Necə sürətli nazik bel etmək: Bəzi təsirli təlimlər

Slim rəqəm - bir çox qızlar yuxu. Xüsusilə cəlbedici xatırladan bir zərif siluet, hesab olunur bir hourglass, tarım bel, itburnu və sinə ifadəli ilə. Necə tez belə bir rəqəm əldə etmək üçün, bir nazik bel etmək üçün necə? İlk növbədə, yerli yağ zərər baş vermir ki, unutmayın, və eyni bütün bədən slims. Belə ki, bir pəhriz qarın əlavə düym işləməyəcək itirmək. Amma burada mümkündür özü həyata kömək edir. Siz daim haqqında düşünür istəyirsinizsə , tez bir nazik bel etmək və səmərəli, aşağıdakı bir neçə yol cəhd edin. Xüsusilə təsirli nəticələr düzgün qidalanma ilə birlikdə əldə edilmişdir.

Necə sürətli Pilates köməyi ilə nazik bel edirsiniz?

Pilates, bütün bədən yaxşı iş əzələlərin kimi tanınan təlimlər toplusu. Demək olar ki, bütün təlimlər mətbuat cəlb, lakin onlardan biri xüsusilə effektiv. Daimi təkrar mütləq bir neçə santimetr bel azaldır. gərgin qarın ilə arxa yalançı, söz başlanğıc mövqe almaq və geri mərtəbə bərk aşağı. əyilmiş diz, ayaq mat tərk basdı. exhale geri düz tərk yuxarı orqan qaldırın. , Beş saymaq əlləri qaldırmaq və mat əllərini aşağı. kimi çox bilərsiniz kimi həyata təkrarlayın. ideal variant yüz təkrar nəzərdən. Pilates köməyi ilə bir nazik bel və qarın əzələləri gücləndirmək üçün sürətli ola bilər. həyata evdə asanlıqla ola bilər ki, bu halda, siz, yer və ya xüsusi avadanlıq bir çox ehtiyac yoxdur.

nazik bel etmək üçün necə: balans platformasında həyata

qarın bütün əzələlərin iş üçün asan həyata bir kövrək taxta və ya rezin yarımkürəsi edir. Siz hətta bu iş öyrənmək yoxdur - yalnız onun balans saxlamaq üçün cəhd etmək lazımdır. Belə səyləri, əzələlərin özləri fəal iş daxil edilir. Yalnız vəziyyəti - Dərhal sonra və ya yataq gedən əvvəl, bir yeməkdən sonra etmək deyil. müntəzəm həyata keçirilməsi ilə, sizin duruş yaratmaq buttocks və bel məşq edə bilərsiniz.

Necə sürətli bir monofin ilə nazik bel edirsiniz?

ayaqları bir cür üzgüçü su pərisi çevrilir, audio fins birləşdirilmiş orada Naviqasiya üsulu geri mətbuat və yük artırır. əllərini uzadaraq undulations bədən Performing, siz mükəmməl geri və bel əzələlərinin inkişaf edə bilər, eləcə də kalori əhəmiyyətli məbləği sərf etmək. ümumiyyətlə hovuz əla kömək Dərslər artıq kilolarından xilas olmaq üçün, lakin bu, hələ də orijinal yol və iş zamanı cansıxıcı almaq imkan verəcək.

Necə sürətli nazik bel katlanmış edirsiniz?

Bu cəhd edin əsas həyata. mərtəbə oturmuş, sizin boyun straining olmadan düz ayaq və yuxarı orqan qaldırın. nefes lift ayaqları və baş başlanğıc mövqe exhale geri. mərtəbəsində ayaqları və bədən azaltmaq olmadan saxlanılır təkrar maksimum sayı olun. bu həyata Advantage təsir edir Oberschenkel əzələlərin.