Hamilə qadının qidalanma və sağlamlıq: xüsusiyyətləri və tövsiyələr

Hamiləlik zamanı döl plasenta etibarlı müdafiəsi altındadır. Bu viruslar və bakteriyalar qarşı maneə kimi çıxış edir. Lakin bu müdafiə qırmaq üçün ilk baxışdan görünə bilər çox asandır. hamilə qadın bu çox əhəmiyyətli sağlamlıq ilə əlaqədar.

orqanizmin daxil mikrobların və bakteriya əsas yollar

uşaq hər hansı bir virus, infeksiyalar və bakteriyalardan qorunmaq lazımdır, çünki hamilə qadınların Care, son dərəcə əhəmiyyətlidir. aşağıdakı kimi bədəndə mikrobların əsas yollar aşağıdakılardır:

• ağız;
• çirkli əlləri;
• çirkli paltar;
• vulva.

Key şəxsi gigiyena

hamilə qadının Care - Bu detal böyük məbləği əhatə edən bir incə və həssas məsələdir. Siz təfərrüata varmaq əvvəl Lakin, bu xatırlayıram və aşağıdakı əsas qaydalara riayət etmək lazımdır:

• Siz hər gün bir sərin və ya isti duş qəbul etmək lazımdır.
• Caving, mümkün, gündə bir neçə dəfə edilməlidir.
• Bu hamam və saunalar ziyarət imtina etmək daha yaxşıdır.
• Siz uzun müddət isti vanna qəbul edə bilməz.
• zərərli mikroorqanizmlərin ilə yanaşı, mənfi döl təsir göstərə bilər güclü emosiya müşahidə olunur, çünki daha yaxşı, gölməçələrin üzgüçülük məhdudlaşdırmaq.
• Nails onlara xəstəliyə səbəb olan mikroblar olan çirkli deyil altında qısa kəsmək lazımdır.
• hamilə qadınların Sağlamlıq ağız boşluğu çünki hamiləlik xüsusilə təsir diş zamanı xüsusilə ehtiyatlı olmalıdır.
• Bütün gigiyena maddələri (diş, washcloths, dəsmal) fərdi olmalıdır.

intim gigiyena

döl cinsiyyət yaxın ki, qadın bədən nəzərdə tutulmuşdur. Bundan əlavə, uşaq doğum kanalı keçməlidir. Bütün bu mühüm hamilə qadının intim gigiyena təmin edə bilər normal mikroflorasının saxlamaq üçün edir. aşağıdakı sözlə, bal ümumiləşdirmək olar:

• Daily (bir neçə dəfə bir gün) isti su ilə intim sahəsi yuyulur. Siz xüsusi gigiyena və ya müntəzəm körpə sabun istifadə edə bilərsiniz.
• Daimi çirklənməsi gündəlik astarlar dəyişir. flavorings olmadan təbii əsasında gigiyena maddələr, daha yaxşı istifadə.
• pambıq və ya kətan paltarları üstünlük verirlər.
• ictimai yerlərdə tualet ziyarət, intim gigiyena üçün xüsusi hazırlanmış nəm dəsmal istifadə edin. Adi mikroflorasının poza bilər.
• boz (təkrar) və ya rəngli ətirli tualet kağızı istifadə etməyin. Bu ağ olmalıdır.
• intim zonasında saç aradan qaldırılması unutmayın. Əlbəttə ki, shaving - bu səmərəsiz və çətindir. Ona görə də müasir salon prosedurları müraciət etmək daha yaxşıdır. Hamilə qadınlar yaxşı shugaring uyğun olunur.
• genital bölgədə kiçik narahatlıq da ginekoloq səfər üçün getmək.

çimərlik

hamilə qadınların Care duş əsasında olmalıdır. Bu iki dəfə bir gün (səhər və axşam) bunu etmək yaxşı deyil, lakin il prosedurları isti vaxtında cəlb edilə bilər. Belə ki, təmizləmə məhsulları xüsusi diqqət etmək lazımdır. Bu körpə sabun istifadə etmək yaxşı deyil. Siz kəs üçün gel üçün istifadə olunur, heç bir boyalar və onlara aqressiv komponentləri var ki, ehtiyatlı olun. O, həmçinin toksiklik bir hücum səbəb ola bilər sərt tatlar, qarşısını almaq lazımdır.

