Oberschenkel aradan qaldırılması üçün necə

Hər qadın gözəl və incə rəqəm istəyir. istədiyiniz nə almaq üçün, siz səy böyük məbləğdə etmək lazımdır. İlk növbədə, biz sağ yemək başlamaq lazımdır. Bu tamamilə qızardılmış, duzlu, yağlı və ədviyyatlı qidalar istifadə aradan qaldırılması lazımdır. Bir çox qadın Oberschenkel aradan qaldırılması üçün necə narahat edir. bu cavabı çox sadədir. Bu müntəzəm artıq piy qurtarmaq kömək və əzələlərin qədər nəql etmək üçün xüsusi təlimlər yerinə yetirməlidir.

Siz idman zalı almaları və ya fitness və Pilates ilə məşğul olan qrup iştirak edə bilər. məşqçi sizin üçün xüsusi təlimlər zalında aparacaqlar və Oberschenkel aradan qaldırılması üçün necə suala cavab tapmaq mümkün olacaq. Həmçinin evdə xüsusi egzersiz proqramı həyata keçirir. Siz Oberschenkel artıq piy qurtarmaq kömək edəcək ki, bəzi təlimlər baxaq.

təlimlər toplusu

1. Siz bütün bədən üçün gündəlik isti-up təlimlər yerinə yetirmək lazımdır ki, bu xəsarət qarşısını almaq üçün kömək edir.
2. adi squats kömək etmək Oberschenkel itirmək Əla. bir gün onlara on beş dəfə edin.

3. Səmərəli "qayçı" həyata keçirir. Siz geri qədər qaldırılmış ayaqları yalan və bir büküm hərəkət istehsal etməlidir. Bu həyata otuz dəfə görülən və gündəlik böyük təsiri yük artırmaq bilər.
4. Mahi ayaqları. geri düz masada olmaq. Biz kafedrasının geri keçirilməsi və Mahi bunu başlamaq: bir ayağı, ikinci sonra eyni məbləği ilə ilk on beş dəfə.
5. Biz kompleksi başa uzanan təlimlər və Oberschenkel artıq santimetr qurtarmaq kömək edəcək xüsusi masaj.

Necə Oberschenkel aradan qaldırılması üçün necə? Cavab çox sadədir. Hər gün, yuxarıda təlimlər edin və bir gözəl əldə edə qamətli ayaqları.

Həmçinin, normal maddələr mübadiləsi üçün bədən maye kifayət qədər tələb, hər gün ki, unutmayın.

Belə ki, gündəlik bir və yarım və ya təmizlənmiş su iki litr içmək lazımdır. Bu, bütün toksinlerin orqanı xilas kömək edir. dəri vanna və ya sauna sayəsində təmizlənə bilər. Xüsusilə səmərəli fiziki fəaliyyət sonra buxar otağında vaxt sərf edirlər.

ədalətli cinsi çox deyirlər: "Mən arıqlamaq istəyirəm sürətli!" Bu halda, siz dietician seçin ki, müəyyən bir pəhriz üçün kömək edəcək. O, bütün zəruri testlər və sizin bədən zərər vermədi xüsusi pəhriz, müəyyən edəcək. bu bir mütəxəssis tərəfindən yalnız edilməlidir ki, unutmayın!

Necə bir oğlan itirmək? Bu sual bu gün çox aktualdır. Due həyat sıx bir temp, biz zəif yemək və kompüter daha çox vaxt sərf edirlər. Bu problemin həlli deyil. Siz yalnız idman zalı almaları və özünü hiss edəcək qısa müddətdə, bir həftə sonra istənilən nəticəni ən azı 2-3 dəfə ziyarət edin.

İndi siz lakin siz ətrafında hər kəs yalnız zövq ki, bir gözəl və incə rəqəm Oberschenkel aradan qaldırılması və tapmaq üçün necə bilirik.