Evdə çəki itkisi üçün kostyum. ev Koşu müxtəlifliyi

arıqlamaq arzusu hər ikinci adam, istərsə də kişi ya qadın haunts. rəqəm təkmilləşdirilməsi və tez-tez simülatörleri istifadə edin. onların istifadəsi ilə Training xüsusi otaqlarda və ya evdə həyata keçirilə bilər. səbəblərdən bir sıra niyə ev təlimlər lehinə müəyyən çox məşhur seçimdir. Belə ki, ilk növbədə sual evdə çəki daha effektiv nəticələr üçün istifadə olunmalıdır itirmək nə həyata avadanlıq kimi yaranır. nin cavab üçün cəhd edək.

çəki itkisi üçün ev həyata avadanlıq Variety

Bütün trenajorlar iki kateqoriyaya bölmək olar. İlk qrup əzələlərin enerji yükü vermək edənlər daxildir. ikinci - ürək orqanına təqdim trenajorlar. İkinci növ effektiv zayıflama təmin etmək üçün yalnız edə bilər. gücü təlim istifadə tək bütün əzələ qrupları çəkmək kömək edə bilər, lakin dramatik arıqlamaq deyil. Bu arka, Oberschenkel, qarın 1-2 sm qayğı təmin edə bilər. Bu çəki və həcmi relyef yüksək performans nail olmaq üçün ürək və güc ürək maşın istifadə və ya birləşdirmək üçün tövsiyə olunur.

Burada çəki itirmək üçün ev Koşu ümumi edir. onlara ən yaxşı nədir? minimal sinif vaxt nə hər işlətdi əzələ qrupu üçün haqqında məlumat kömək edəcək ki, bu suala cavab. Siz həyata bike, diqqət yetirmək lazımdır treadmill, orbitrek, atlı, stepper, Fitball, hula-halqa və adi ip.

track Jogging - yol çəki itirmək

Treadmill kimi ürək aiddir və səmərəli bütövlükdə sıxma kilo və bədən kömək edir. çalışırken itburnu, çanaq və yumurta əzələlərin ən səmərəli təlim. ən azı 30 dəqiqə hər gün və ya hər gün ehtiyac udelat bu simulator təlim təlim nəticə almaq üçün. Tədricən işğal 50-60 dəqiqə bir gün artırmaq lazımdır.

Koşu elektrik və mexaniki bölünür. bir adam mexaniki hərəkət nəticələr, onun vasitəsilə getmək üçün başlayır. track Bu cür əyilmiş olunur. Dərslər onlar çalışan bənzəyir və ya aşağı gəzinti. Bu nəticə daha effektiv kimi, yüksək enerji xərcləri gətirib çıxarır və yağ yanan. elektrik yol istifadə etmək üçün sadə və daha az enerji tələb edir, lakin daha bahalı mexaniki həmkarı çoxdur. çəki itkisi üçün effektiv həyata seçilməsi, bu bir və ya musiqi bir növü nəzərə öz təlim amil almaq lazımdır.

İş velosiped arıqlamaq kömək edəcək

həyata velosiped tez-tez ev ideal rəqəm nail olmaq üçün istifadə olunur. Onun fərqli keyfiyyət - təlim ayaq əzələlərinin, mətbuat və çanaq, oynaqların haqqında stress olmaması. Quick nəticələri bu simulator gözləmək bilməz. müəyyən bir zaman üçün bir stasionar Velosiped sistemli gündəlik dərsləri, istənilən nəticəni verə bilər. birgə ağrı əziyyət çəkən insanlar üçün mükəmməldir belə dərsləri. simulator başlayanlar üçün yaxşıdır.

Onun sözlərinə görə, spesifikasiyası Motosiklet maqnit və elektrik kəmər, sürtünmə, bölünür. Quality modellər elektrik və maqnit hesab edir. evdə çəki itkisi üçün belə trenajorlar sistemli işlər bədən mövzu tənəffüs və ürək-damar funksiyası vəziyyətinin yaxşılaşdırılması, bədən bərkidin, arıqlamaq kömək edir.

Stepper arıqlamaq və ayaqları məyus kömək edəcək

bir matah - arzu yalnız bədənin aşağı hissəsində arıqlamaq üçün. Stepper pilləkən qalxmaq simüle bir simulator kimi yaradılmışdır. Bu həyata çəki itkisi üçün çox effektiv. nəticə əldə etmək üçün gündə ən az 15-20 dəqiqə yerinə yetirmək üçün lazımdır. Başlayanlar üçün ilk sinif stepper bir dəfə həyata keçirilməsi çətindir. Amma geri və Oberschenkel, arka və dana ön əzələləri, ki, yaxşı işlətdi pelvic əzələlərin cəlbedici bədən boyunca ayaq və ürək loading səmərəli güc təmin edir.

çəki stepper itirmək üçün ev Koşu böyük müxtəlif sərfəli qiymət, yüngül dayanır arasında kiçik ərazisi tutur.

Ellipsvarı ya orbitrek

kayağı haqqında gəzinti imitasiya, ellipsvarı əla ürək insanlar edir. O, həmçinin orbitrek adlanır. O, demək olar ki bütün əzələ qrupları hazırlanır. Arms, geri, ayaqları dərs ərzində iştirak edir. Bu təcrübəsiz və trenajorlar təlim təcrübəsi insan üçün uygundur. Çox yük şəraiti olan müxtəlif fonları insanlar səmərəli məşq edir.