Bir çox qızlar böyük relaxes və tonları bir isti vanna almaq üçün istifadə olunur. yüksək temperatur ana və dölün vəziyyəti sağlamlıq vəziyyətinə bağlı mənfi təsir çünki Lakin, şəxsi gigiyena hamilə qadın belə prosedurları mane. su isti olmalıdır və qaydası - qısa: Lakin, özümü bu zövq inkar edə bilməz (qırılma heç bir təhlükə olduqda və), xatırlayıram. Siz (bağayarpağı, kalendula və çobanyastığı dən) duz və ya bitki mənşəli modul əlavə edə bilərsiniz. Pre-vanna bir dezinfeksiyaedici ilə müalicə olunmuşdur.

Necə tez-tez diş fırçası üçün necə?

hamilə qadınların gigiyena qaydaları əlbəttə, ağız boşluğunda təsir edəcək. bir səs Mütəxəssislər konsepsiyası planlaşdırma mərhələsində hələ dişləri ilə bütün problemləri həll etmək üçün tövsiyə olunur. Hamiləlik diş kalsium çatışmazlığı, və buna görə də çürük və lövhə lakin irəliləyir əziyyət, çünki bu, təəccüblü deyil.

Lakin problem yalnız onların dişləri deyil. sonra diş açıq boşluğunda ərzaq rotting qalıqları və həzm sisteminə daxil olması. Bu mədə iğtişaşlar səbəb, həm də mənfi körpənin sağlamlığını təsir göstərə bilər.

diş adətən diş fırçalama üçün iki dəfə bir gün israr, onda hamilə qadınlar bir gün bu dörd dəfə etmək lazımdır. Bundan əlavə, hər yemək diqqətlə olmalıdır sonra şoran və ya normal qaynadılmış su ilə ağız yaxalamaq. diş pastası kimi nanə ətirli vasitələri seçmək üçün daha yaxşıdır. Sizin nəfəs təravətləndirmək, həm də sakit hücum toksiklik deyil yalnız.

Əl yuma - gigiyena əsasında

Bir çox suallar hamilə qadının sağlamlığına səbəb olur. Qısaca əsas qayda: "Əllərinizi yuyun!" Bu mikrobların və bakteriya bütün növ ilə əlaqə ən tez-tez bədənin bu hissəsidir. Money, heyvanlar, ictimai yerlərdə səth - Siz əlləri toxunmaq, sonra məsud bir alma və ya digər qida almaq ki, bütün. Əlinizdə bir şey yemək istədiyiniz hər dəfə yumaq, müqavilə infeksiyaları özlərini qorumaq üçün. Həmçinin, aşağıdakı tövsiyələrə diqqət:

• Həmişə antibakterial salfetlər daşıyır. pul ilə əlaqə sonra əlləri hər dəfə silmək, ictimai yerlərdə, insanların və ya heyvanların səthlər. istifadə parça təkrar istifadə tabe deyil.
• Əvəzində tərkibində lanolin və ya qliserin ilə adi alış sabun maye (quruluq dəri qorumaq üçün). şüşə, mikrobların demək olar ki, 100% olub çay ağacı yağı, 10 damcı əlavə edin.

Bir neçə tövsiyələr

hamilə qadınların sağlamlığı üçün tövsiyələr onları təşkil etmək çətindir ki, çoxdur. Namizəd analar aşağıdakı məsləhətləri diqqət yetirməlidir:

• etiketli məhsullar üçün baxmaq, yuyucu vasitələr, kosmetika və gigiyena məhsulları seçilməsi "Hipoalerjik".
• güclü iy ilə ətriyyat və deodorantlar istifadə məhdudlaşdırır. bütün təbii zəy və ya mineral mənşəli agentləri əvəz etmək üçün ən yaxşı son.
• ürəklərdə və nipples dövlət bir göz tutun. Siz bulama durmaq başlamaq, xüsusi sanitar salfetlər istifadə edin.
• qarın kompres deyil rahat paltar seçin. Bu təbii materiallar üstünlük vermək olardı.
• yumaq üçün istifadə fosfat pulsuz toz. yuyucu çox kəskin ləzzət idi üçün qayğı.

