kilo haqqında ən məşhur zarafatlar biri tanınmış qadın söz: ". arıqlamaq üçün yemək nə" Demək - Əslində, bu, bir oxymoron deyil artıq çəki atmaq üçün mədə əzizləmək nə barədə suala əzab əgər mümkün deyil. qidalanma son tədqiqatlar göstərdiyi kimi, bu belə deyil. qondarma mənfi kalorili məhsulların kifayət qədər dünyada. Ki, zərər olmadan yemiş, və hətta artıq çəki ilə mübarizədə xeyrinə ola bilər ki, o deyil. Belə ki, nə arıqlamaq üçün yemək?
emal üçün bədən eyni enerji məbləği, və ya onlar gətirmək daha sərf çünki bu qidalar mənfi kalorili deyilir. Əlbəttə, onlar yalnız bir lazım deyil yemək, lakin sizin pəhriz bu daxil faydalı olacaq. Nə hər hansı bir səy olmadan arıqlamaq üçün yemək? ilk sayı - bir salat. Ki, siz arugula, kahı, yemək lazımdır aysberq, vəzəri, eləcə də qohumları bütün növ. enerji bir çox sərf - Onların hamısı belə ki, dadlı, aşağı kalorili və sağlam, lakin uzun müddət həzm mədə edir lif, həmçinin zəngin deyil. Həmçinin arıqlamaq üçün yemək qida siyahısına, dəniz yosunu daxildir. Onun kalorili minimal və sağlamlıq sadəcə böyük.
çəki itirmək kömək meyvə yemək. Onların bir çox. Beləliklə, nə siz meyvə müxtəliflik, arıqlamaq üçün yemək lazımdır? pəhriz sitrus meyvə daxil etmək üçün əmin olun - onlar vitamin C və yağlar qırmaq kömək turşuları ehtiva edir. O, həmçinin quşüzümü, ananas, kivi və papaya daxildir - onlar bütün mənfi kalori var. Siz özünüz alma inkar etməlidir - pəhriz oturmaq edənlərin başqa deyərək deyir: "Siz yemək istəyirsinizsə - bir alma yemək istədiyiniz yoxdur - belə ac deyil."
çəki itkisi üçün faydalı bitki aşağıdakı bitkilər var: xiyar, kərəviz, pomidor, qulançar, gül kələm və brokoli, qırmızı turp və yerkökü. Onların hamısı sizin bel keşiyində və bədən mübahisəsiz fayda gətirir. Gördüyünüz kimi, nə seçimi kifayət qədər geniş, arıqlamaq üçün yemək. Belə qida hətta hər dad üçün deyilə bilər, çox müxtəlifdir.
son sual adətən arıqlamaq üçün kalori yemək nə qədər ki, pəhriz məhsulları ilə bağlıdır. Prinsipcə, qadınlar üçün kilo saxlanılması üçün standart orta fiziki fəaliyyət sutkada 2000 kkal var. üçün çəki bu rəqəmi azaltmaq üçün bir qədər kifayət qədər azalıb. Amma səmərəli arıqlamaq üçün yalnız kalori optimal məbləği bilmək lazımdır, həm də qida strategiyaları inkişaf etdirmək. Bu olduqca bir yeməyi bütün normal kalorili almaq üçün çalışırıq çox 5-6 kiçik yemək üçün daha yaxşıdır. Necə qida məbləği bir gün yaymaq - Sizin şəxsi biorhythm tamamilə asılıdır. Amma yemək əgər ümumiyyətlə, mənfi kalori ilə qidalar, hissəsi ölçüləri və yemək tezliyi izləmək və kalori gündəlik ərzində saxlamaq, və bundan başqa, exercise, çəkisi tədricən azalacaq, və ən əsası - düzgün ki, uzun vaxt.