Diet "heç bir carbs" pəhriz: menyu və masa məhsulları

artıq çəkidən əziyyət çəkən bir çox insanlar arıqlamaq üçün edirlər. Əslində, nə olursa olsun ləzzət bir bu və ya pəhriz ağır sevimli özünüzü məhdudlaşdırmaq olacaq olan, lakin zərərli qida və hissələri azaldır. Və "qadağan meyvə" ideyası beyin daşqın deyil, sınırlı bir zaman üçün oturmaq üçün tövsiyə olunur.

Təklif olunan pəhriz çox gözlənilən nəticəni vermədi və sonra hətta iki dəfə kiloqram sayı verəcək. arıqlamaq məqsədilə nutritionists tərəfindən tədqiq bir sübut metodu etibar etmək daha yaxşıdır. aşağıdakı əlavə izahat - misal bir pəhriz "heç bir carbs" və niyə olardı.

General məlumatlandırılması. insan fiziologiyası baxımından Diet

Hər hansı bir pəhriz qadağan və caiz üzrə bütün yemək ayırır. Lakin bir çox ona görə ki motivasiya itirmək, və qadağan məhsulları məşğul olmaq üçün icazə. Bu, həqiqətən çətindir, lakin bir pəhriz "heç karbohidratlar" kimi çox istədiyiniz kimi karbohidrat pulsuz qida istehlakına nod verir (istinadlar bu sübut etmək üçün). güc əsasında zülal və faydalı yağlar ilə qidalar gəlir. karbohidratlar enerji ilə bədən doyma məsul olmasına əsaslanaraq, bu nəticəyə gəlmək olar ki, karbohidrat qida ən yüksək kalorili edir. həyat dəstək onların qısa təchizatı enerji ilə şəxs, eləcə də zülal həzm prosesində tərk arzusunda olduğu artıq yağ xaric olunacaq. Bu protein uzun müddət həzm sistemi tərəfindən emal məlumdur, buna görə də, bu daha toxluq hissi saxlayır. onlara qurmaq üçün - Bundan başqa, o, onun bioloji funksiyası, əzələ həcmi azaldılması imkan verməyəcək. Bu pəhriz "heç bir carbs" əhatə ki, sirr deyil. baxır və tibbi məsləhət oxuyun, biz pəhriz iki həftə maksimum üçün nəzərdə tutulmuşdur və 3 8 kiloqram itirə bilər ki, bağlaya bilər. Bir müddət və balanslaşdırılmış pəhriz keçid tələb edir.

ac hiss olmadan pəhriz! karbohidrat-pulsuz ərzaq sisteminin üstünlükləri

baxmayaraq karbohidrat pulsuz istehlakı tələb edir, lakin zülal və faydalı yağlar məhsulları zəngin çünki heç kilo və bədən paralel bir pəhriz - İlk növbədə, "heç bir karbohidratlar edir". mədə qastronomiya monoton yorğun almaq deyil, belə ki, onların seçimi, belə ki, məhdud deyil. Onun təcrübə hətta idmançılar (lakin təlim görə kiçik dəyişikliklər) yalnız danışan əvvəl, necə deyərlər, "quru" - dərin əzələ rəsm artıq piy aradan qaldırılması üçün. Siz tez arıqlamaq, lakin aclıq olmadan istəyirsinizsə, yardım pəhriz gəlir "heç bir karbohidratlar". Reviews həkimlər onun xeyrinə təsdiqləyir. Mütəxəssislər bədən yağ tərk başlayır və əzələ toxuması bədən tərk etmir ki, təsdiq. Yeri gəlmişkən, bu pəhriz tənbəl insanların və ya həyata qadağan olanlar kömək edir. Və kalori vurmaq rəhbərlik və təcil itirmək lazım deyil əvvəl yetişdirmək lazım deyil - bu zayıflama aslan payı edin uğursuz bilməz.

Bu yağ inkişaf deyil, nə yemək olar?

İndi daha az və ya aydın ki, bu, icazə hansı bir siyahısı onu nə maraqlıdır? Bu "karbohidrat-free pəhriz" menyu yazmaq və əgər masa uyğun məhsullar olacaq məntiqi deyil. karbohidratlar tərkibində olub-olmadığını, bu məhsul etiket üçün asandır müəyyən edir. Eyni zamanda yaxşı bir fikirdir aydınlaşdırmaq və protein content. məhsulların bir sıra pəhriz icazə axtarış asanlaşdırmaq üçün, biz bir az fırıldaqçı hesabatı verir.

Bu kulinariya delights hazırlamaq bilər ki, aşağıdakı 2 həftə ən əsas sağ qida edir.

Food-düşmən karbohidrat-free pəhriz: qarşısını almaq və almaq!