Qida əsasında

əsas bal sağlamlıq və hamilə qadınların qidalanma var. rasionu xüsusiyyət belə məcburi elementləri daxil olmalıdır ki:

• Animal zülal. Bu ət və balıq, eləcə də süd və yumurta bütün növ edir.
• Tərəvəz zülallar. Onların ən böyük miqdarı paxlalılar və dənli əks olunur.
• Fiber. böyük miqdarda bu suşi üçün xüsusi nəzərdə təzə meyvə və tərəvəz, göyərti, eləcə də düyü sortları var.
• gələcək uşaq skelet üçün əsas kimi Calcium. süd məhsulları və balıq tapıldı.
• Folat. Bu komponent yaxşı bud (gündə 1 tablet) şəklində qəbul edilir. Və bədən maddənin konsentrasiyası artırmaq üçün, kəpək çörək ola bilər.
• Iron. ət, yumurta, taxıl və quru meyvə tapıldı.
• vitamin Bütün növ yuxarıda göstərilən məhsullar olan. Bundan əlavə, həkim hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuşdur bir balanslaşdırılmış paketi təyin etmək tələb olunur.
• su böyük miqdarda ingested olunmalıdır. Bu pak və minerallarla zənginləşdirilmiş edilməlidir. soda From tərk edilməlidir.

Qida Gigiyena

Səhiyyə və hamilə qadınların qidalanma - inextricably anlayışları bağlıdır. sağlamlıq qorumaq və sizin körpə qorumaq üçün, bu qaydalara riayət etmək lazımdır:

• yemək əvvəl hər zaman hərtərəfli əllərinizi yuyun. Onlar bilək parmaklarınızın olan sabun idarə etmək lazımdır.
• xəstəliyə səbəb olan mikroblar bir nəmli mühitdə çoxaltmaq bilər, çünki öz əlləri yuyucu, təmiz dəsmal və ya kağız dəsmal ilə qurulamaq.
• düzgün pəhriz riayət edin. Qida gündəlik miqdarı 4-5 əsas üsulları paylanacaq. Siz həmçinin kiçik qida qəlyanaltılar iştirak etməlidir.
• rəf həyat və tərkibi yaxın diqqət yetirin. üzvi kənd təsərrüfatı məhsulları almaq üçün cəhd edin. Əgər belə bir imkan yoxdursa, ət, meyvə və tərəvəz nitrat yoxlamaq çəkinməyin.
• meyvə və tərəvəz yuyulmamış saxlamayın.
• yalnız təzə hazırlanmış qida yeyin. From dünənki yeməklər tərk edilməlidir.

yaxınlıq

bütün cütlüklərin hamiləlik bütün dövr üçün cinsi əlaqə imtina edə bilər kimi diqqət, intim gigiyena olmalıdır. Bu olduqca mübahisəli məsələdir, lakin həkimlər qanaxma və digər xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxara bilər-ci ildən hamiləliyin ilk 3 ayında əlaqə ciddi əks olunur ki, fikir var.

cinsi bərpa (əks halda) ikinci üç aylıq dövr başlayaraq, mümkündür. Bu yaradır seçilməsi xüsusi vurğu olmalıdır. Bir qadın bir rahat hiss və fiziki stress hiss deyil. Bu hamiləlik zamanı cinsi həyat yalnız döl zərər deyil ki, iman, lakin hətta onun xeyrinə gedir. Bundan əlavə, mübarizə daha asan hərəkət edir. Amma həkim icazəsi olmadan belə qərarlar bu dəyər deyil almaq.

Yenə cinsi həyat hamiləliyin son bir ay edir imtina edirlər. Siz qadağan ignore varsa, erkən doğum riski var. bəzi cütlərin cinsi seçim edərkən körpə anadan qədər. Amma həkim icazəsi ilə edilə bilər.

nəticə

Hamiləlik - xoş və eyni zamanda çox əhəmiyyətli şərt bir deyil. Ana namizədləri sağlam və güclü böyümək körpə gigiyena və qidalanma diqqət yetirməlidir. hamiləliyin zamanı qadın bədən mikroblara və infeksiyalara çox həssas olur. Ona görə də biz müşahidə xarici daxili keyfiyyətli qida onu gücləndirmək və qorumaq lazımdır şəxsi gigiyena qaydalarına.