Qarın yağ aradan qaldırılması və arıqlamaq üçün, çalıştırmak üçün necə məsləhət

Heç çalıştırmak üçün necə maraqlı, çəki itirmək barədə fikir hər kəs üçün qarın yağ aradan qaldırılması. Bildiyimiz kimi, bir çox bədənin bu hissəsi təmizləmək üçün çox çətin problem sahəsi deyil. Hər hansı bir ekspert çalışan performans ilə rəqabət edə bilər ki, heç bir pəhriz olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Biz özümü arıqlamaq üçün bu şəkildə test bu və bir çox qadınlar razıyam. çalışan gözəllik bütün bədən ton gətirib çıxarır də qarın və ayaqları şəklində gətirmək üçün kömək edir ki, edir. Siz gözləməyə almaq istəyirsinizsə Buna görə də, bir mükəmməl mətbuat və ağır fiziki iş ağla deyil, yalnız qarın yağ aradan qaldırılması üçün, çalıştırmak üçün necə öyrənmək lazımdır.

vaxt çalışan

Bu halda ən mühüm şey - düzgün ilə necə öyrənmək. Bu əlavə yük lazımdır ki, ancaq sizin bədən etmək olacaq nə deməkdir. İlk növbədə, bu siniflər xəsarət və sağlamlıq problemləri qarşısını almaq üçün, tədricən başlamaq lazımdır. qarın yağ aradan qaldırılması üçün, çalıştırmak üçün necə öyrənmək əvvəl, stress bu cür verilməlidir nə qədər vaxt anlamaq lazımdır. 10 dəqiqə bir həftə 2 və ya 3 dəfə başlayın. Siz çətin tapmaq, onda vaxt 2 dəfə azaldıla bilər. iki həftə sonra, 20 faiz hər həftə ilə artıra bilər. vaxt gələcək və siz 40 və ya 60 dəqiqə, əsas odur ki, artıq run veriləcək - öz sağlamlığı üçün baxın. Siz ilk əzələlərin ağrı hiss etmək üçün istifadə deyilik əgər təəccüb etməyin. Belə bir vəziyyət normaldır. Bundan əlavə, təlim üçün ən optimal yer seçmək üçün vacibdir. Bu təzə hava idman zalı seçin və boş sahə seçin üçün yaxşı deyil.

çalıştırmak üçün necə qarın yağ aradan qaldırılması üçün

Dərhal əvvəlində yük özləri istilənmək-up diqqət etmək çox vacibdir. fakt yalnız əzələlərin qədər istiləşmə prosesi məşğul olacaq, çünki az effektiv ilkin təlimlər olmadan çalışan edir. Bəzi lunges ya squats etmək lazımdır ki. Həmçinin ip atlama - bu mədə aradan qaldırılması üçün lazım deyil. Bir oturaq həyat tərzi səbəb və uzaq həyata varsa, bu yavaş-yavaş başlamaq üçün vacibdir. Birinci mərhələdə böyük əhəmiyyət asan run rəvan qarışdırılması, gəzinti sürətləndirdi. Ekspertlər sağlamlıq onların dövlət nəzarət və rejimi çalıştırmak üçün ən uyğun seçmək üçün daimi gəlir. Bu enerji əllərinizi istirahət və daban ayaq aşağı ən yaxşı sərf deyil. Çox əhəmiyyətli ayaqqabı. Siz narahat ayaqqabı seçin, siz yorğun daha tez və bel və oynaqların, həddindən artıq olacaq, əlbəttə, qəbuledilməz olan. Geyim də sinifdə mühüm rol oynayır. Bu onu rahat hiss etməlidir, asan və rahat olmalıdır. Bir çox bir neçə gödəkçələr geyinmək və tərləmə artırmaq üçün suvaşmaq film bükülmüş. Lakin, bu üsullar sağlamlıq üçün zərərli ola bilər. prosesin bütün run zamanı vəziyyəti nəzarət. onun tərəfində prick və ya nəfəs darlığı acıyor, bu, aşağı yavaş və ya hətta yavaş meydança getmək daha yaxşıdır. Bundan əlavə, siz tam qarın run bilməz.

bu qaydaları izleyerek, qarın yağ aradan qaldırılması üçün, çalıştırmak üçün necə anlamaq üçün olacaq. Ən əsası, kimi tez mümkün kimi istədiyiniz nəticə əldə etmək üçün unutmayın, bunu yalnız çətin zəruri, həm də sağ yemək.