Start təlim minimum yük 20-30 dəqiqə dayanır. Tədricən, təlim vaxt son rejimində simulator 45-50 dəqiqə olmalıdır. Bu təlim proqramı qarın zayıflama üçün ən yaxşı həyata avadanlıq, evdə Oberschenkel nə anlamaq üçün kömək edəcək - bu orbitrek ya ellipsoid.

Rowing ev

Avarçəkmə maşın əla qatarların yuxarı orqanıdır. Major əzələ təlim cəlb qruplar - bu geri, silah, omuz, sinə. Minimum yük ayağa edir. Buna görə də, kişilər arasında populyardır. Qadınlar bu simulator bir az vaxt sərf etməlidir və bu, onların əsas idman atributu etmək deyil. Həmçinin yuxarı orqan avarçəkmə maşın təlim gücü əla kardionagruzki verir.

Bu ev məşqçi məxsusdur, lakin, çünki kosmik bir çox tələb edir və bütün ailə üçün universal deyil əslində qalan arasında populyar deyil. öyrənmək üçün otaq var, əgər digər əlavə alaraq dəyər avarçəkmə maşın.

Ryder - Ev həyata avadanlıq bir

Ryder az o, bütün əzələ qrupları əla ürək və nasos təmin edə bilər, baxmayaraq ki, məlumdur. Bu simulator atlı hərəkəti simüle. Horse racing bütün əzələ qrupları daxildir kimi, çəki itkisi üçün çox effektiv. bir seçim var varsa - atlı və ya bir treadmill bir sinif, siz yaxşı nəticələr ilk təmin edəcək ki, bilirik. evdə çəki itkisi üçün bu trenajorlar mükəmməl geri, omuz, əlləri, mətbuat, arka, bud əzələlərin, dana vurulub.

sistemli təlim 20-30 dəqiqə kifayət qədər bütün bədən yaxşılaşdırılması üçün. Beginners həyata 10-15 dəqiqə ilə başlaya bilərsiniz. Bu simulator aşağı populyarlıq gündəlik monoton və cansıxıcılıq ilə izah oluna bilər.

Və ya halqa hula-halqa

qarın həcminin azaldılması şərti halqa və ya bir hula-halqa daha yaxşı bir şey yoxdur. halqa və kiçik ürək tərəfindən təmin dərslər zamanı. Halqa ilə siniflərdə əsas amil onun çəki. daha hula-halqa ağırlığında nə hiss sürətli bel gedəcək.

onun müddəti 25 dəqiqə maneə üstün və zaman artacaq, bu təlim yaxşı nəticələr verəcək. Bu simulator fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biri onun dəyəri və sıxlıq hesab olunur. Buna görə də, həyata avadanlıq cür evdə arıqlamaq üçün nə haqqında sual qarın daha yaxşıdır və aşağı olan dəyəri cavab biridir - bir şübhə olmadan, adi halqa.

Fitball - bütün əzələ qrupları üçün universal məşqçi

No daha az məşhur Fitball hesab olunur. Bu adi bouncy top yüksək həcmi. bu məşğul üçün çox texnika və təlimlər kompleksləri var. O, sıxlıq, dəyəri və nəticəsi ilə yaxşıdır. müsbət xüsusiyyətləri digər qazma kompleks fəaliyyət dəyişir, bütün əzələ qrupları üçün təlimlər seçim imkanı daxildir feetball. Bu çox yer almır. hamilə təlim üçün tövsiyə edilir. Bu hesab edilir Fitball qatar doğuş bir qadın tələb, yalnız əzələ qrupları fəaliyyət edir.

təcrübə top üçün böyük Bu müsbət bir çox var. İşin mənfi tərəfi odur yalnız effektiv təlim və bir sıra axtarmaq üçün ehtiyac aid edilə bilər kilo təlimlər. Men tez-tez onların siniflər üçün evdə çəki itkisi üçün belə simülatörleri download. Lakin qadın üçün, bu əvəzsiz vasitədir.

çəki itkisi üçün effektiv həyata seçilməsi: jump ip

kiloqram qarşı mübarizədə özünü təlim üçün ucuz və eyni zamanda ən effektiv vasitə bir ip hesab edilə bilər. minimal pul investisiya ilə böyük bir nəticə əldə edə bilərsiniz. hətta run ilə rəqabət edə bilər çəki itirmək üçün bir vasitə kimi Jumping. Rope əlləri və ayaqları işini inkişaf bədənin ürək verir. arıqlamaq kömək üçün hər gün ip atlama 15-20 dəqiqə. 5 dəqiqə ərzində Ip atlama güc həyata əvvəl kiçik bir isti-up kimi istifadə edilə bilər. Bu proqram bədən müxtəlif tam yük almaq üçün imkan verir. Bu sürətli çəki gizli idman və həyata avadanlıq vasitəsilə yenidən edir.

bu hər Good fərdi və kollektiv ev üçün avadanlıq həyata pəhriz. sıra belə geniş əgər necə, onları seçmək? Bu nəticə eləcə də sərf edə bilər pul məbləği almaq planlaşdırırıq nəticəsində yönəlməlidir. Bir çox yönlü və ucuz yol ehtiyac varsa - seçim Fitball və ip arasında yerləşir. Mən bel arıqlamaq istəyirəm, və çox pul sərf etməyin - sonra halqa seçin. Orada tools və bütün bədən üzərində arıqlamaq lazımdır - həyata bike, treadmill, stepper və ya orbitrek kömək edir.