5. Qarın. Onun qarın təsirini əks etdirir sanki daşdan.
6. Oberschenkel, But. Sabit toes, heel qaldırdı.
7. Orta 1/3 şəxslər. onun burun wrinkled, qıyıq.
8. Yuxarı 1/3 şəxslər. Əbəsə, çaşdırdı üz.
9. Lower 1/3 şəxslər. Lips "hortum" qatlanmış.
10. Lower 1/3 şəxslər. ağız guşələrindən qulaqları etmək.

self-təlimat

Bütün bir şey, biz özümüz deyirəm. Hal-hazırda problemləri və ya təlimat xüsusi həlləri üçün təlimat, əmr, məlumat verir. Bu halda, şəxs nəticədə bütün davranış repertuarında hissəsi olacaq verbalization ilə başlaya bilərsiniz. İnsanlar belə birbaşa təlimat tədris olunur. Eyni zamanda, bəzi hallarda onlar olmaq "kontrinstruktsiyami" təcavüz, qorxu, və qalan davranış pozuntuları. təxmini düsturlar ilə bu self-Təlimatda aşağıdakı mərhələləri istifadə olunur.

1. stress üçün hazırlayın.

• "Bu nə üçün asandır. yumor saxla. "
• "Mən bu ilə məşğul üçün bir plan yarada bilər."

2. təxribata cavab.

• "Nə qədər ki mən sakit saxlamaq kimi, mən bütün vəziyyət nəzarət tamamilə idi."
• "Bu vəziyyət, mən narahat kömək edə bilməz. Mən özü tamamilə əminəm. "

3. Reflection təcrübəsi.

• münaqişə unresolvable deyil, "Oh çətinliklər unutmayın. yalnız özünü məhv etmək "- onlar haqqında düşünün.
• münaqişə həll və ya vəziyyəti ilə bir şey almaq Əgər: "Mən gözlənildiyi kimi kimi pis deyil."