Hər hansı bir pəhriz ən dramatik - pəhriz və həyata həyatında tabu olan qidalar ilə tempted deyil. Belə vaxtlarda bir cəhd dəyər və o Yuxarıdakı cədvəldə bir şey atmaq sevir nə. Və şirin, nişastalı tərəvəz, fast food, bişmiş mal, taxıl, lobya, makaron, toxum, meyvə şirəsi, meyvə, sodas və digər şeylər mövcudluğu üç həftə xatırlamaq lazımdır. Əslində, bədən asanlıqla kifayət qədər icazə qida kimi stress təcrübə deyil. pəhriz "heç bir karbohidratlar" və xüsusilə yarım yol, təsir edəcək təsirli olan nəticələri nəzərdən varsa qida kiloqram çip bir neçə kimi çox əyləncə gətirmək qadağan deyil, çünki, bu, bir ayıb olardı.

Bu aydın təklif qaydalara riayət etmək tənzimləmək üçün məqsəd və məsuliyyət müəyyən erkən pəhriz səmərəli olardı.

Diet "heç bir carbs" alternativ gündəlik menyu

Bəzi nutritionists üçün, "karbohidrat bomba" qırmaq üçün bütün yemək plan və hətta onları yandırmaq üçün deyil, gəlir. Bu fəaliyyət, hətta bir çox fabrik şəxsi qida gündəlik və instagrame, məsələn, bir-biri ilə bölüşmək ki, kilo sahəsində belə məşhur olmuşdur. səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi edilməsi başlayanlar nümunə menyu pəhriz səbəb istəyirəm "yox carbs" pəhriz görünmür.

Rule №1 - səhər yeməyi heç yok. Səhər yemək zamanı, müvafiq vetçina və ya donuz, pendir çox 50 qram qədər qovrulmuş dilim ilə bütün versiyaları yumurta yeyə bilərsiniz. Qəhvə və ya çay, heç bir şəkər! İsteğe istədiyiniz içki bir az süd, limon bir dilim, darçın əlavə edin. predobenny qəlyanaltı şirəli uyğun yarım qreypfrut. nahar saat ət və balıq zamanı ilk prioritet olmalıdır. Alternativ olaraq, birləşməsi buxarda hazırlanmış balqabaq, göbələk, yerkökü və kələm ilə xüsusi ədviyyatlar əvvəlcədən duzlu çox dadlı ət və ya balıq tikə, olardı. Alternative buxarda hazırlanmış tərəvəz - pomidor və göyərti və ya Shirataki Erişte ilə gözəl dilimlənmiş xiyar, yüngül icazə pendirlər toz. Şorbalar də vərdiş kartof və ya makaron atmaq bilməz ki, alqışlayırıq. qəlyanaltı aclıq mükəmməl aşağı yağ xama və ya qatıq və blueberries bir neçə ilə kəsmik olan qarışıq yatırmaq. No daha iki dəfə həftədə daha eyni pendir və qoz-fındıq ilə bir alma yandırmaq bilər. Variativen nahar da onlar yüngül mayonez və ya zeytun yağı ilə geyimli, avokado ilə deniz salat ola bilər. Başqa bir seçim - ət və ya balıq vəhşi düyü. Bu gecə qarın doldurmaq lazım deyil, lakin bir çimdik kəpək spoonfuls bir neçə ilə qatıq pozvolitelen.

Diet Cons onların minimum, lakin rədd edilə bilməz!

Perfect pəhriz hələlik pəhriz "heç bir carbs" belə günah olmadan deyil, icad etmişdir. Bu ilkin onun böyrək daha çox dəfə işləmək lazımdır zamanı ki, onlar boş ola bilər ki, hazırlıqlı olmaq daha yaxşıdır. Bundan əlavə, bəzi şəxslər qida həzm sorun yaşamağa. Hər halda, necə asanlıqla çəki itirmək prosesi köçürmək sizə bir nutritionist ilə əlavə pre-müşavirə olacaq. Bundan əlavə, mədə və hər pəhriz beyin və mövzu stress, dərhal bir şey ilə qalmaq deyil. "Hamar keçid" anlayışı ləğv olunmayıb və bu, sonrakı yemək təşkil etmək üçün bir fikir ilə nəticə saxlamaq üçün tövsiyə olunur.

pəhriz keçdikdən sonra nə etməli?

Bu karbohidrat pulsuz sonuna gələndə pəhriz, menyu və bunun üçün məhsullar masa geri burner göndərilir edilə bilməz. Biz belə bir enerji təchizatı sisteminin ən azı bir həftə, lakin karbohidratlar faizi bir qədər artması ilə lazımdır. Hər sonrakı gün, həqiqətən ruhi axıdılması üçün bir az karbohidrat qidalar yeritmək bilər, və daha bədən çəkisinin kiloqram başına 3-4 qram qaytarılması dərəcəsi qədər həftədə 5-10 qram karbonhidrat qaldırmaq.

Sekslə bu pəhriz təcrübə edə bilərsiniz

Bu bədən çəkisi əhəmiyyətli hissəsini itirdi pəhriz, bütün bədən, ümumi sağlamlıq təsir ki, anlamaq vacibdir. Həkimlər sağlamlıq baltalamaq üçün deyil üçün, iki dəfədən artıq bir il qısamüddətli diyeti oturmaq qadağan. Sinir sistemi, o cümlədən dəyər sorry.